Magnezij je znan kot mineral proti stresu in je vreden vsega hype*

Nihče ni imun na stres, kar je dobro, ker ni ves stres slab. Stres pomaga našemu telesu, da zgradi odpornost in se krepi (na primer fizični stres zaradi vadbe nam pomaga pri gradnji mišic in moči). 

Težave nastanejo, ko ta stres postane pretirano - ker lahko celo duševni stres škodi našemu telesnemu zdravju. Ne samo to, naše fizično zdravje vpliva na naš biološki odziv na stres. En podcenjen način Pomagajte telesu, da odstrani je tako, da poskrbite, da boste dobili dovolj magnezija.* 

Kako magnezij pomaga pri stresu? 

Magnezij je pogosto (ljubeče) imenovan kot mineral Ani-stresa. Medtem ko je ta mineral vpleten 300 kemijskih reakcij V telesu veliko teh reakcij pomaga uravnavati odziv telesa na stres.* 

Tukaj je, kako: 

1. Pomiri živčni sistem: Magnezij vpliva na nevrotransmiterje Toniranje vzbujalnih poti 1 ki vodi do pretiravanja (in vas zbudi) in aktivira tiste, ki vam pomagajo sprostiti - zlasti Gaba 2 . To pomaga ustvariti notranji občutek miru.* In nizka raven GABA so povezana z občutki tesnobe in stresa. 
2. Izboljša spanje: Raziskave kažejo, da povečanje Gabaina dejanja tudi izboljša Kakovost spanja 1 , kot vam pomaga občutek miru zaspi in ostanite zaspani.*
3. Zniža kortizol: Kortizol je primarni stresni hormon v telesu. Nizke ravni magnezija so povezane višje ravni kortizola 3 , ampak Magnezijevi dodatki 4 lahko pomaga zmanjšati ta stresni hormon. 
4. UPORABLJENO UPORABO: Raziskave kažejo, da veliko ljudi z Uravnovesje razpoloženja 5 imajo tudi nizko raven magnezija. Eden od potencialnih razlogov za to je, da magnezij podpira zdravo Proizvodnja serotonina -Nevrotransmiter, ki prispeva k občutkom dobrega počutja in sreče.*
5. Podpira mišično sprostitev: Stres - še posebej dolgotrajen stres - znesek mišice, da se napenjajo , kar vodi v napetost. Magnezij pomaga sprostite tesne mišice 6 in preprečiti pretiravanje živcev - pomagati zmanjšati tesnost, krče in krče.*

Kot vidite, nizke ravni magnezija zavirajo odziv na stres telesa. Toda raziskave tudi kažejo, da lahko stres izčrpa telesne zaloge magnezija. Pravzaprav jo znanstvena literatura imenuje a zloben krog 7 . 

angel številka 112

Torej, kako se iz tega izvlečeš? 

Povečanje vnosa magnezija

Približno 43% vseh odraslih v ZDA Trenutno ne dobiva dovolj magnezija iz prehrane, zato ima večina od nas veliko prostora za izboljšave. 

Povečanje vnosa magnezija je odličen kraj za začetek. Hrana, bogata z magnezijem, vključuje temno listnato zelenico, perutnino, oreščke in semena. To je 10 oreščkov in semen ki imajo največ magnezija. 

molitev svetega cipriana

Če ste nekdo, ki doživi veliko stresa, mišične napetosti ali težave s spanjem, potem je dodajanje magnezijevega dodatka svoji dnevni rutini pametna izbira.*Magnezijevi dodatki so v različnih oblikah in lahko je težavno razvozlati, kaj je najbolje za vas: 

• Za podporo stresu in spanju , najbolje je iskati možnost, ki zagotavlja več kot 100 miligramov magnezija, po možnosti kot magnezijev bisglicinat (ki je na želodcu še posebej vpojemljiv in nežni).* 
• Za Magnezijev pripomoček za spanje, ki zagotavlja tudi GABA (Da, s tem nevrotransmiterjem lahko dopolnite tudi neposredno), priporočamo.* 
• Za Magnezijev prah , Pari mineral proti stresu s klinično preučenim izvletnim izvlečkom češenj za nadaljnjo spodbujanje spanja medtem ko izboljšanje okrevanja vadbe in zmanjšanje bolečine v mišicah.*  

Preberite celotno razčlenitev naših najljubših dodatkov za spanje magnezija .

Odvzem

Magnezij je upravičeno skovan mineral proti stresu. Pridobivanje dovolj magnezija pomaga telesu, da se učinkoviteje odzove na stresorje. Ker tudi stres izčrpava zaloge magnezija, samo prehranske spremembe morda ne bodo dovolj, da bi izkoristili polni učinek minerala. 

Za mnoge ljudi je doseganje (še posebej pred spanjem) koristen način, da se spopadete in umirjate svoj um in mišice.*