Nekateri fitoestrogeni in zeleni čaj kažejo na raku dojke

Holistična prehrana je zakoreninjena v občutku, da je hrana zdravilo. Čeprav je sodobna medicina življenjska doba, raziskave nenehno kažejo, da nam lahko nekatera hrana pomaga tudi živeti dlje, bolj zdrava življenja.

Za tiste, ki so imeli raka dojke, je morda še posebej zanimiva celostna študija prehrane. Ogledalo se je, kako se zdi, da izbira hrane vpliva na tveganje za negativne rezultate bolezni in ponovitev - in rezultati so precej obetavni. Potopimo se. 

11. maj horoskop

Soja, enterolakton in zeleni čaj lahko pomagajo rezultatom raka dojke

Metaanaliza in sistematični pregled, objavljen v reviji JNCI Cancer Spectrum analizirali 32 raziskav in ugotovili, da lahko poraba soje, enterolaktona in zelenega čaja pomaga Zmanjšajte nekaj negativnih rezultatov raka dojke 1 . 

Glede na analizo so ljudje, ki so jedli sojine izoflavone, vrsto rastlinskega estrogena, 26 -odstotno zmanjšanje ponovitve raka dojke. Poraba enterolaktona, fitoestrogena, ki ga najdemo v hrani, kot je Sezamova semena in laneni seme , je bila povezana z 28-odstotnim zmanjšanjem smrtnosti, specifične za rak. Kar zadeva zeleni čaj, so raziskovalci sklepali, da so imeli 44% manjše tveganje za ponovitev raka dojke za stopnje I in II. 

Zlasti za porabo soje je največji rezultat zmanjšanja tveganja, usklajen s 60 miligramih sojinih izoflavonov na dan-odmerek dodatnega razreda. (Za kontekst ena služba tofuja ali sojevega mleka Običajno pakira približno 25 mg izoflavonov 2 .

Ugotovitve o enterolaktonskih in sojinih izoflavonih so še posebej pomembne, saj je bilo v preteklosti veliko zmede glede tega, kako fitoestrogeni, kot je tveganje za rak dojke, vplivajo na soji.

Kaj so fitoestrogeni?

Pomembno je opozoriti, da je le nekaj raziskav vključenih nadziranih post-diagnostičnih prehranjevalnih navad, kar pomeni, da je večina pozitivnih rezultatov prišla, ko so ljudje pojedli to hrano prej njihova diagnoza raka dojke. Potrebujemo več raziskav o izbiri hrane po diagnozi, da vidimo, kakšen vpliv lahko to vpliva.

9 živil, ki jih lahko dodate na seznam živil

Poleg njihovega potencialnega vpliva na rak dojke, skupine živil, izpostavljene v tej raziskavi, imajo dodatne koristi za zdravje, kot so zagotavljanje rastlinskih beljakovin, povečanje vnosa antioksidantov in podporo prebavnemu zdravju. 

Tu je nekaj stvari, ki jih lahko dodate na svoj seznam živil, da povečate vnos:

• Tofu 
• Zeleni čaj 
• Sezamova semena
• Laneno seme
• Sem mleko
• Tempeh 
• Matcha 
• Jagode
• Oves 

Opomba urednika

Odvzem

Raziskovalni pregled je pokazal, da lahko soja, enterolakton in zeleni čaj pomagajo zmanjšati nekaj negativnih rezultatov raka dojke. Glede na zgornji seznam živil je smiselno, da so prejšnje raziskave ugotovile, da imajo tisti, ki sledijo dieti v mediteranskem slogu, manjše tveganje za raka dojke. Lahko Preberite vse o tej študiji tukaj, če želite izvedeti več .