Najboljši nasvet nevrologa za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni? Zdrave ravni vitamina D

Po znanstvenem pregledu, ki je izšel v začetku letošnjega leta 6,5 milijona odraslih ZDA 1 Več kot 65 let živi z Alzheimerjevo boleznijo. Na žalost naj bi se ta številka v naslednjih 40 letih povečala na 13,8 milijona.

okt 28. zodiak

Te možnosti so lahko povsem grozljive, vendar lahko danes sprejmete korake, da podprete zdravje možganov v prihodnjih dneh.

Po besedah ​​nevrologa Dale Bredesen, M.D., avtor New York Times Knjiga uspešnic Konec Alzheimerjeve , En presenetljiv dejavnik resno vpliva na vaše tveganje za razvoj Alzheimerjevega stanja: vaš vitamin D status.

Ravni vitamina D in Alzheimerjeva bolezen

Vitamin D je bistveni vitamin, ki je potreben za množico vitalnih funkcij po telesu, vključno z kognitivno zdravje in nevroprotekcija . In kot Alzheimerjeva, Pomanjkanje vitamina D. je šokantno razširjen v ZDA 29% odraslih 2 primanjkuje vitamina D, še 41% pa jih ni dovolj v kritičnem hranilih.

Naraščajoči dokazi kažejo, da sta pomanjkanje vitamina D in kognitivni upad bistveno povezana. V letu 2019 BMC nevrologija Metaanaliza 3 Od 21.784 udeležencev so raziskovalci ugotovili pomembne povezave med pomanjkanjem vitamina D in demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Povezava med vitaminom D in kognitivnimi funkcijami

Pravzaprav v epizodi Podcast MindbodyGreen , Bredesen pojasnjuje, da je nevarno nizka raven vitamina D [t.j. 25 (OH) D serumskih rezultatov testa na 20 ng/ml - klinični izklop za pomanjkanje vitamina D] je eden glavnih dejavnikov kognitivnega upada, ki ga vidi pri svojih bolnikih.

'Presenetljivo je pogosto, ko ljudje prihajajo s kognitivnim upadom, njihova raven vitamina D pa 19 ali 20 [ng/ml],' deli.

Kako so ti posamezniki najprej postali vitamin D? Po Bredesenu gre za kombinacijo življenjskih navad in prehranskih odločitev: 'Živijo v zaprtih prostorih, ne gredo dovolj, ne jemljejo vitamina D ali ne absorbirajo vitamina D, ki ga jemljejo.' 

Medtem ko se vedno priporočamo na prostem in preživite nekaj časa na soncu - seveda - seveda - sonce ni Zgodovinsko zanesljiv vir vitamina D. (in za zapis, Tudi dieta ni !)!

Torej, ostali smo z dopolnjevanjem. Toda kot je dejal Bredesen, nekateri ljudje jemljejo dodatke vitamina D in ne izboljšajo ravni D - ali kognitivne funkcije.

Kaj iskati v dodatku vitamina D

Tu so trije največji izzivi pri pridobivanju dovolj vitamina D iz dopolnitve:

• Obliko
• Odmerek
• Biološka uporabnost

Morate poskrbeti, da boste vzeli vrhunsko obliko tega bistvenega vitamina ( D3 ) v učinkovitem odmerku ( 5.000 iu ) To vam bo dejansko pomagalo pri dviganju in vzdrževanju resnično optimalne ravni .

Ker gre za vitamin topno maščobo, jemljete vitamin D Poleg prehranske maščobe je absolutno ključnega pomena za pomoč pri absorpciji in povečanju biološke uporabnosti. (Bonus točke, če je zdrava maščoba vgrajena prav v vaš dodatek!)

Potrebujete pomoč pri iskanju izdelka, ki ustreza računu? Oglejte si naš krog Najboljši dodatki vitamina D .

Odvzem

Medtem ko znanstveniki še vedno niso stoodstotno prepričani, kaj povzroča Alzheimerjevo ali demenco, so nevrologi ugotovili, da lahko ohranjanje zdravih ravni vitamina D pomaga preprečiti upad kognitiv.

angel številka 57

Enostaven način za pomoč pri ohranjanju kognitivnih funkcij pozneje v življenju? Vzemite an Učinkovit dodatek vitamina D3 - Vaš prihodnji jaz se vam bo zahvalil, ker ste podprli zdravje možganov in dolgoživost.