Maqui Berry pomaga spodbujati delovanje oči, zdravje kože in več*

Čeprav jagode maqui morda niso prvo sadje, ki vam pride na misel, ko slišite besedo 'jagode', je to supersadje, polno antioksidantov, vsekakor tisto, o katerem morate vedeti. Kljub temu, tudi če ste novi v maquiju, boste morda želeli izvedeti več o vseh različnih prednostih, ki jih lahko ponudi.

Jagode maqui, ki izvirajo iz Južne Amerike, so Indijanci Mapuche v Čilu tradicionalno uporabljali kot vir hrane in kot zdravilno rastlino. Bogat s polifenoli in antioksidanti , se jagode maqui danes lahko uporabljajo za podporo vizualne zmogljivosti v digitalni dobi, spodbujajo uravnoteženo raven sladkorja v krvi in ​​celo krepijo zdrav vnetni odziv na celični ravni.*

Razkrivamo presenetljive prednosti, ki se jih navdušenci nad jagodami maqui ne morejo naveličati – od spodbujanja zdravja oči do uravnavanja krvnega sladkorja in več.*

Kaj je maqui berry?

Maqui jagoda, znana tudi kot Aristotella chilensis , je supersadež, ki ga lahko jeste surovega ali stisnjenega v sok. Maqui jagode se že leta uporabljajo v zdravilne namene, saj vsebujejo veliko antioksidantov, ki so ključnega pomena za dušenje prostih radikalov in podpiranje splošnega zdravja na celični ravni.*

'Jagode maqui so majhne temno vijolične jagode, ki rastejo v Čilu in južni Argentini. Veljajo za eno najnovejših 'superživil', ker vsebujejo neverjetno veliko antioksidantov,' pojasnjuje športni dietetik. Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'Največ je v antocianinu, fitonutrientu [ki] daje jagodičevju temno vijolično/modro barvo. Gre za isto vrsto fitonutrienta, ki ga najdemo v borovnicah, rdečem grozdju in rdečem zelju. V maqui jagodah je njegov antocianin še posebej visok ena od bioaktivnih spojin, imenovanih delfinidin, kar je razlog, da je morda tako močan mali sadež!'

Prednosti maqui jagod

Antioksidanti so obramba telesa pred prostimi radikali, nestabilnimi atomi, ki lahko spodbudijo hitrejše učinke staranja, če niso pravilno uravnoteženi. Zaradi naravnih ravni antioksidantov v maquiju lahko dodajanje maqui jagod v vašo dnevno rutino pomaga uravnovesiti te nadležne proste radikale.*

Bori se proti oksidativnemu stresu

'Oksidativni stres se pojavi, ko se celice v našem telesu odzovejo na kisikove reaktivne spojine, kar lahko negativno vpliva na naše celično signaliziranje,' optometrist Victor Paul, O.D. , iz DeCesare Eye Care, pravi mindbodygreen. 'Stresorji iz okolja - vključno z UV-žarki in onesnaževalci, če naštejemo le nekaj - povečajo število prostih radikalov v naših telesih.'

V randomiziranem kontroliranem preskušanju (RCT) iz leta 2015, ki ga je objavil Journal of American College of Nutrition , so raziskovalci ugotovili, da je izvleček jagode maqui pomagal izboljšati oksidativni status pri zdravih odraslih.* Za te impresivne antioksidativne učinke se lahko zahvalite fitonutrientoma jagode antocianinu in delfinidinu.

'Skoraj vse predlagane prednosti jagodičja maqui [so] zaradi velike količine antocianina (in zlasti bioaktivne spojine delfinidin) v sadju,' pojasnjuje Giovinazzo. 'Fitonutrient deluje predvsem tako, da spodbuja zdravo vnetno pot v našem telesu. Antocianini zmanjšujejo oksidativni stres z bojem proti prostim radikalom, vključno z UV žarki (za pomoč pri spodbujanju zdrave kože in proti staranju) in peroksidaciji lipidov.'*

V nedavni študiji na živalih, objavljeni v Oksidativna medicina in celična dolgoživost , so znanstveniki ugotovili, da oksidativni stres vpliva na celične strukture, kar povzroča neželena stanja in hitrejše staranje. Ravni antocianina in delfinidina v maqui jagodah spodbujajo splošno zdravo homeostazo v telesu in preprečujejo oksidativni stres, povezan s takšnimi življenjsko motečimi zdravstvenimi težavami.*

Manjše količine prostih radikalov lahko tudi spodbujajo zdravo, mladostno kožo 1 ki je tako sijoče in svetlo, da skoraj sveti. Študije kažejo, da se maqui jagode borijo proti encimom, za katere je znano, da razgrajujejo kolagen, in ohranjajo elastičnost vaših kožnih celic, da so lahko videti čim bolj mlade in živahne.*

'Prve študije kažejo, da je maqui jagoda lahko dobra za kožo, ker ima lahko nekatere zaščitne učinke proti prezgodnjemu staranju kože,'* pravi Giovinazzo. 'UV-žarki lahko povzročijo gube in druge neželene težave s kožo. Antioksidanti v jagodah maqui lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki nastanejo kot posledica sonca.' Zaradi pozitivnih učinkov jagod maqui na kožo je lahko koristna vsem, ki se pogosto izpostavljajo soncu.

Spodbuja zdravje oči

Korenje ni edino živilo, ki lahko spodbuja zdrave oči; raziskave iz revije Minerva Medicine Editions razkriva, da lahko jagode maqui spodbujajo zdrav vnetni odziv na celični ravni in spodbujajo vlažnost oči.*

'Zaradi zdravega protivnetnega delovanja jagodičja maqui lahko pomaga pri suhost oči poleg izboljšanja celotnega nastajanja solz,«* pojasnjuje Paul.

'Maqui jagode so bogate z vsebnostjo antioksidantov, ki lahko pomagajo optimizirati vnetne poti na očesni površini z bojem proti oksidativnemu stresu, ki vpliva na naše oljne žleze, in pomagajo obnoviti stabilen solzni film,'* dodaja.

Dodatki za dolgoživost oči je lahko odlična rešitev za boj proti suhim očem in podpira splošno očesno oksidativno ravnovesje.* Na primer: mindbodygreen's zdravje oči+ vsebuje patagonsko maqui jagodo ter dodatne bioaktivne in rastlinske sestavine, ki podpirajo oči lutein , zeaksantin , astaksantin , in žafran za dodatno krepitev ostrine vida in dolgoživosti oči.*

Podpira delovanje srca in ožilja

'Maqui berry lahko podpira delovanje srca in ožilja 2 na dva načina,' pravi Giovinazzo. 'Prvi je z njegovimi antioksidativnimi učinki, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale, in drugi je s potencialnimi antitrombocitnimi lastnostmi, ki pomagajo, da je kri manj lepljiva.'*

Giovinazzo dodaja: '[Te koristi za srce in ožilje] se zdijo povsem možne zaradi velike količine antocianinov v maqui jagodah.'*

Paul trdi, da so nekatere od lastnosti maqui jagod, ki pomagajo srcu, uravnotežene ravni inzulina po obroku in znižane ravni lipoproteina nizke gostote (LDL, imenovanega 'slab') holesterol.* Oba spodbujata srčno učinkovitost in pravilen pretok krvi.

Lahko pomaga uravnotežiti krvni sladkor

Ko že govorimo o koristih za srce in ožilje, ki jih lahko ponudi maqui berry, gre izboljšana kardiovaskularna funkcija z roko v roki z zmožnostjo maquija, da potencialno pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja.*

'Prve raziskave kažejo, da bi maqui jagode lahko pomagale uravnava krvni sladkor 3 z znižanjem 'vrha' krvnega sladkorja po jedi in pomaga odstraniti sladkor iz telesa skozi urin,'* pravi Giovinazzo. To lahko pomaga podpirati občutljivost za insulin, zdravje presnove in celo zdravo sestavo telesa.*

Čeprav je zagotovo potrebnih več raziskav, ostajanje v ciljnem območju ravni krvnega sladkorja pomaga pri bolj energičnem občutku in spodbuja pozitivno razpoloženje. In kot kaže, bi lahko maqui berry naredil prav to.*

Kako uporabljati maqui jagode

'Maqui berry je poln vitamini ki pomagajo našim telesom pri opravljanju osnovnih presnovnih funkcij,'* pravi Paul. 'Vitamini na splošno delujejo kot koencimi in pomagajo uravnavati naš metabolizem. Nekdo, ki želi dobiti dodatno prehrano, uravnati svoj metabolizem in povečati imunsko podporo, bo morda želel razmisliti o jemanju jagod maqui.'*

Za vsakogar, ki želi dodati maqui jagode v svojo dnevno rutino, obstaja več različnih načinov, da jo vnesete v svoj sistem (in začnete izkoriščati njene prednosti).

'Maqui berry je na voljo v obliki praškov, gumijev in izvlečkov, ki jih jemljete peroralno. Praške lahko pripravite v pijače in šejke, gumije lahko pogoltnete, izvlečke pa lahko daste tudi v tekočine,' pojasnjuje Paul.

Za vse, ki želijo svoje maqui jagode dobiti iz dodatka, poiščite maqui jagode kot glavno sestavino. Na etiketah dodatkov se včasih imenuje tudi 'čilska vinska jagoda'.

Obstaja tudi mindbodygreen's zdravje oči+ upoštevati – prinaša prednosti maqui jagod, astaksantina, luteina, zeaksantina in žafrana za spodbujanje vidne ostrine, osredotočenosti in učinkovitosti; podpirajo naprezanje oči in okrevanje zaradi utrujenosti zaslona ; povečati mazanje oči in nastajanje solz; izboljšano filtriranje modre svetlobe in fotozaščita; in zagotavlja ciljno podporo makuli in mrežnici.*

Če lahko sveže jagode maqui najdete lokalno, jih lahko dobite tudi kot vir hrane, vendar Giovinazzo opozarja, da preverite etikete vseh izdelkov, ki vsebujejo to z antioksidanti bogato sadje: 'Edina stvar, na katero morate biti pozorni, so izdelki, ki dodajajo sladkorja za sladkanje okusa! Dodajanje tega sladkorja bo negativno vplivalo na vaše vnetne poti in odvzelo nekatere koristi za zdravje,' pravi.

pogosta vprašanja

Odvoz

Presenetljive prednosti maqui jagodičja omogočajo dolg, dolg seznam. Čeprav morda še niste slišali za to supersadje, ga ni za prezreti (še posebej, če iščete koristi za zdravje oči, saj vsebuje antioksidante s ciljno dnevno podporo mrežnici in makuli, ki pomagajo povečati ostrino vida, podpirajo očesni pretok krvi in ​​krepijo oči mazanje).*

Jemanje a ciljni dodatek za dolgoživost oči v kateri je maqui jagoda predstavljena sestavina, kot je mindbodygreen zdravje oči+ — je lahko v pomoč vsem, ki želijo izboljšati svojo vizualno zmogljivost, zmanjšati svojo občutljivost na svetlobo ali podpreti okrevanje po utrujenosti zaslona.* Druge možne koristi maqui berry vključujejo podporo za ponastavitev obremenitve oči, ravnovesje krvnega sladkorja in podporo za zdrav vnetni odziv na celični ravni.*

sep 27 zodiak

Kot vedno, če razmišljate o dodajanju dodatka k vaši prehrani ali o drugih spremembah prehrane ali življenjskega sloga, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.