Nega vulve 101: čiščenje, vlaženje in preprečevanje okužb

Ko sem bil mlajši, so mi rekli nikoli naj se milo dotakne moje vulve. Takrat, ker sem bil precej mlad, ga je večina ljudi imenovala tvoji »intimni deli« in se je zdelo kot skrivnostno mesto, ki bi razneslo, če bi ga poskušal očistiti.

Povedali so mi, da se vagina čisti sama, zato sem domneval, da ima vulva (zunanji deli ženskih genitalij, ki obkrožajo odprtino vagine, kot bi rekli učbeniški definiciji), enako magično moč samočiščenja.

Ko sem postal starejši, pa sem ugotovil, da to ni imelo ravno smisla, glede na to, da je vulva predel kože s številnimi zapletenimi gubami in območjem, ki pride v stik s številnimi različnimi telesnimi snovmi (oprostite, če sem odkrit, ampak res je).

Ko sem začela razmišljati o negi vulve, sem v supermarketu naletela na dolgo paleto izdelkov za »nego žensk«, od katerih so mnogi obljubljali, da bodo vonj prikrili z vonjem pudraste vrtnice ali ljubke sivke, vendar moj cilj ni bil obrniti sramnih ustnic. v parfumerijo. Želela sem se samo prepričati, da skrbim za to občutljivo kožo.

Z raziskavo sem potrdila, da čeprav je vulva izjemno občutljiva, obstaja nekaj načinov za vzdrževanje primerne higiene, ne da bi pri tem motili naravno stanje bivanja. Pravzaprav lahko ohranjanje čistega tega področja prepreči številne druge vaginalne zdravstvene težave, kot so neprijetne okužbe. Navsezadnje je to dobesedno prehod v vašo vagino, zato je logično, da bo vzdrževanje čiste podprlo splošno zdravje vagine.

Presenetljivo ali ne, še ni veliko raziskav o negi vulve. Vemo pa, da je postopek ohranjanja zdrave vulve razmeroma preprost glede na korake, a zapleten, ko gre za izdelke, ki jih izberete. Spodaj, kaj strokovnjaki predlagajo, da upoštevate in se izogibate na področju nege vulve. Na zdravje za srečno, zdravo vulvo.

101 o negi vulve

Nega vulve ni mišljena kot kompleksna, zato je ne primerjajte z rutino nege obraza ali celo telesa. Glavni cilj je ohraniti kožo uravnoteženo in čisto – čim manj neprijetnih kopičenj ali suhe kože.

Tukaj ni cilj samo izboljšati počutje, če občutite kopičenje ali neželen vonj (vendar vreden razlog), temveč zaščititi zdravje svoje nožnice tako, da začnete od zunaj. Zaradi lokacije vaše nožnice je precej dovzetna za širjenje bakterij.

»Zaradi bližine območja anusa in dejstva, da se urin lahko zatakne, lahko povzroči kopičenje bakterij tekom dneva,« pojasnjuje certificirani akušer/ginekologinja in soustanovitelj DeoDoc nega za intimno kožo Gunvor Ekman Ordeberg, dr. Dodaja, da lahko znojne žleze na vulvi povzročijo tudi neželen vonj.

Kar zadeva neželene stranske učinke, lahko opustitev umivanja vulve in splošne nege povzroči nabiranje tekočine iz urina, menstruacijske krvi in ​​spolnosti – kar lahko povzroči srbenje in nelagodje.

To ne pomeni, da običajna miselnost 'vode je dovolj' ne velja za vse. Nekaterim ljudem (kot sem jaz, večji del svojega življenja) je dovolj. Drugim pa lahko čistilo pomaga vzdrževati ustrezno higieno in celo preprečiti okužbe, tako da ohranja pot do nožnice čista.

Ko gre za nego vulve, morate biti še posebej previdni, saj preveč številni izdelki in izdelki, narejeni brez ustreznega premisleka, lahko dražijo vulvo in celo vzrok težave, kot so glivične okužbe in bakterijska vaginoza (BV) – zato se veliko žensk odloči, da ga v celoti preskočijo.

Kot karkoli pri negi kože in zdravju žensk, so vsi drugačni, zato nega vulve morda ni za vsakogar.

'Če imate občutljivo kožo ali ste v preteklosti imeli kožne alergije, je morda najbolje, da se v celoti izognete čistilom za vulvo,' pravi akušer in ginekolog in vodja oddelka za dobro počutje v moderni dobi. Datta-Thomas, M.D. FACOG .

30. oktober znak

'Nosečnice se morajo prav tako posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, preden uporabijo kakršne koli nove izdelke na področju genitalij, saj lahko koža med nosečnostjo postane bolj občutljiva,' pravi.

Poleg tega, če vam ni všeč občutek čiščenja vulve ali draži vašo kožo, prisluhnite svojemu telesu in se raje odločite samo za vodo. Čeprav je dejanje čiščenja ali hidracije vulve lahko koristno za nekatere ljudi, to ne pomeni, da je to zahteva.

Morda je težko ugotoviti, kaj je preveč in kateri koraki so razumni, vendar bodite prepričani, da obstaja srečen medij.

5 stvari, ki jih delamo narobe

Kot že lahko ugotovite, obstaja veliko mitov o negi vulve, vendar je teh pet najpogostejših.

• Ob predpostavki, da se vulva samočisti: »Ljudje pravijo, da intimna nega ni potrebna, saj se nožnica čisti sama. Nožnica se samočisti, saj je izcedek, ki ga dobi vsaka ženska, proces čiščenja. The vulva , vendar ni samoočiščevalna,« pravi Ordeberg. Z žlezami znojnicami, urinom, menstruacijsko krvjo in spolnimi tekočinami, ki tečejo tukaj, je enostavno razumeti, zakaj je lahko nagnjeno k kopičenju in zahteva nekakšno čiščenje.
• Poskus prikrivanja običajnih vonjav: Toda na tej opombi vam ni treba odstraniti naravnega vonja vaše vagine, da bi jo imeli za zdravo. »Nožnica ima običajno blag vonj in je edinstven za vsako osebo. Ampak bi moralo ne biti neprijeten ali neprijetnega vonja,« certificirani akušerist/ginekologinja Renita White, dr. pravi. Neprijeten vonj bi bil za vas nekaj neobičajnega. In ja, to je primer za vsakodnevno vohanje spodnjega perila za optimalno zdravje nožnice. Nenavaden vonj je lahko prvi znak, da nekaj ni v redu, in razlog, da poiščete zdravniško pomoč, če ne izzveni.
• Uporaba ton umetnih dišav: 'Izogibati se je treba preveč odišavljenim izdelkom, nehipoalergenim izdelkom in izdelkom s sladkorji (kot so glicerin, sorbitol itd.),' pravi kozmetični kemik in ustanovitelj KKT Consultants. Krupa Koestline . Nekateri izdelki uporabljajo naravne dišave, ki so lahko za nekatere dobre, za druge pa še vedno dražijo, kot katera koli oblika nege kože. Če želite igrati varno ali veste, da imate občutljivo vulvo, se odločite za izdelek brez dišav.
• Pozabite na izbiro življenjskega sloga: Čiščenje vulve je seveda prvi korak, vendar ima vaš način življenja pomembno vlogo tudi pri zdravju vulve in vagine. Kako pogosto menjate spodnje perilo, vrsto mazivo uporabljate, vaš prehrana, in vaš cikel igra vlogo pri tem, kako vaša vagina in vulva obstajata, zato ne pripisujte procesa preprostemu umivanju in pojdi.
• Ne govorim: Nazadnje bi trdil, da je nega vulve za večino ljudi neprijetna tema - vendar ne bi smela biti. Temo intimne nege obdaja močna stigma, vendar je to del ohranjanja zdravja. Če vas skrbi zdravje vaše vulve ali vagine, se obrnite na svojega zdravnika. Pri stvareh, kot so glivične okužbe, UTI, BV itd., prej je vedno bolje za zdravljenje. Poleg tega si ne zaslužite sedeti v nelagodju samo zato, ker je to stigmatizirana tema.

5 korakov, ki jih morate poznati

Kot smo že omenili, je najbolje, da je nega vulve preprosta. Tu so osnovni koraki, ki jih morate upoštevati.

Razmislite o čistilu za vulvo

Prva vrsta izdelka, o katerem boste morda želeli razmisliti, je nežno čistilo za vulvo z uravnoteženim pH.

»Izberite pH-uravnotežen izdelek, ki je oblikovan bolj na kislem pH območju 4-6,« priporoča Koestline, saj se ujema z naravnim pH vulve okoli 5.

»Pomaga tudi pri zmanjševanju rasti bakterij z neprijetnim vonjem in ohranjanju mikrobioma kože,« pravi.

Lahko posežete po peni ali gelu, vendar Koestline pravi, da so pene morda bolj primerne za tiste, ki imajo vulvo na suhi strani, glede na to, da so nekoliko bolj nežne.

Čistila, kot je Honey Pot Sensitive Wash (osebno najljubši) lahko hranite pod prho in uporabljate vsak dan ali kadar koli je to potrebno. Morda razmišljate ... kdaj bi ga potreboval?

Lepo, da si vprašal. Čistilo je še posebej uporabno, če je vaša vulva, recimo, že veliko preživela. Morda ste imeli spolni odnos, morda ste šli plavat in nekaj ur sedeli v bikiniju, morda ste ves dan nosili tesno spodnje perilo ali kavbojke, morda ste pravkar končali s treningom itd.

Morda boste opazili nekaj belega izcedka vzdolž vulve (kar je normalno, vendar lahko srbi), vaša koža je lahko lepljiva na dotik ali pa boste čutili rahel vonj, ki ga niste vajeni. Če je temu tako, se očistite – pazite le, da čistila nikoli ne vstavite v nožnico (ne pozabite: ta del se čisti sam).

Če vam je všeč ritual ali učinek po učinku vsakodnevnega čiščenja vulve, izvolite. Preprosto pazite na območje, da opazite morebitno suhost.

Imejte pri roki nekakšno hidracijo

Poleg čistilnega sredstva boste morda želeli imeti v svoji rutini nege vulve tudi vlažilni izdelek. 'Intimna koža in sluznice lahko postanejo suhe in razdražene, tako kot koža na preostalem delu našega telesa,' pojasnjuje Ordeberg.

»Na podlagi mojih kliničnih izkušenj lahko vsakdo z vulvo čuti potrebo po hidraciji po seksu, po menstruaciji ali po poletnih mesecih, ko ste plavali v različnih vrstah voda (jezera, reke, bazeni, oceani itd.). ),« ugotavlja Ordeberg.

Torej to ni nekaj, kar bi morali nanašati vsak dan, kot bi vlažilno kremo za obraz, ampak bolj izdelek, ki ga imate pri roki, da ublažite nelagodje, če se pojavi. Če ugotovite, da vsak dan posegate po vlažilni kremi za vulvo, boste morda želeli obiskati svojega zdravnika. 'Vsakdo, ki se sooča s stalno suhostjo vulve, mora pregledati ginekolog, saj je to lahko posledica različnih težav, kot so okužbe, kronične kožne bolezni, alergijske reakcije ali hormonske spremembe,' pravi Thomas.

Suhost je lahko podobna številnim drugim zdravstvenim težavam vulve, zato je najbolje, da zagotovo veste, s čim imate opravka, preden jo zdravite.

'Po mojih izkušnjah preveč ljudi misli, da imajo okužbo s kvasovkami, ko občutijo suhost v predelu vulve, čeprav v resnici potrebujejo samo vlažilni izdelek,' ugotavlja Ordeberg, vendar je ta suhost še pogostejša pri tistih, ki gredo skozi perimenopavzi ali menopavzi, saj lahko padec estrogena povzroči suhost nožnice in s tem nelagodje.

Pri iskanju upoštevajte enaka pravila kot pri čistilu in se izogibajte vsemu, kar je polno umetnih dišav. Uporabite lahko lahek losjon, kremo ali olje, kot je DeoDoc pomirjujoče olje kadar koli je koža suha.

Nosite bombažno spodnje perilo in ga pogosto menjajte

Vse to delo ne bo pomenilo nič, če boste ves dan sedeli v umazanem spodnjem perilu. »Vulva in dimlje imata žleze znojnice, tako kot pazduha. In tako kot pazduhe se tudi to področje lahko poti,« pojasnjuje Ordeberg. »Če nosite oprijete kavbojke, je območje zelo toplo in vlažno, kar lahko omogoči razmnoževanje kvasovk in poveča tveganje za draženje,« ugotavlja.

Poleg tega spodnje perilo iz sintetičnih materialov morda ne diha, kar prispeva k še toplejšemu in vlažnemu okolju, ki ni idealno za zdravje vulve in vagine.

Torej, vzemite nekaj bombažnega spodnjega perila in ga zamenjajte po preznojenju ali vsaj vsak dan. Poiščite spodnje perilo z visokim deležem bombaža, kot je Skims Cotton Jersey Cheek Tanga , ki ima 90% bombaž in 10% elastiko.

Med spanjem razmislite o ohlapnejšem spodnjem perilu ali boksaricah, da povečate pretok zraka. 'Še bolje, razmislite o tem, da bi se odpravili na komando: če med spanjem ali kadar je to primerno ostanete brez spodnjega perila, lahko omogočite še boljše kroženje zraka in lahko pomagate ohranjati vaginalni predel suh,' certificirani ginekološki zdravnik Sarah de la Torre, dr. povedal mindbodygreen.

Vendar pa je ta korak brez spodnjic osebna izbira in o tem razmislite le, če se počutite udobno – to ni bistveni del nege vulve.

Razmislite o tuširanju pred ali po seksu

Sovražim biti nosilec slabih novic, toda če ste nagnjeni h glivičnim okužbam, BV ali okužbam sečil, se boste morda želeli začeti prhati pred ali po seksu.

»Najpogostejši vzrok UTI je E-coli, ki je bakterija, ki je prisotna v normalni flori našega blata. Tuširanje pred spolnim odnosom in čiščenje intimnega predela, vključno z analnim predelom (z intimnim umivalnikom, ki ima pH 5, enak pH kot intimni predel) obeh partnerjev bi lahko pomagalo zmanjšati tveganje za okužbe sečil,« pravi Ordeberg.

Poleg tega se lahko bakterije kopičijo na telesu ves dan zaradi znojenja, nato pa jih »potisne« v nožnico s kakršnim koli prodornim spolnim odnosom, kar povzroči draženje. Zato je primer za tuširanje pred seksom.

Po seksu se lahko tudi polulate, da odplaknete morebitne bakterije – za nekatere je to morda dovolj, za druge pa je morda boljša popolna prha. Vse je odvisno od tega, kako občutljivi ste.

Po prhanju lahko razmislite o čiščenju vulve, da odstranite nakopičeno tekočino, še posebej, če oseba, s katero seksate, ne uporablja kondoma. 'Seme ima pH okoli 7,2-7,8,' pravi Ordeberg, kar je veliko višje od vaginalnega pH 5. 'Pri nekaterih lahko višji pH iz semena spremeni vaginalni pH in tako prispeva k prekomerni rasti kvasovk in povzroči okužba,« pravi - eden od razlogov za razmislek o kondomih.

Toda tudi če semena ne dobite neposredno v nožnico, se lahko zalepi na vulvo ter povzroči draženje in morebitno okužbo, zato je čiščenje po prhanju dobra ideja, zlasti če ste občutljivi ali imate prodoren spolni odnos brez kondoma. .

Preverite mazivo

Kateri lubrikant uporabljate med spolnim odnosom, se šteje za del nege vulve. Če tega izdelka ne izpolnjujete enako visokih standardov kot vašega izdelka za pranje in vlaženje, obstaja še večje tveganje za draženje, saj bo vstopil v nožnico.

Najprej se prepričajte, da je pH uravnotežen. »Uporaba lubrikanta z napačnim pH lahko sproži pH ravnotežje in uporaba lubrikanta z napačno osmolalnostjo lahko privede do mikroraztrganin v nožnici in večjega tveganja za okužbe,« pravi Ordeberg.

Lahko se odločite med lubrikanti na vodni osnovi, kot je Maude Shine Organic ali lubrikante na osnovi silikona, če vam formule na vodni osnovi ne ustrezajo. Sledite istim smernicam kot prej in preskočite lubrikante s super dišavami.

3 dodatni nasveti

• Uporabite nežno britvico in gel za britje: Če se odločite za britje bikinija ali vulve, investirajte v visokokakovostno britvico, da preprečite ureznine in izpuščaje. Združite ga z gelom za britje, ki je zasnovan za ta predel, kot je Billie V Smooth .
• Preverite svoje izdelke za menstruacijo: Za tiste, ki nosite vložke ali spodnje vložke, pazite, da preskočite umetno odišavljene izdelke. Nekatere naravne dišave so morda v redu za nekatere, vendar lahko povzročijo draženje vulve pri drugih.
• Imejte odprt dialog: Začeti pogovor o izkušnji z vulvo je lahko nerodno, celo z najbližjimi prijateljicami. Kljub temu vas včasih lahko tolaži že to, da veste, da je to, kar prestajate, normalno (ali razlog za skrb) s klepetom s prijateljem. Poleg tega prispevate k pozitivnemu, odprtemu pogovoru o zdravju žensk.

5 najboljših izdelkov, ki jih morate preizkusiti

Najboljše pranje: Honey Pot Sensitive Wash

Zakaj ga imamo radi

• pH uravnotežen
• Nežna pena
• Hipoalergeno

Premisleki

• Naravni izvlečki lahko dražijo zelo občutljivo kožo

Sem velik oboževalec čistil Honey Pot, še posebej občutljive možnosti. Po redni uporabi tega izdelka in enem tednu brez njega sem opazila veliko razliko v tem, kako čista je bila moja vulva. Čeprav njihovi izdelki vsebujejo sestavine, kot sta sivka in rožna voda, te niso enake sintetičnim dišavam (čeprav jih veliko ljudi dobi zmedeni). Če imate raje nekaj z lahkotno naravno dišavo, imajo tudi te možnosti.

Sem velik oboževalec čistil Honey Pot, še posebej občutljive možnosti. Po redni uporabi tega izdelka in enem tednu brez njega sem opazila veliko razliko v tem, kako čista je bila moja vulva. Čeprav njihovi izdelki vsebujejo sestavine, kot sta sivka in rožna voda, te niso enake sintetičnim dišavam (čeprav jih veliko ljudi dobi zmedeni). Če imate raje nekaj z lahkotno naravno dišavo, imajo tudi te možnosti.

Najboljši vlažilec: DeoDoc Calming Oil

Zakaj ga imamo radi

• Preprečuje srbenje zaradi suhosti
• Razvili akušerji/ginekologi

Premisleki

• Ne uporabljajte, če ste alergični na kokos ali sojo

To olje je živo varnejše za suho, srbečo kožo na vulvi. Kot smo že omenili, se suhost lahko pojavi vsakomur, vendar je veliko pogostejša pri ženskah, ki gredo skozi perimenopavzo ali menopavzo. Uporabite ga lahko tudi po britju, da ublažite občutljivost zaradi fizičnega pilinga.

To olje je živo varnejše za suho, srbečo kožo na vulvi. Kot smo že omenili, se suhost lahko pojavi vsakomur, vendar je veliko pogostejša pri ženskah, ki gredo skozi perimenopavzo ali menopavzo. Uporabite ga lahko tudi po britju, da ublažite občutljivost zaradi fizičnega pilinga.

2211 angelska številka

Najboljše spodnje perilo: Skims Cheeky Tanga

Zakaj ga imamo radi

• 90% bombaž
• Udobno prileganje
• XXS-4X

Premisleki

• Draga

Bombažno spodnje perilo je ključno za ohranjanje hladne vulve, zlasti poleti ali med vadbo. Ta par Skims je narejen iz 90 % bombaža, kar je veliko več kot pri mnogih drugih izdelkih spodnjega perila z oznako bombaž. Poleg tega je na voljo v množici različnih barv in širokem razponu velikosti.

Bombažno spodnje perilo je ključno za ohranjanje hladne vulve, zlasti poleti ali med vadbo. Ta par Skims je narejen iz 90 % bombaža, kar je veliko več kot pri mnogih drugih izdelkih spodnjega perila z oznako bombaž. Poleg tega je na voljo v množici različnih barv in širokem razponu velikosti.

Najboljši lubrikant: Maude Shine Organic

Zakaj ga imamo radi

• Nikoli lepljivo
• pH uravnotežen
• Na voljo tudi v silikonski različici

Premisleki

• Odločite se za silikon, če ste nagnjeni k UTI ali glivičnim okužbam

Eden od razlogov, zakaj obožujem to lubrikant, je ta, da je na voljo v formuli na vodni in silikonski osnovi. Če ste nagnjeni k vaginalnim okužbam, se boste želeli odločiti za izdelek na osnovi silikona, ker ne potrebuje enakih konzervansov kot formule na vodni osnovi, pojasnjuje Ordeberg. V nasprotnem primeru vam lahko lubrikant na vodni osnovi deluje odlično. Kakor koli že, ta je pH uravnotežen, super gladek in cenovno dostopen.

Eden od razlogov, zakaj obožujem to lubrikant, je ta, da je na voljo v formuli na vodni in silikonski osnovi. Če ste nagnjeni k vaginalnim okužbam, se boste želeli odločiti za izdelek na osnovi silikona, ker ne potrebuje enakih konzervansov kot formule na vodni osnovi, pojasnjuje Ordeberg. V nasprotnem primeru vam lahko lubrikant na vodni osnovi deluje odlično. Kakor koli že, ta je pH uravnotežen, super gladek in cenovno dostopen.

Najboljši gel za britje: Billie V Smooth

Zakaj ga imamo radi

• Pomaga preprečiti opekline z britvico
• pH uravnotežen

Premisleki

• Gel lahko izsuši nekatere vulve

Ta izdelek zapolni vrzel v vaši rutini tuširanja, če si obrijete vulvo. Ne samo, da pomaga zaščititi kožo pred opeklinami z britvico, ampak ima tudi uravnotežen pH, da zaščiti vaše vaginalno zdravje pred motnjami. Nič več britja samo z vodo ali še huje, z uporabo vašega super dišečega čistilnega sredstva za telo kot gela za britje.

Ta izdelek zapolni vrzel v vaši rutini tuširanja, če si obrijete vulvo. Ne samo, da pomaga zaščititi kožo pred opeklinami z britvico, ampak ima tudi uravnotežen pH, da zaščiti vaše vaginalno zdravje pred motnjami. Nič več britja samo z vodo ali še huje, z uporabo vašega super dišečega čistilnega sredstva za telo kot gela za britje.

Odvoz

Osnove nege vulve vključujejo redno čiščenje z nežnim milom z uravnoteženim pH, vlažilne izdelke, kadar so potrebni, ter vzdrževanje zdrave spolne in vaginalne higiene. Želite izvedeti več o vulvi? Začnite tukaj z branjem o različnih oblikah in velikostih .