Naš urednik prisega na te izdelke za doseganje rezultatov spanja v 90. letih

Teden spanja je morda za nami, vendar to ne pomeni, da bi morali pozabiti na pomen kakovostnega zapiranja oči. Vsaj ena tretjina Američanov 1 ne spijo dovolj, kar vpliva na vse od zdravje srca in kognitivne funkcije razpoloženje in čuječnost .

Čeprav je temelj vsake dobre spalne rutine dosleden čas za spanje, bomo prvi, ki bomo priznali, da sama rutina ni vedno dovolj. Izbrano okolje za spanje in premišljena rutina umirjanja sta lahko prav tako sestavni del izboljšanja vašega dremeža.

Naša ekipa s spanjem obsedenih urednikov bi vedela; preizkusili smo nešteto pripomočkov za spanje v iskanju višjih rezultatov spanja. Tukaj so izdelki, zaradi katerih je naše število dejansko poskočilo v nebo (in si prislužili stalno mesto v naši spalni rutini).

Visoka svetloba

• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative
• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative
• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative

Navdihnjen od Nasine raziskave 2 , Helight oddaja nizko intenzivno rdečo svetlobo za spodbujanje naravne proizvodnje melatonina (hormona, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju spanja 3 ). Preprosto prižgete luč, preden se zleknete v posteljo, in v 30 minutah postopoma ugasne.

Kaj pravi naša ekipa:

'Rekel sem že, a ta lučka za spanje sodi na vsako nočno omarico. Zadnja stvar, ki jo vsak večer naredim, preden grem v posteljo, je, da prižgem svoj Helight, nato pa že v nekaj minutah zaspim. Vendar je njena največja prodajna prednost , tako se počutim naslednji dan. Odkar sem začel uporabljati Helight, imam zjutraj več energije in ves dan sem bolj produktiven.'— Carleigh Ferrante, komercialni urednik

Ali dejansko deluje?

Budilka

• Slika Jamie Schneider / mbg creative

Ta večnamenska budilka deluje tudi kot naprava za beli šum in budilka ob sončnem vzhodu, ki popestri vaša jutra in noči.

Kaj pravi naša ekipa:

'Ne bom molčal o svojem Hatchu. Ne vem, kako sem se lahko pred njim umiril! Nedavno sem eksperimentiral z nastavitvijo rdeče luči pred spanjem (v nasprotju z mojo standardno toplo belo) in ptičje petje za moje prebujanje. Oba sta tako, tako pomirjujoča.' — Jamie Schneider, višja lepotna urednica

'Slišal sem, da strokovnjak za strokovnjakom priporoča, da telefon vzamemo iz spalnice, in končno sem naredil premik. Vse je mogoče zahvaljujoč moji budilki Hatch, ki poskrbi, da se zjutraj dejansko zbudim. (Kdor koli drug) paranoičen, da se budilka noče oglasiti? Preprosto zaupajte svoji uri! Obljubim, da deluje!) Verjamem, da mi nežno prebujanje omogoča, da se zbudim ob pravem času za moj cikel spanja in mi omogoči boljši začetek dneva .' — Hannah Margaret Allen, izvršna urednica

HigherDose infrardeči PEMF Mat

• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative
• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative
• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative
• Slika Carleigh Ferrante / mbg creative

Ta najbolje prodajana podloga združuje pomirjujočo infrardečo toploto s tehnologijo pulzirajočega elektromagnetnega polja (PEMF), ki 'napolni' vaše celice. Ti valovi se oddajajo v majhnih izbruhih in posnemajo naravne zdravilne frekvence Zemlje – in raziskave kažejo, da je PEMF odličen za vnetje 4 , bolečine v sklepih in mišicah, izboljšana regeneracija tkiva 4 , težave s spanjem 5 , in energijska utrujenost 6 .

Kaj pravi naša ekipa:

'Ugotovil sem, da na mojo kakovost spanja vpliva prav toliko, kar počnem čez dan, kot tisto, kar počnem pred spanjem. In na dneve, ko uporabljam PEMF podlogo, je moj spanec občutno boljši. Ne samo, mat noro sproščujoče v tem trenutku, vendar igra veliko vlogo pri ohranjanju mojega telesa v splošnem mirnejšem stanju.'— Ferrante

Želite dokaz?

PowerDot 2.0 One

Ni veliko ljudi, ki imajo enoto TENS v svojem kompletu orodij za spanje, vendar je to podcenjen način za pomoč telesu, da se sprosti po napornem delovniku. Te naprave uporabljajo nizkonapetostne električne tokove za spodbujanje živcev in lajšanje bolečin – in so običajno orodje za obvladovanje bolečin 7 .

Ta domača možnost podjetja Therabody ponuja vodene programe in prilagojene tretmaje, ki vam pomagajo najti olajšanje, ki ga vaše telo potrebuje, z do 2 urama delovanja baterije z enim polnjenjem. In medtem ko je našim urednikom všeč ta sistem TENS za sprostitev, zgodnje raziskave kažejo 8 bi lahko bila obetavna alternativa napravam CPAP za tiste z apnejo v spanju.

moški ribe devica ženska

Kaj pravi naša ekipa:

»Ne glede na to, ali sem celodnevno sedel za pisalno mizo ali po večerni vadbi, obožujem svojo PowerDot za prilagojene tretmaje za bolečine in okrevanje mišic. Prednost je, da je prostoročna, tako da se lahko stisnem s knjigo, medtem ko naprava dela svojo čarovnijo.'— Emma Engler, raziskovalka prehrane

podpora za spanje+

• Slika Braelyn Wood / mbg creative

Mindbodygreenova znanstveno podprta formula vam pomaga hitreje zaspati, dlje spati in se zbuditi pomlajeni.* Vsak odmerek 2 kapsul združuje magnezijev bisglicinat , žižola , in PharmaGABA® v formuli brez hormonov za podporo zdravemu cirkadianemu ritmu (in je priljubljen med našimi uredniki).*

Kaj pravi naša ekipa:

'Na spletnem mestu imamo nešteto mnenj o tem naravnem pripomočku za spanje in to je prvi izdelek mindbodygreen, ki ga priporočam vsem svojim prijateljem in družini! Dokaz je v pudingu: ko vzamem podporo za spanje+, vidim, da moji rezultati spanja poskočijo do 90. in vedno se zbudim dobro spočit (tudi ko je moja nočna rutina izključena).' — Braelyn Wood, namestnik komercialnega urednika

Ekološki nočni čaj

• Slika Hannah Frye / mbg creative
• 

Zeliščni čaji za spanje harness sestavine - kot kamilice 9 , sivka 10 , L-teanin enajst , in limonin balzam 12 —za spodbujanje umirjenosti in povečanje občutka zaspanosti.* Naši uredniki obožujejo to organsko možnost s certifikatom USDA; čaj brez kofeina ima metin okus po citrusih, ki je popoln za srkanje pozno popoldne ali bližje času spanja.

Kaj pravi naša ekipa:

Horoskop za 17. februar

'Ta čaj mi pomaga, da se sprostim in hitro zaspim (tudi po dolgem in stresnem dnevu).* Ni le prijazen do potovanja, ampak je tudi okusnega okusa! Profesionalni nasvet: porabim dve čajni vrečki na noč.' — Hannah Frye, pomočnica urednice za zdravje in lepoto

Budilka ob sončnem vzhodu

• Slika Emily Kellher / mbg creative
• Slika Emily Kellher / Amazon
• Slika Emily Kellher / Amazon

Ponastavite svoj cirkadiani ritem z močjo svetlobe. Naravna svetloba zjutraj vam pomaga prebuditi in ohranja vaše telo po urniku do konca dneva. Naši uredniki obožujejo to cenovno ugodno možnost, ki ponuja toplo in hladno svetlobo v časovnih intervalih.

Kaj pravi naša ekipa:

'Kot nekdo, ki se težko prebudi (tudi po večkratnih alarmih), ne morem verjeti, kako zelo je prebujanje s to budilko podobno naravnemu prebujanju. Odprem oči, ker je svetloba zunaj, namesto da bi me iz sanj pretrgalo brneči alarm poskrbi za veliko bolj mirno jutro. — Emily Kelleher, vodja uredniških operacij

Spalna maska

Svetloba lahko še vedno prodre skozi zaprte veke – kar pomeni, da lahko dodana plast zaščite naredi razliko med slabo zaprtimi očmi in dobrim dremežem. Še več, obtežene spalne maske ponujajo dodatne ugodnosti, kot je lajšanje pritiska v sinusih in napetosti okoli oči.

Pri izbiri najboljša spalna maska , se želite prepričati, da popolnoma blokira svetlobo, ne da bi pri tem omejeval gibanje oči in škodil faze globokega spanja, kot je REM . Engler prisega na to plišasto svileno možnost, ki ostane hladna na dotik in ponuja nastavljivo prileganje.

Kaj pravi naša ekipa:

'Spalna maska ​​je ključnega pomena za mojo kakovost spanja. Drowsyjeva oblazinjena zasnova blokira 100 % svetlobe, hkrati pa je tako udobna, da sploh ne opazite, da jo imam na sebi!' — Engler

EdenCool+

Iskanje hladilne blazine, to je GREENGUARD z zlatim certifikatom ni lahek podvig, vendar ta vzglavnik Coop zagotavlja. Združuje prevleko, ki je hladna na dotik, z notranjo oblogo, ki odvaja toploto in preprečuje prenos toplote. Nikoli več se vam ne bo treba obračati za hladno stranjo blazine!

Kaj pravi naša ekipa:

'Kot oseba, ki spi na boku, se pogosto trudim najti vzglavnike z natančno količino podpore, ki jo potrebujem. Ta nastavljiva izbira nima samo ergonomske oblike, da mi popolnoma položi glavo, ampak je tudi prilagodljiva, da zagotovi pravo količino podpore. Te samo zaradi teh dejavnikov sem popolnoma obseden – vendar mi je tudi všeč, da je narejen s hladilno tehnologijo. Moj vzglavnik nikoli ni vroč, tudi ko toplo vreme mojo spalnico spremeni v savno.« — Les

Ste pripravljeni na nadgradnjo?

Nogavica za spanje

Strokovnjaki za spanje priporočajo, da ohranite svoj prostor okoli 65 stopinj Fahrenheita — in za nekatere od nas je to preprosto premrzlo! Še več, okončine, kot so vaše roke in noge, pogosto najhitreje izgubijo toploto, zaradi česar so te nogavice najboljša naložba za mrzle spance.

Kaj pravi naša ekipa:

'Moram spati v nogavicah! Zaradi zamrznjenih nog me zgrozi. Ta masleni komplet iz kašmirja in svile je enostavno najbolj udoben par, ki ga imam, in je na voljo v več barvah. Obuti jih je resnično kot poslastica pred spanjem!' — Šnajder

Odvoz

Zavedamo se, kako pomembno je skrbeti za kakovostno rutino pred spanjem – in ti izdelki za spanje so popoln način, da začnete. Ne glede na to, ali želite novo hladilno blazino ali drug način za blokiranje motečega hrupa ponoči, vam bodo te priljubljene, ki jih je odobril urednik, zagotovo pomagale zaspati (in ostati tam).*

Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.