19 znakov, da ste v toksični zvezi in kaj storiti glede tega

Ste že kdaj imeli v življenju nekoga, ki vas je vlekel ali dvomil vase? Možno je, da ste imeli opravka s strupenim odnosom. Vsi smo že slišali izraz, kaj pa v resnici pomeni? In kar je še pomembneje, kaj je mogoče storiti glede tega?

Kaj je toksično razmerje?

Toksična zveza je tista, pri kateri se eden ali oba partnerja počutita ujeta, nadzorovana in / ali izpraznjena s strani drugega, pojasnjuje trener v odnosih Shula Melamed, M.A., MPH . 'Lahko so čustveno, psihološko ali fizično nasilne - ali vse te stvari,' pravi. 'Vsi odnosi so trdo delo in vedno obstaja kompromis, vendar je toksičen odnos, pri katerem se člani ne podpirajo na zdrav način.'

Nekatere teme, kot sta soodvisnost in narcizem, so prav tako pogoste v toksičnih odnosih. Kot terapevt Wendy Behary, LCS , pove mbg, 'Vsako strupeno razmerje pomeni, da je v tej zvezi nekaj, kar bi lahko škodovalo osebi (ali obema osebama).' Zaradi teh odnosov lahko dvomite o svoji resničnosti, lastnih vrednotah in občutku lastne vrednosti.

Znaki toksičnega razmerja:

1.Nenehno žrtvujete svoje potrebe.

Toksični odnosi lahko povzročijo veliko samoopuščanja, pojasnjuje Behary. 'Zdi se vam, da morate izgubiti svoj glas, svoje mnenje, svoje želje in želje ter svoje potrebe.'

februar 27. zodiak

dva.Počutite se izbrisane ali nevidne.

„Strupeni odnosi so tudi odnosi, pri katerih se ne počutite sprejete takšne, kot ste; morda se počutite kot tujec, se izogibate ali nenehno obsojate, 'zdravnik funkcionalne medicine Will Cole, DC, IFMCP , pove mbg. Z dovolj samoodpovedi se boste začeli počutiti, kot da se izgubljate. Morda se počutite izbrisane, nevidne ali neznane zase. Morda se znajdete v početju stvari, za katere niste nikoli mislili, da dvomite vase in svoje vrednote.

3.Osamljeno je.

'Strupeni odnosi so zelo osamljeni,' pravi Behary. 'Ti odnosi ustvarjajo odličen občutek osamljenosti, ker resničnega občutka intimnosti ni - brez prave osebne povezanosti in empatičnega uglaševanja.' (Tukaj je več o tem zakaj bi se v zvezi lahko počutili osamljene .)

Štiri.Iz sebe izvabljata najslabše.

Zdrava razmerja predstaviti najboljše pri obeh partnerjih. Strupeni bodo storili nasprotno. 'Nekateri ljudje so samo grozljive tekme drug za drugega,' ugotavlja Melamed. 'Nekateri pri drugi osebi preprosto iznesejo nekaj, kar je grozljivo. '

5.Preživljanje časa z njimi vas izprazni.

'Toksični odnos je odnos, zaradi katerega se nenehno počutite izčrpani, slabi do sebe ali čustveno ali fizično nevarni,' pojasnjuje Cole. ' Dosledno pomeni, da se tako pogosteje počutite po druženju s to osebo. To je ključno. '

6.Obstajajo neenakomerna dajanja in sprejemanja.

'Običajno toksični odnosi vključujejo neenako količino dajanja in izkoriščanja, pri čemer mora ena oseba veliko dati, v zameno pa prejme zelo malo,' pravi Cole.

7.Eden ali oba partnerja nadzorujeta.

V toksičnih odnosih, zlasti če gre za narcisa, Behary pravi, da bo obstajala določena raven nadzora, pri katerem bo lahko en partner prevladoval nad drugim. To je lahko bolj dobesedno, a tudi čustveno, na primer, 'da se počutijo, kot da niso dovolj dobri ali da je njihov partner edini, ki ima besedo o dogajanju.'

8.Ljubosumje je pogosto vprašanje.

Tam, kjer obstaja nadzor, je pogosto ljubosumje. Strupeni odnosi pogosto izvirajo iz negotovosti ali potrebe po nadzoru določenih situacij. Iz tega vedenja in vzorcev se lahko kaže ljubosumje.

9.Počutiš se izolirano.

Če vas partner nenehno izolira, morda celo nasprotuje prijateljem in družini, je to glavna rdeča zastava. V toksičnih odnosih lahko partnerja medsebojno manipulirata tako, da drug drugega 'potrebujeta' in se izolirata stran od drugih odnosov. To zapletanje lahko včasih čutijo bližino in povezanost, čeprav v resnici izvirajo iz nezdrave soodvisnosti.

10.Obstajajo težave, kot so zloraba substanc ali nepreverjeno duševno zdravje.

Melamed pravi, da ima pogosto partner v strupenih odnosih, zlasti soodvisnih, zlorabo substanc ali nenadzorovano duševno zdravje, pri katerem ne dobiva pomoči. Ko se to zgodi, lahko drugi partner na prstih ali celo omogoči. 'Eni osebi je morda všeč, da ima druga nepreverjeno težavo, ker ji omogoča, da ostane pod nadzorom druge osebe,' dodaja.

enajst.Manjka spoštovanja.

'Običajno v strupenih odnosih,' ugotavlja Behary, 'partnerja nenehno spodkopavate ali škodujete.' To se lahko pokaže na več načinov, vendar je splošna ideja, da ni občutka tovarištva, temveč zaničevanje in zamero.

12.Čustvena ali psihološka zloraba.

Skupaj z izoliranjem in nadzorovanjem drug drugega oblike čustvene in psihološke zlorabe so verjetno prisotni tudi v toksičnem razmerju. To je lahko videti kot eksplozivni argumenti, pri čemer eden ali oba omalovažujeta drugega, zavračata realnost drug drugega, laž, manipulacije itd.

13.Fizična zloraba.

Ta je samoumeven, toda vsako fizično nasilje - vključno s potiskanjem, potiskanjem, prijemanjem nekoga za roko tako močno, da boli in katero koli drugo fizično agresivno dejanje - je jasen znak, da v razmerju obstaja patologija, ki povzroča neposredno škodo enemu ali drugemu. oba.

14.Gaslighting.

Ena najpogostejših oblik psihološke zlorabe, ki je neposredno povezana z narcizmom in toksičnimi odnosi, je razsvetljava. Osvetlitev se zgodi, ko eden od partnerjev zanika resničnost drugega in z njimi manipulira tako, da dvomijo o veljavnosti lastnih čustev in potreb. (Tukaj so znaki razsvetljave v odnosih .)

petnajst.Ne morete učinkovito komunicirati.

Partnerji v strupenih odnosih jo bodo skoraj našli nemogoče rešiti nesoglasja . 'V zdravih odnosih vedno rečem, da se, ko se spopadate, ne borite med seboj, ampak se borite za to, da se odnos izide,' ugotavlja Melamed. 'In tu nastopijo stvari, kot je zdrav kompromis - poskušamo z empatijo in ranljivostjo sprejeti perspektivo druge osebe.'

16.Zamera druge osebe.

Ker je komunikacija tako težka, se lahko eden ali oba partnerja počutita neslišana, kar bo zbudilo zamero. 'Ena oseba ali obe osebi se zamerita drugi,' dodaja Melamed, 'in misli, da jim druga oseba nekaj dolguje. In to je običajno njihov lastni občutek lastne vrednosti. '

17.To je ciklično.

Če ste že nekaj časa v toksičnem razmerju, ste morda opazili vzorec; stvari nikoli dolgo ne gredo gladko in niste presenečeni, ko strupenost vzpostavi glavo. Vendar iz nekega razloga ne morete oditi (še).

18.Vse odločitve sprejema ena oseba.

Če ena oseba kliče vse strele, oba Melamed in Behary ugotavljata, da to ni dober znak. Oba partnerja bi morala biti na krovu z velikimi odločitvami, in če si eden vedno prizadeva za več, je to znak neravnovesja. Raziskave kažejo neravnovesja moči med pari lahko povzroči precejšnje obremenitve v odnosu.

dlani branje zakonske črte

19.Vaši prijatelji in družina tega ne odobrijo.

Nazadnje, zaupajte svoji skupnosti. Če imajo ljudje, ki so vas poznali že pred tem partnerjem, resnično zaskrbljeni nad vašo zvezo, tega ne gre prezreti. Zlasti v toksičnih odnosih je pomembno, da sprejmete nekoga, ki ne nosi rožnatih očal.

Fizični simptomi in učinki.

Strupeni odnosi lahko povzročijo tudi resne zdravstvene težave čist stres, ki ga podrejo telesu . 'Številni moji bolniki so v teh letih lahko ugotovili, da se jim zdravstveno stanje poslabša, ko so bili v strupenih, stresnih odnosih ali okolju,' pojasnjuje Cole. 'To je zato, ker čustveno v strupenih odnosih postane biološko.'

Ta vprašanja vključujejo, vendar niso omejena na:

1.Tesnoba in depresija.

'Ko se pripravljate na kritiko, presojo, na to, da morate biti resnično na prstih, ker hodite po jajčnih lupinah,' ugotavlja Melamed, 'ste v stalnem stanju nizke stopnje tesnobe in nenehno v boju - ali let. V igri je tudi depresija. '

dva.Izguba teže ali spremembe apetita.

Melamed pravi, da lahko toksični odnosi znižujejo samopodobo in stres, ki ga povzročajo, lahko povzroči spremembe apetita in izgubo teže.

3.Vnetje.

Stres povzroča vnetje - to ni skrivnost. In vnetje je glavni vzrok številnih težav, od prebavnih težav do izbruha kože in še več.

Štiri.Oslabljena imunost.

Stres in vnetja prav tako znižujeta vašo imunost, pravi Melamed. Raziskave so pokazale, da lahko stres dejansko povzroči premešajte mirujoče okužbe, kot je herpes .

5.Težave s spanjem.

Kot se vsi zavedamo, nič ne uniči dobrega spanca kot stres, strupeni odnosi pa vas ponoči zagotovo lahko počakajo. 'Pomanjkanje spanja lahko uporabimo celo za nadzor drugih ljudi,' dodaja Melamed.

6.Povečano tveganje za srčni napad in možgansko kap.

Ja, res gre tako daleč. 'Ko se počutite ogrožene,' ugotavlja Melamed, 'vaš živčni sistem sprošča stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol. Ko je to kronično, vas lahko izčrpa in postane težko zapreti, kar ustvarja toliko težav kot je povečano tveganje za srčni napad in možgansko kap . '

Kaj povzroča toksične odnose?

Kaj je torej vzrok za tovrstne odnose? Po Beharyevih besedah ​​toksični odnosi pogosto vzbudijo naše najgloblje strahove: 'morda zgodnja travma, zgodnji spomini na zapuščenost ali zlorabo, občutek, da si neustrezen ali neljubezen ali da si prikrajšan za čustveno pozornost,' pravi.

'Ko si v toksičnem razmerju, si v razmerju, ki se mu pogosto zdi znano, čeprav tega morda ne boš takoj dojel,' dodaja.

Iz tega razloga je pomembno razmisliti o tem, kar smo videli, ko smo odraščali. 'Če smo odraščali v gospodinjstvu, kjer smo videli nezdrave odnose, okrog skupine prijateljev ali v naši skupnosti smo nezdrave odnose videli kot vzorce, je lažje misliti, da je to normalno, sprejemljivo ali pač tako, kot je,' je dejal Melamed pravi. 'Lahko pride tudi zaradi nižje samozavesti ali nižjega občutka lastne vrednosti in nerazumevanja, kako izgleda zdrava zveza.'

Ali je mogoče strupeno razmerje popraviti?

Da, čeprav je za to treba vložiti veliko dela, tako posameznikov kot partnerjev. 'Obe strani resnično potrebujeta razumevanje, da nekaj ne deluje,' pravi Melamed in verjetno bosta oba morala delati sama.

Oba z Beharyem se strinjata, verjetno bo potrebna tretja oseba, kot je terapevt za pare. To bo delo, ki ga morata opraviti oba, morda boste potrebovali zunanjo stranko, ki vas bo vodila skozi. 'Zahtevala bo strokovno pomoč in tudi takrat ni nobenega jamstva,' dodaja Behary. 'Resnično se bo treba potopiti globoko v čustveni sistem,' pravi, 'toda če so pripravljeni in motivirani za delo, potem obstaja možnost.'

Tukaj je navodila po korakih kako popraviti toksično razmerje .

24. septembra horoskopsko znamenje

Kako zapustiti strupeno zvezo.

Odvisno od tega, kako globoko sta vložena v vas (tj. Ali ste poročeni, hodite, imate otroke?), Bo način, kako izstopiti iz razmerja, različen. Toda ena stvar, ki jo boste potrebovali ne glede na vse, pravita Behary in Melamed, je sočutje do sebe in pripravljenost na razmislek.

„Sočutite do sebe,' pravi Melamed, „in resnično preučite svojo vlogo pri ohranjanju razmerja. Ne rečem, da si vsega kriv - ampak vprašam, Ali obstajajo področja samozavesti in samozavesti, na katerih moram delati? Kako se želite počutiti v zvezi, je ena prvih stvari, o katerih prosim ljudi, da razmislijo. '

Če ste poročeni, Behary pravi, da morate biti pripravljeni na vse datoteke in informacije, ki jih morda potrebujete, ter pametnega odvetnika, ki vam bo pomagal nadaljevati. Poleg tega pravi, da je najpomembneje, da si med tem postopkom zagotovite čas za skrb in se po potrebi naslonite na svoje podporne sisteme.

Spodnja črta.

S strupenimi odnosi je izjemno težko reševati, toda ko se zaveš, kaj je treba spremeniti, lahko svoje težave premagaš - ali pa odideš. Kakorkoli že, lekcije je vedno mogoče pridobiti. Kot pravi Behary: 'Ko enkrat ugotovimo, da je naše zdravje in dobro počutje resnično pomembno, je to vredno potovanje.'

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: