Ne podcenjujte svetlobne terapije: lahko je naslednje veliko zdravljenje možganov

Vedno je pametno biti pozoren na zdravljenje, ki se zdi preveč dobro, da bi bilo res. Prakse ali terapije, uokvirjene kot zdravilo za vse ali čarobne krogle, so dandanes vse preveč pogoste. In potem so tu še terapije, ki se zdijo smešno preproste, a dejansko prinašajo močan udarec v smislu koristi za zdravje. Ena nova študija v reviji 1 Znanstveni napredek 1 nakazuje, da bi lahko bila svetlobna terapija ena izmed njih, zlasti ko gre za zdravje in aktivnost možganskih celic.

Luči, celice, akcija!

Ta študija, ki so jo izvedli znanstveniki na Massachusetts Institute of Technology (MIT) in Univerzi Harvard, je raziskovala optogenetiko, uporabo svetlobe za stimulacijo ali zaviranje nevronov (glavne vrste možganskih celic). Medtem svetlobna terapija je bila že večkrat raziskana – pravzaprav je bila optogenetika prvič razvita pred več kot 20 leti – ta študija je preizkusila novo tehniko, katere namen je povzročiti dolgoročne spremembe v nevronski aktivnosti s spreminjanjem nečesa, kar se imenuje kapacitivnost nevronske membrane, kar se nanaša na to, kako hitro možganska celica se lahko odzove, ko prejme vnos.

14. april sign

Študija je pokazala, da lahko ta tehnika dejansko vodi do dolgoročnih sprememb v vedenju nevronov, ki ne zahtevajo nobenih drugih posegov. Trenutno nameravajo raziskovalci uporabiti novo tehniko kot raziskovalno orodje za boljše razumevanje dogajanja v možganih, vendar upajmo, da jo bo v prihodnosti mogoče uporabiti terapevtsko za z možgani povezana stanja, kot so Alzheimerjeva ali psihiatrične bolezni.

Svetlobna terapija: Ali je zakonita?

Kot smo že omenili, je svetlobna terapija eno tistih zdravljenj, ki morda zveni malo dobro ... dvomljivo. Svetloba na vaše telo ali možganske celice se preprosto ne zdi, kot da bi to lahko bil znanstveno podprt medicinski izum. Toda glede na to študijo - in mnoge pred njo - ima svetlobna terapija velik potencial. Pretekle raziskave so pokazale, da lahko svetlobna terapija:

• Korist travmatske možganske poškodbe in posttravmatska stresna motnja (PTSM)
• Izboljšajte sezonsko čustveno motnjo ( preverite naša najboljša priporočila za sončenje )
• Zdravite akne, psoriazo in druge kožne bolezni s terapijo z rdečo svetlobo
• Daj svoje telo 2 dnevni odmerek vitamina D

Tako preprosta dejanja, kot je jutranja izpostavljenost soncu, lahko prav tako koristijo vašemu spancu in ravni dnevne energije, saj melatonin (glavni 'hormon spanja') zavira svetloba in nastaja, ko ste v temnem okolju. Čeprav smo še vedno daleč od uporabe svetlobne terapije, preizkušene v tej študiji, za zdravljenje možganskih motenj, dodaja vse več dokazov, da je svetlobna terapija dejansko legitimna. Glede na njegov z raziskavami podprt potencial ga je mindbodygreen celo imenoval trend dobrega počutja, ki si ga velja ogledati v letu, ki je pred nami.

Kako podpreti zdravje možganov danes.

Ker smo še daleč od uporabe svetlobne terapije za pomembnejše spremembe možganov, se je vredno vprašati: Katere dokazane alternativne metode lahko začnemo uporabljati že danes, da bi izboljšali zdravje možganov in odzivni čas?

združljivost zodiaka 25. aprila

Enostavno začeti je z dodatki, imenovanimi nootropiki, ki optimizirajo zdravje možganov in spodbujajo spomin, ravnovesje razpoloženja in kognitivne funkcije. Tukaj je nekaj visoko ocenjenih nootropikov, ki jih je treba preučiti .

Druga odlična praksa za spodbujanje zdravja možganov je meditacija. Dokazano je, da meditacija ohranja vaš hipokampus, del možganov, odgovoren za učenje in čustveno regulacijo, bolj zdravo in nekatere študije so pokazale, da lahko pomaga zmanjšati volumen možganskih celic v amigdali, ki je del možganov, odgovoren za strah, tesnobo in stres. Dokazano je celo, da spremenijo obnašanje in prevodnost nevronov 3 , kot je bila svetlobna terapija v tej novi študiji MIT/Harvard.

Odvoz.

Znanost pravi, da je svetlobna terapija obetavno zdravljenje za zdravje možganov in lahko povzroči trajne spremembe v načinu obnašanja možganskih celic. Kljub temu smo še vedno daleč od te realnosti, zato se lahko za zdaj osredotočimo na druge načine vsakodnevno podpira zdravje možganov .