Meghan Markle in princ Harry sta osvetlila navigacijo v strupenih družinskih situacijah

Med intervjujem z Oprah Winfrey, Meghan Markle in princ Harry razkrijeta, da sta ujeta v strupeni situaciji. Precej dobesedno, kot so Markleu svetovali, naj ostane znotraj obzidja palače (predpandemijo, moramo dodati) in naj se izogiba tabloidom, vendar se je počutila ujeto tudi duševno - trpi zaradi čustvenih pretresov nezdravega družinskega okolja, vendar ne more videti svojega izhoda.

Medtem ko beseda strupen lahko preveč prepoznavanje toksične družinske dinamike in začetek reševanja teh situacij, kot je par dejal v nedeljo zvečer, je težko, a pomembno. V queer skupnosti je pogost pojav, ko so družinski člani nesprejemljivi in ​​včasih tudi nasilni. In to je samo en primer. Toda tako kot Meghan Markle in princ Harry se lahko tudi vi potisnete iz nevarnega družinskega okolja. Vedno imate možnosti in nikoli niste sami.

2525 angelsko število

Upoštevati moramo: Ni primernega ali napačnega načina reševanja strupenih družinskih situacij. Vsaka izkušnja je niansirana in kompleksna, zato morate storiti vse, kar najbolje ustreza vašemu duševnemu zdravju. Če pa ne veste, kam bi se obrnili, smo strokovnjake izbrali za načrt poti:

1.Postavite meje in jih uveljavite.

Določanje meja je pomembno - vendar je njihovo uveljavljanje drugačna igra. Ko strupeni družinski član poskuša premakniti vaše meje, so ključne jasne posledice. Po mnenju kliničnega psihologa Perpetua Neo, DClinPsy, lahko je preprosto kot: 'Če boš (ukrepanje), bom (posledica).' Mnogi strokovnjaki celo priporočajo, da svoje omejitve zapišete na list papirja; na ta način boste natančno vedeli, kako v realnem času artikulirate svoje potrebe in kako se boste odzvali, ko nekdo prestopi mejo.

'Vedite, da imate dovoljenje za to,' pravi. 'Edini način, da si zagotovite mirno in zdravo življenje, je, da si to zagotovite tako, da ga prosite.' Seveda je veliko lažje reči kot narediti, toda kot ugotavlja Neo, 'vse je v praksi.'

Če ste prišli do točke, ko je najbolj zdrava možnost za vas, da prekinite kravate (ali kar imenujejo strokovnjaki brez stika ), prav tako se imate pravico zaščititi pred tistimi, ki vam povzročajo takšno bolečino - tudi če so družina. 'Ne samo, da se bojite interakcij, ampak vas skrbi pred njimi in pred srečanji - to je po nepotrebnem izčrpavajoče,' pravi Perpetua Neo. „V redu je, če te ljudi prerastemo. Vedite, da boste v nekaterih primerih morda želeli izbrati ljudi, ki jih imenujete družina. '

dva.Pripravite se.

Če se odločite za omejen odnos ali stik brez stikov, se poskusite čim bolje pripraviti na vaš naslednji korak. To vključuje logistiko (ali vam je všeč, da svoje načrte izrazite iz oči v oči ali bi raje poslali glasovno pošto ali celo e-pošto?), Pa tudi upravljanje, kako boste to razmerje obvladali - ali njegovo pomanjkanje.

'To bi lahko pomenilo, da jih blokiramo prek vseh komunikacijskih možnosti in ne preverimo na njihovih družbenih omrežjih,' pravi Neo. 'To je nepotrebno krvavitev vaše energije.'

Če morate ohranjati stike (recimo, da gre za otroke ali za skupne odgovornosti), Neo priporoča, naj bodo interakcije čim bolj preproste, kratke in natančne. 'Povejte jim stvari, kot so:' Odgovoril bom samo (tema). ' In če se ukvarjajo z besedno solato - zelo zmedeno mešanico besed, zasnovanih tako, da se zajebajo z glavo in vas posrkajo - jim recite, naj jo jasno preoblikujejo. ' Z drugimi besedami, imejte načrt igre, da se boste počutili močne in pripravljene, ko se boste morali srečati.

3.Poiščite svoj sistem podpore.

Če se odstranite iz strupene družinske situacije, se lahko počutite osamljeni - morda celo žalostite izgubljene odnose. Zato je varovanje sistema podpore tako ključnega pomena za zdravljenje: nekateri celo ustvarijo lastno skupnost ljubljenih - če želite, »izbrano družino«. Da bi gojili zdrav sistem podpore, Neo predlaga naslednje:

marec 1. zodiakalno znamenje

• Ustvarite oprijemljiv seznam tega, kar potrebujete. 'Tiste stvari, ki jih pričakujete v zvezi, kot so spodobne manire in prijaznost,' ugotavlja ona, pa tudi standardi in meje. „Ljudje iz strupenih družin jih pogosto težko artikulirajo ali pa se celo počutijo slabo. V tem primeru pomislite, kaj bi potreboval vaš mlajši jaz - to bo zagotovilo bogate informacije. '
• Začnite graditi odnose, tudi če se vam zdi zastrašujoče. Spet je veliko lažje reči kot narediti. Vzpostavljanje zdravih odnosov zahteva čas - še posebej, če začnete iz nič. 'Seveda vam morda ne bo takoj uspelo in vas bo zamikalo, da bi odnehali,' pravi Neo. 'Spomnite se, to je igra s številkami. Z vsako interakcijo, ki je dobra, slaba ali drugačna, gre za podatke. Ti podatki vam povedo, kaj gre v redu, kaj je lahko drugačno in kaj je v skladu z vami. '
• Nahranite odnose, ki vam služijo. Ko najdete tiste odnose, ki ustrezajo tistemu, kar potrebujete, jih negujte. 'Spoznajte umetnost odnosov in komunikacije, še posebej, če izhajate iz strupene izvorne družine in imate morda tudi sami slabe meje.'

Štiri.Lastnik svoje preteklosti.

'Naša preteklost je lahko vir sramu in travm, in če je ne boste imeli, bo tudi vas,' pravi Neo. Pojasnjuje, da tiste, ki doživijo travme, lahko podzavestno privlačijo podobne situacije - pojav, znan kot prisilnost ponavljanja. 'Možgani nas vlečejo v takšne situacije, da poskušamo razrešiti travmo,' pravi.

Ključna za zaustavitev tega uroka je, kot ugotavlja, resnično razumeti 'zakaj' vaše situacije (in biti sočutni do sebe in svojih izkušenj). 'Potem imajo vaši možgani zgodbo in jo lahko zaprejo,' dodaja Neo. „Lahko [razumete] vedenjske poti, ki jih potrebujete, in nove, ki jih želite povezati. Tako imate lahko zdrave odnose. '

Odvoz.

Spet ni pravilnega ali napačnega načina, da bi se izognili strupenemu družinskemu okolju, in morda je najbolje, če po možnosti poiščete strokovno pomoč. Najpomembneje je vedeti, da niste sami in našli boste svoj glas. Če se trenutno spopadate in ste zaskrbljeni zaradi svoje duševne blaginje, lahko vedno pokličete nacionalno službo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255 ali obiščete suicidepreventionlifeline.org za klepet s svetovalcem.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

223 pomen angelskega števila

Delite S Prijatelji: