Najboljši čas dneva za prehranjevanje, spanje in vadbo po ajurvedi

Če ste bili kdaj na vodenem safariju z živalmi, ste morda slišali, da vam je čuvaj pripovedoval o vrstah živali, ki jih boste najverjetneje opazili ob različnih urah dneva. Večina sesalcev na planetu nima razvitih možganov kot mi ljudje, vendar so zagotovo ohranili cirkadiana inteligenca .

Ajurvedska znanost temelji na tem principu iz starodavnega indijskega besedila Yajur Veda:

'Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande'

'Kakšno je vesolje, takšno je človeško telo; kakršno je človeško telo, takšno je vesolje'

To pomeni, da vesolje zunaj nas posnema vzorce znotraj nas in obratno. S preprostim pregledom sončnih ciklov lahko razumemo, kaj se dogaja v naših telesih, in tako lahko ugotovimo, katera dejavnost je najprimernejša za določen čas dneva. V tem smislu je ajurveda govorila o pomenu cirkadianega ritma veliko preden je bil skovan izraz 'cirkadiani'.

Po ajurvedi je dan razdeljen na šest edinstvenih faz, ki so primerne za določene dejavnosti. Tukaj je vaš vodnik za vsako od časovnih oken in kako jih optimizirati:

6.00 do 10.00 (faza kapha zjutraj)

Sonce vzhaja, zemlja pa komaj začenja svoje presnovne aktivnosti. Moker od rose je planet še vedno hladen zaradi luninega učinka.

danes srečen horoskop

Podobno naše telo in njegovo prebavno okolje ( agni ) so vlažne in počasne, z zamašenim nosom, vnetjem oči in celo otrdelimi sklepi. Zato je cilj ogreti telo in ga spraviti v pogon.

Zaradi tega je to idealno časovno okno za telovadba, ali telovadbo. Vadba ob drugih urah dneva lahko potencialno poslabša vata . Zjutraj pa požene črevesje, ogreje sklepe in požene vse telesne tekočine v gibanje. Abhyanga , ali nežna oljna masaža, preden lahko Vyayam zmanjša tveganje za poškodbe in poveča koristi vadbe.

Za zajtrk zaužijte nekaj toplega in rahlo začinjenega, na primer kašo s cimetom, začinjen slad ali dušeno sadje. Te bodo podpira notranjo toploto . Hladni smutiji in pijače, če jih zaužijemo zgodaj zjutraj, še dodatno navlažijo črevesje. To lahko ustvari iluzijo, da je sit, ko prebavni ogenj pojenja (agni), vendar bi to lahko dolgoročno škodovalo črevesnim bakterijam.

7. september zodiak

10. do 14. ure. (Pitta čas dneva)

Ko sonce doseže svoj vrhunec, se vse stvari vžgejo in presnovna aktivnost podnevi je najvišja. Zaradi tega so ljudje seveda bolj produktivni – in tudi bolj lačni. z agni ko najbolje pleše, je čas kosila priložnost, da pojemo svoje največje obroke in se prepustimo.

14.00 do 18. ure (Vata čas dneva)

Ko se sonce začne spuščati, se hladna in vetrovna energija širi po planetu. Pogosto zehamo in se pretegujemo, da odstranimo ujet veter (vata), in lahko se pojavi tudi malce čudnosti.

Zaradi želje po daljšem osredotočenju je kofein privlačen. Toda ajurvedsko priporočilo je, da se nadihate svežega zraka, nekajkrat globoko vdihnete in pijete stimulativno pijačo. poprova meta oz tulsi čaj . Ta čas boste prav tako želeli rezervirati za naloge, ki zahtevajo manj pozornosti, da boste lahko začeli umirjati.

18.00 do 22. ure (Kapha čas noči)

Ko sonce postopoma izginja za obzorjem, se tudi naše agni . Pred izumom žarnice so ljudje seveda zadnje obroke jedli pred sončnim zahodom.

S tem v mislih naj bo večerja zgodnja in najlažji ter najpreprostejši obrok dneva. Ta praksa časti večer agni, pušča veliko ur za prebavo pred spanjem in ohranja naravne ritme telesa.

11. september horoskop

Da bi se telo v tem času sprostilo, boste tudi želeli zatemniti luči, upočasniti tempo in začeti pripravite se na čas za spanje .

22:00 do 2. ure zjutraj (pitta čas noči)

Ljudje smo dnevna bitja, kar pomeni, da smo čez dan aktivni in se ponoči sprostimo. Ko sonce zaide, se naša telesa začnejo pripravljati na nočno popravilo in obnovo celic. To je čas za zdravljenje brez napora – dokler človek spi. Biti v postelji blizu 22. ure. kolikor je mogoče in dajanje prednosti visokokakovostnemu spancu z malo prebujanja nam omogoča, da izkoristimo to podaljšano obdobje zdravljenja.

2.00 do 6.00 (nočni čas vata)

Telo je končalo popravilo celic, prebava je končana in naravna je lahkotnost (vata) . Nenadoma se vzorci spanja zmanjšajo, zaradi česar je najtežje zaspati nazaj če se kdo v teh urah prebudi. Ne le to, na novo ustvarjen prostor lahko tudi omogoči, da se pojavi tesnoba, razen če mu ni dano kaj boljšega za početi. V teh urah je najbolje ostati spanec, če pa ne, so meditacija, delo z dihanjem in petje mantre najučinkovitejši za prizemljitev živčnega sistema in uporabo jutranjih visokofrekvenčnih vzorcev možganskih valov.

Ko ura spet odbije 6 zjutraj, se vrnemo v jutranjo kapha fazo in cikel se ponovi.

Odvoz.

Sodobna znanost zdaj odkriva, kar je ajurveda vedela že od nekdaj: nekateri deli telesa so bolj aktivni ob določenih urah dneva in podpirajo določene dejavnosti. Delo z našimi prirojenimi cirkadianimi ritmi pomeni plavanje s plimom dneva in ohranjanje energije ter s tem ohranjanje življenja.