Mislil sem, da delam vse 'prav' v svojem življenju - vendar so nekatere izbire resno vplivale na moje zdravje

Moja zgodba se začne kot mnoge velike zgodbe: z razhodom in četrtletno krizo. Izgorela sem v odnosu, izgorela sem v službi in vse se mi je zdelo, kot da se ruši. Kot da je najprej padel domino, potem pa so se začela rušiti vsa področja mojega življenja. Vedel sem, da se moram spet zbrati, nisem pa se zavedal, kako močno je vse to vplivalo na moje duševno počutje.

nov 9. zodiak

Moja izkušnja z izgorelostjo – in kako sem se izvlekla

Če povzamem za trenutek: odraščal sem v južnoazijski ameriški družini z domačo kulturo, ki je dosegla zelo visoke rezultate. Moj oče je profesor, zato mu je bila izobrazba vedno zelo pomembna. Vedno me je obremenjeval ta občutek krivde, kako so moji starši žrtvovali vse, da bi mi omogočili boljše življenje. Pravzaprav je moja mama zanosila, ko je bila na podiplomski šoli, in je na koncu opustila študij, da bi lahko služila denar za mojo vzgojo.

Z vsem tem v glavi sem se na koncu posvetil 'praktičnim' področjem računalništva in poslovanja. Po diplomi sem se zaposlil v financah in v podjetju s super korporativno, intenzivno kulturo. Mislil sem, da je vse to tisto, kar želim.

To delo je na koncu pripeljalo do največ tradicionalna definicija izgorelosti — Ves čas sem delal in to je resno vplivalo na moje fizično zdravje. Vendar je bilo to leta 2012 in nihče ni govoril o duševnem zdravju ali kulturi izgorelosti. Sploh nismo vedeli, kako naj to označimo. Tako sem pač doživela fiziološka utrujenost in izčrpanost, vendar nisem vedel, kako to usmeriti. Spomnim se, da sem poskušal pisati dnevnik o tem, kaj me muči, kaj moram narediti ali kaj je povzročalo moje občutke tesnobe.

In kadar koli bi začel opažati, da se ti neprijetni občutki prikradejo (običajno vsakih šest do 12 mesecev), bi to samo poskušal prekriti z raztopino za obliž in nadaljevati. Včasih sem zasukal delovna mesta, vendar to ni nujno ničesar popravilo. Z diplomo iz računalništva sem prevzel več položajev programskega inženirja, saj sem bil pogojen, da verjamem v gradnjo varnostne mreže. Kot rezultat, ker sem živel za uresničitev sanj nekoga drugega, bi se izgorelost spet prikradla.

Potem sem se na koncu preselil v San Francisco, da bi začel novo službo v podjetju, ki je bilo na tem, da bo postalo javno. Hodila sem z novim fantom (opozorilo o spojlerju: moj zdajšnji mož). Na papirju je bilo videti, da je moje življenje precej neverjetno. Vendar sem se še vedno zbujal utrujen, tudi ko nisem delal dolge dni. Prav tako sem bila nenehno nesrečna, jezna in negativna – vse to, kar ne bi nujno pričakovala kot ženska z visokimi dosežki, katere življenje je preverjalo vse njene zahteve.

Začel pa sem se zavedati, da sem lovil družbeno definicijo uspeha – ne pa tudi svoje. Živel sem na avtopilotu in ne v skladu z njim moje osebne temeljne vrednote . Ni bila le količina dela tista, ki je povzročala mojo izgorelost; to je bilo pomanjkanje izpolnitve v tem, kar sem počel vsak dan, ker sem vedel, da želim početi nekaj drugega.

Skrb zase mi je omogočila, da sem navdihoval druge

Ta epifanija me je pripeljala do hitrega začetka moje poti osebnega razvoja in samooskrba . Začel sem razmišljati o tem, kako bi lahko zgradil rutino, ki bi me spravila iz trenutne realnosti in me pognala tja, kjer moram biti. Seveda, kot mnogi ljudje, nisem bil povsem prepričan, kako bo to izgledalo.

Živo se spominjam pogovorov s svojimi puncami, kjer so govorile o vseh teh strasteh in idejah, ki so jih želele uresničiti, potem pa sta se takoj prikradla ta strah in dvom. Navsezadnje ni šlo za to, da so odlašale z sanje, ker niso imeli časa, ampak so imeli težave z zaupanjem. Začel sem spoznavati, da mislim, da ljudje doživljajo izgorelost, ko ne počnemo stvari, ki nam prinašajo veselje. Opazil sem tudi, da se ženske resnično učijo druga od druge; ko govorimo o svojih ciljih in željah, med tem dvigujemo drug drugega in tako smo kot kolektiv veliko boljši.

Tukaj je ideja za Svila + Brez je bil rojen. Navdihnjen z jasnostjo, ki sem jo našel v dnevniku, sem želel uporabiti isto taktiko, da bi drugim pomagal v večjem obsegu. Z uporabo treh elementov – aplikacije, fizičnega dnevnika in platforme za samooskrbo v skupnosti – ponuja naša blagovna znamka vodeno vodenje dnevnika , sledenje čustvenega zdravja in razprave, ki ženskam nudijo orodja za pomoč pri razmišljanju o tem, kaj si želijo in potrebujejo v svojem življenju. Zamisel je, da smo proaktivni pri svojih praksah duševnega dobrega počutja, namesto da čakamo, da bo težava vseobsegajoča.

Kako zdaj skrbim zase

Zavedam se, da čeprav zdaj vodim podjetje za samooskrbo, nisem imun na izgorelost. Še vedno je veliko dni, ko se moram pomiriti s seboj in si zelo namerno vzeti odmor.

Zdaj imam tudi nekaj stvari, o katerih se ni mogoče pogajati, da redno podpiram svoje duševno dobro počutje. Na primer, poskušam začeti dan s svojo osnovno rutino vodenja dnevnika – zapisovanjem treh stvari, ki jih hvaležen in tri stvari, ki jih želim doseči tisti dan. Potem bom nekaj prosto pisal o tem, kaj poskušam sprejeti v svoje življenje.

Ne opravljam sestankov vsak dan pred določeno uro, ker se rad zbudim brez budilke ob naravnem soncu. Bom tudi prelistal Brez kluba , našo skupino skupnosti, ker me povezuje z mojim namenom pri delu.

Ena od mojih temeljnih vrednot je širitev, zato pozno popoldne rad neprekinjen čas posvetim branju in učenju. Običajno bom temu sledil s tečajem vadbe, nato pa bom naredil še malo dela, da se bom počutil pripravljenega na naslednji dan.

Ob koncih tedna z možem vedno načrtujeva zmenek, da lahko dava prednost naši zvezi. Trudim se tudi, da nimam natrpanega družabnega urnika, kajti če se zavežem preveč stvarem, ki mi ne prinašajo veselja ali energije, se bom počutil izčrpan in izčrpan.

Kljub temu iščem priložnosti za mreženje in zgraditi moj občutek skupnosti (kar se mi zdi pomembno za moje počutje). Na primer, nazadnje sem se udeležila Applovega podjetniškega kampa, kjer sem se povezala s skupnostjo podobno mislečih podjetnic, ki so ponudile neverjetno podporo in nasvete.

Moj nasvet za vse, ki okrevajo po izgorelosti

Ne pozabite, da vam na tem potovanju ni treba biti sam – skupnost je tako ključna in koristna. Poleg tega vaš čas za samooskrbo ni nujno le počitek; lahko vključuje tudi razmišljanje o tem, kaj si dejansko želite in potrebujete v svojem življenju, da se počutite bolj celovite. Resno, začnite s samo petimi minutami – posledično se boste lahko bolje izkazali zase in za druge. To je najnižja naložba z najvišjo nagrado.