Glavoboli 'razočaranja' so prikrita vrsta migrene, ki vam lahko pokvari konec tedna

Migrene so klasifikacija glavobolov, ki pogosto izolirajo in napačno razumljeni. Nevrološko stanje je genetsko in čeprav ni enega samega vzroka, jih lahko povzročijo nekateri zunanji dejavniki. In če se čez teden na splošno počutite dobro, a vas ob koncu tedna muči migrena, boste morda imeli glavobol 'razočaranja'.

horoskop denarja ovna

Kaj je razočarani glavobol?

Po besedah ​​zdravnika družinske medicine in strokovnjaka za glavobol Susan Hutchinson, dr. , glavobol 'razočaranja' opisuje migrene, ki se pojavijo kot reakcija na spremembo rutine.

'Ena stvar, ki jo vemo o bolnikih z migreno, je, da imamo radi rutino,' pravi Hutchinson, ki tudi sama trpi za migreno. 'Toda to se v našem svetu ne zgodi vedno.'

Med pandemijo so drastične spremembe vsakodnevnih rutin in moten spanec sprožile ta vzrok glavobola pri mnogih Hutchinsonovih bolnikih. Finančni boji, prilagajanje delu od doma z motnjami in splošna negotovost sveta so vse vzroki za stres , kar lahko še poslabša te glavobole 'razočaranja'.

Poleg pandemije glavoboli 'razočaranja' običajno prizadenejo ljudi ob vikendih, saj se rutine spanja in prehranjevanja lahko razlikujejo od običajnih delovnih dni.

'V idealnem primeru bi morali ljudje z migreno vsako noč iti spat ob istem času, vsako jutro vstati ob isti uri in jesti zdravo hrano,' pravi Hutchinson. 'Vsaka motnja v vaši rutini je lahko sprožilec.'

14. januar znak

Kako se izogniti glavobolu 'razočaranja'.

Čeprav migrene ni mogoče pozdraviti, obstajajo koristne tehnike obvladovanja, ki bi jih lahko pomagale zadržati. Da bi se izognili glavobolom zaradi 'razočaranja', se ves dan držite rutin in jih držite.

To štiristopenjska jutranja rutina dveh registriranih dietetikov spodbuja hidracijo, zdravje črevesja in obvladovanje stresa. Ker je nezdravo črevesje lahko privede do migrene , ta posebna rutina zagotavlja drugo plast podpore.

Dobra ideja je tudi vzpostavitev opoldanskega rituala, da se možgani in oči sprostijo od računalniškega zaslona. Ne glede na to, ali se odpravite na hiter sprehod, si vzamete čas za zmanjšanje stresa ali si pripravite pomirjujočo skodelico čaja, se prepričajte, da se udeležite popoldanskih vaj vsak dan ob približno istem času.

tehtnica ženska strelec moški

Držanje pred spanjem ni namenjeno le otrokom. Spanje je bistvenega pomena za zdravje možganov in obvladovanje glavobolov , tako da lahko vsako noč v posteljo in zaspanje ob določeni uri zelo pripomoreta k obvladovanju bolečin.

Spodnja črta? 'Naši možgani so cirkadijski organ. Torej uspeva na tem cirkadiani ritem , 'integrativni nevrolog in član kolektiva mbg Ilene Ruhoy, dr.med., Dr. , nekoč povedal mbg. Ohranjanje rutine, kolikor je le mogoče, tudi ob vikendih, je eden najboljših načinov, kako jo lahko podpremo.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: