Najlažji način za vdor v toplo in hladno terapijo brez savne, od zdravnika

Če ste se znašli tukaj, ste verjetno že seznanjeni s koristmi vroče in hladne terapije: pomaga pri celični energiji, izboljša odpornost in spodbuja razstrupljanje (če omenimo le nekaj poudarkov). In čeprav se sliši visokotehnološko, pravzaprav ne potrebujete nobenih modnih pripomočkov, da bi se lotili prakse. Seveda bi lahko vlagali v pravilna hladna kad , ali pa šobo samo obrnete na zamrzovanje med zadnjih 30 sekund prhanja . ta-da!

'Vroči' del pa je nekoliko težje preslepiti. Nočete obrniti pipe v nasprotno skrajnost, saj lahko pekoč tuš zlahka opeče vašo kožo. Lahko bi se odločili za a prenosna savna , ampak, no, te so lahko drage.

Brez skrbi, za certificiranega zdravnika interne medicine Vivian Chen, dr. med. , ponuja preprost način za izkoriščanje prednosti, podobnih savnanju brez spuščanje kovanca na domačo napravo.

dnevni horoskop za rak

Kako vdreti v toplo in hladno terapijo.

'Če si ne morete privoščiti savne, je vadba odlična,' pravi na podcast mindbodygreen . Še bolje, popolnoma je brezplačen! 'Morate vložiti čas v vadbo, toda če greste ven na tek, se boste potili in dvignili telesno temperaturo, kar je odličen način za dejansko pretok limfe.'

Še posebej, če vas zanimajo razstrupljevalne prednosti savne, je vadba res vredna alternativa. Vidite, vaš limfni sistem nima 'črpalke', za razliko od vašega obtočil. Premikanje telesa stimulira ta limfni sistem, ki v bistvu deluje kot velikanski drenažni sistem za vaše telo. 'Torej, če ne premikate svojega telesa, tekočina v limfi stagnira. Ne premika se, zato se zdaj toksini ne premikajo tja, kjer bi morali biti, in ne razstrupljate se,' dodaja Chen.

Da ne omenjam, opaža Chen, potenje vam lahko pomaga odstraniti težke kovine in onesnaževalce, npr ftalati 1 in BPA 2 . 'Torej izločate toksine, ne glede na to, kako se potite,' pojasnjuje.

To ne pomeni, da morate iti na dvourni tek, da bi stvari stekle. 'Vsako uro samo za minuto izvajajte skoke ali kaj podobnega,' dodaja. »Vsako uro vstanite in premakni svoje telo na kakršen koli način.'

Drugi načini razstrupljanja.

Stvar je v tem, da se vaše telo ves dan naravno razstruplja, vendar lahko ta proces pospešite z določenimi navadami. Vadba in vroče-hladna terapija sta le nekaj načinov, da vse teče; spodaj poiščite dodatne navade za razstrupljanje vsak dan :

• Terapija z rdečo svetlobo (poiščite naše najljubše naprave tukaj )
• Dodatki za razstrupljanje jeter ( te vsi so podprti z doktoratom s področja prehrane)
• Obvladovanje stresa
• Ustrezno zdravje črevesja

Odvoz.

Ni pripravljen vlagati v domača savna ? Popolnoma v redu – odločite se za preznojeno vadbo, da »vdrete« v prednosti razstrupljanja. Razstrupljanje ni edini razlog ljudje obožujejo savnanje , seveda, toda če je tisto, kar imate prednost, vedite, da se lahko osredotočite na druge cenovno ugodnejše možnosti, preden se razmetavate.

dec 17 zodiakalno znamenje