Najlažji način za vročo in hladno terapijo brez savne iz MD 

Če ste se tukaj znašli, ste verjetno že seznanjeni s prednostimi vroče in hladne terapije: pomaga celični energiji, izboljša odpornost in spodbuja razstrupljanje (če naštejem nekaj poudarkov). In čeprav se sliši visokotehnološko, v resnici ne potrebujete nobenih domišljijskih pripomočkov, ki bi jih lahko vdrli v prakso.

Seveda, lahko investirate v Pravilna hladna kad , ali pa lahko šobo med zamrzovanjem preprosto obrnete zadnjih 30 sekund prha . By-it! 

369 angelsko število

'Vroča' del pa je za Dupe nekoliko bolj zapletena. Pipa ne želite obrniti v nasprotno skrajnost, saj lahko tuš z motenjem zlahka zažge kožo. Lahko bi se odločili za prenosna savna , ampak, no, ti lahko postanejo dragi.

Ne da bi se bal, za zdravnika z interno medicino s certifikatom  Vivian Chen, M.D. , ima enostavno metodo za izkoriščanje prednosti, podobne savnim brez spuščanje kovanca na domači napravi. 

Kako vroče in hladno terapijo

'Če si ne morete privoščiti savne, je vadba odlična,' deli na MindbodyGreen podcast . Še bolje, popolnoma je brezplačno! 'Morate vložiti čas v vadbo, toda če se boste odpravili na tek, vas bo potegnilo in telesno temperaturo dvignilo, in to je odličen način, da dejansko teče limf.' 

Še posebej, če imate po razstrupljanju savne, vadba nudi vredna alternativa. Vidite, vaš limfni sistem nima 'črpalke', za razliko od vašega krvnega sistema. Premikanje telesa spodbuja ta limfni sistem, ki v bistvu deluje kot orjaški drenažni sistem za vaše telo. 'Torej, če ne premikate telesa, tekočina v limfi stagnira. Ne premakne se, zato se toksini ne premikajo tja, kjer bi morali biti, in ne razstrupljate,' doda Chen. 

Da ne omenjam, Chen ugotavlja, znojenje vam lahko pomaga odpraviti težke kovine in onesnaževalce, na primer ftalate 1 in Bpa 2 . 'Torej se znojite iz strupov, ne glede na to, kako se znojite,' pojasnjuje. 

To ne pomeni, da morate iti na dvourno vožnjo, da se stvari pretakajo. 'Vsako uro, samo minuto naredite skakalne jack ali kaj podobnega,' doda. 'Vstanite vsako uro in premaknite svoje telo na kakršen koli način. ' 

Drugi načini za razstrupljanje

Stvar je v tem, da vaše telo naravno razstruplja ves dan - vendar lahko pri procesu pomagate pri določenih navadah. Vadba in vroče hladna terapija sta le nekaj načinov, kako ohraniti vse, kar teče; Spodaj poiščite dodatne navade Detox vsak dan : 

• Terapija z rdečo svetlobo (poiščite naše najljubše naprave tukaj )
• Jetrne detox dodatke ( te so podprti s prehranskim doktoratom)
• Obvladovanje stresa
• Pravilno zdravje črevesja

Odvzem

Ni pripravljen za vlaganje v Domača savna ? Popolnoma v redu - za prepolno vadbo za 'vdre' koristi za razstrupljanje.

Razstrupljanje ni edini razlog Ljudje imajo radi savno seveda, če pa je tisti, ki mu dajete prednost, samo vedite, da se lahko pred razbremenitvijo zatečete po drugih cenovno ugodnejših možnostih.

2. september zodiak