Pijače, sladkane s sladkorjem, povezujejo z izpadanjem las – kaj morate vedeti

Izguba las lahko vpliva na vaše duševno zdravje, ne glede na poseben vzrok. Medtem ko so splošno staranje in hormonski premiki pogosti sprožilci (plus stres , kar lahko popolnoma povzroči izpadanje las), izpadanje las je več, kot se zdi na prvi pogled – za nekatere ima prehrana pomembno vlogo. 

Če je le mogoče, na svoj krožnik napolnite polnovredna, uravnotežena živila, kar je na splošno vodilo za ohranjanje zdravja in podpiranje rasti las.

Vendar pa ena študija razkriva eno specifično vrsto pijače, povezano z izpadanjem las – tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

28. junij znak

Povezava med pijačami, sladkanimi s sladkorjem, in izpadanjem las

Številne študije so pokazale negativen učinek zahodne prehrane na moško izpadanje las (MPHL); ena študija je celo odkrila sredozemsko prehrano (za katero mnogi trdijo, da je nasprotna od standardne ameriške prehrane) lahko pomaga zmanjšati MPLH 1 . 

Ena pogosta sestavina zahodne prehrane? S sladkorjem sladkane pijače. V ZDA 49 % odraslih na določen dan spije pijačo, sladkano s sladkorjem, glede na študijo iz leta 2014 . 

Pijače, sladkane s sladkorjem, ne vključujejo samo gaziranih in brezalkoholnih pijač – v to kategorijo spadajo tudi sokovi z dodanim sladkorjem, športne pijače, energijske pijače, sladko mleko, sladki čaj in kava s sladkorjem. 

Za nadaljnje preučevanje potencialne povezave med temi pijačami in izpadanjem las so raziskovalci z univerze Tsinghua v Pekingu anketirali 1000 moških, ki so vsak teden popili med 1 in 3 litri sladkanih pijač.

Rezultati: Tisti, ki so vsak dan zaužili več kot eno sladkano pijačo, so imeli 42 % večje tveganje za izpadanje las v primerjavi s tistimi, ki niso. Raziskovalci so posebej opredelili umetno sladkano mleko iz orehov in čisti sadni sok kot možna dejavnika tveganja za MPHL. 

Študija je tudi potrdila, da lahko povečana anksioznost prispeva tudi k pospešenemu izpadanju las (nekaj, kar je bilo povezano tudi z izpadanjem las po ženskem vzorcu ). 

Dodatna opomba – da, ta študija je bila izvedena samo na moških, vendar to ne pomeni, da ni povezave med sladkanimi pijačami in izpadanjem las pri ženskah. Ta raziskava preprosto še ni bila izvedena (morda to zahteva nadaljnjo študijo?).

Kaj lahko narediš

Vse to povejte: če ste tisti, ki v kavarni naročite sladko kavo z mlekom iz vanilije ali popijete nekaj kozarcev umetno sladkanega sadnega soka na dan, boste morda želeli razmisliti o zamenjavi svoje priljubljene pijače za nekaj naravno sladkega. . 

To ne pomeni, da si občasno ne morete privoščiti sladke pijače; vseeno pa je morda treba razmisliti o vsakodnevni navadi, če vas skrbi izpadanje las (ali uravnavanje ravni krvnega sladkorja na splošno).

Še več, zaužijte več svežih zelišč, zelenjave in drugih osnovnih živil sredozemska prehrana lahko tudi zmanjša tveganje za izpadanje las 1 . 

Upoštevati moramo, da obstaja veliko drugih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri preprečevanju izpadanja las, vključno s primernim spanjem, obvladovanjem ravni stresa in hormonskim ravnovesjem. Še enkrat, sprožilci so pri vseh različni – prehrana lahko pri nekaterih igra večjo vlogo kot pri drugih. 

Želite narediti korak dlje? Razmislite o dodajanju vitamina za lase v svojo rutino in uporabi a serum za rast las vsak dan, da dodatno preprečite tveganje izpadanja las in prispevate k močnejšim in bolj odpornim pramenom. 

Potrebujete posnetke? Začnite tukaj z našim izbranim seznamom najboljši dodatki za lase, kožo in nohte in najboljši izdelki za rast las za moške in ženske . 

Odvoz

Zdravljenje izpadanja las se lahko zdi kot težka bitka, vendar je pomembno zbrati dejstva o dejavnikih, ki k temu prispevajo. Raziskave dokazujejo povezavo med dnevnim uživanjem sladkanih pijač in izpadanjem las pri moških, zato razmislite o zamenjavi vsakodnevne pijače za nekaj z naravnimi sestavinami.

Tukaj je seznam naravna sladila in nadomestki sladkorja , če želite popestriti svojo dnevno pijačo.