8 najboljših vitaminov za lase, kožo in nohte, ki sta jih podprla tako doktor znanosti kot lepotni urednik

Polni lasje, živahna koža, močni nohti – najpomembnejši trifekt lepote. In idealna lepotna rutina obravnava vaše zdravje od glave do pet, z vseh zornih kotov.

To pomeni, da bi morali imeti korake za nego kože, ki podpirajo vaše posebne potrebe in življenjski slog, izdelke za lase, ki ustrezajo vašemu tipu las, in izdelke za nohte, ki ne luščijo ali izsušujejo. Pomeni tudi, da morate skrbno izbirati življenjski slog: jejte a Uravnotežena prehrana , vadite obvladovanje stresa , spite in se gibajte na način, ki vam prinaša veselje.

In končno, a lepotni dodatek te res lahko popelje čez ciljno črto. Ker ne glede na to, kako pridni se trudimo izpolnjevati svoje rutine, nas lahko življenje pogosto ovira – zato nam lahko prehranska dopolnila dodatno pomagajo.

Tukaj so naši najljubši dodatki vseh časov, ki podpirajo vaše lase, kožo in nohte.*

Najboljši dodatki za lase, kožo in nohte

Najboljši dodatki za lase, kožo in nohte

POVEZANO: 7 z raziskavami podprtih vitaminov za elastičnost kože in več

Najboljši dodatki za lase, kožo in nohte leta 2023

Najboljše s kolagenom: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Prednosti:

• Na voljo v dveh profilih okusa: brez okusa in čokolada (narejen iz organskega kakava in menihovega sadja)
• Visokokakovosten kolagen (tipa I in III) izvira iz brazilskih krav, ki se hranijo na pašnikih.
• Spodbuja sijočo kožo, močne lase in nohte ter zdravo črevesje*

Slabosti:

• Ni vegan (a kolagen nikoli ni)

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Kolagenski peptidi imajo lahko več dolgoročnih lepotnih koristi: lahko podpirajo hidracijo kože, elastičnost in splošni videz, če se uporabljajo dosledno. to kolagen vsebuje tudi aminokisline, ki so gradniki nohtov in las. (Za več informacij o znanosti, ki stoji za temi trditvami, si oglejte naš vodnik za dodatki kolagena , ki temeljito pojasnjuje, kaj vemo glede na trenutne raziskave.) Vendar se puder ne ustavi pri tem, saj vsebuje sedem dodatnih sestavin za izboljšanje lepote, kot so vitamina C in E, hialuronska kislina, biotin, L-glutamin, kurkuma in sulforafan glukozinolat. (Nekaj ​​od teh se uvršča med najboljše vitamine in hranila za oboje lase in nohti posamično.) Zahvaljujoč robustnemu prehranskemu profilu te inovativne formule z več sestavinami lahko merico te moči štejete za vašo lepotno rutino v enem koraku. *

Kaj pravijo uporabniki:

Kot je zapisala ena uporabnica, ji pomaga videti bolj sijočo naravno: 'Nedavno sem se ujela v ogledalu in zdaj moje oči niso prav nič zabuhle, moje ustnice in lica pa so pordela. Moja koža je še vedno čvrsta voljni na dotik in moji nohti so močnejši. Všeč mi je visok odmerek vitaminov C in E ter biotina. Predstavljam si, da še vedno dobivam resno podporo od vitaminov.' In druga uporabnica je ugotovila, da vidi razliko v svojih nohtih in laseh: »Ingverjev čaj dam v prahu, ko je hladen, in sicer. Vsekakor opazim razliko v svojih laseh in nohtih. Moji nohti so močnejši in moji lasje zdi se debelejši in bolj sijoč. Prav tako je lepo imeti to dodatno povečanje hranil. Mislim, da je bilo dobro tudi za moje črevesje. Očitno vrhunski izdelek. 100 % vredno — zdaj sem zasvojen!' Kdo ga še priporoča? Bobbi Brown poimenovala to svojo 'najnovejšo obsedenost.'*

Kolagenski peptidi imajo lahko več dolgoročnih lepotnih koristi: lahko podpirajo hidracijo kože, elastičnost in splošni videz, če se uporabljajo dosledno. to kolagen vsebuje tudi aminokisline, ki so gradniki nohtov in las. (Za več informacij o znanosti, ki stoji za temi trditvami, si oglejte naš vodnik za dodatki kolagena , ki temeljito pojasnjuje, kaj vemo glede na trenutne raziskave.) Vendar se puder ne ustavi pri tem, saj vsebuje sedem dodatnih sestavin za izboljšanje lepote, kot so vitamina C in E, hialuronska kislina, biotin, L-glutamin, kurkuma in sulforafan glukozinolat. (Nekaj ​​od teh se uvršča med najboljše vitamine in hranila za oboje lase in nohti posamično.) Zahvaljujoč robustnemu prehranskemu profilu te inovativne formule z več sestavinami lahko merico te moči štejete za vašo lepotno rutino v enem koraku. *

Najboljši gumi: Garden of Life Beauty

Prednosti:

• Prihaja v profilu okusa jagodičja
• Formulirano s certificiranim nevrologom Davidom Perlmutterjem, M.D., FACN
• Certificirano podjetje B

Slabosti:

• Vključuje 3 grame dodanih sladkorjev
• Gumiji običajno niso najmočnejša oblika dostave
• Nekaj ​​pritožb glede teksture in trpkosti

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Nekateri ljudje raje dobijo svoje dodatke v gumijasti obliki, tudi če niso najmočnejša možnost. (Poslušajte: najučinkovitejši dodatek je tisti, ki ga boste dejansko vzeli.) In glede na to obliko dostave je ta možnost, osredotočena na lepoto, vaša najboljša izbira. Štiri klasične lepotilne sestavine sestavljajo ta med oboževalci priljubljen gumi: hialuronska kislina, vitamin C, biotin in bambusov silicijev dioksid. Hialuronska kislina je vlažilec, ki je naravno prisoten v koži in lahko pomaga pri hidraciji kože. Vitamin C je močan antioksidant, ki lahko podpira proizvodnjo kolagena in nevtralizira proste radikale za boj proti znakom staranja po vsem telesu. Biotin in bambusov silicijev dioksid lahko podpirata zdrave lase in nohte.*

Kaj pravijo uporabniki:

Za tiste, ki sledite veganski prehrani, iščete podporo za kožo in želite poslastico, ki se je veselite, ne iščite več, pravi neki recenzent: 'Verjamem, da se lepota začne od znotraj, zato so ti gumiji zelo koristni. en mesec jemljem dva na dan in opazim, da je moja koža boljša in da se splošno izboljša. Tudi gumiji so zelo okusni. In to je veganska formula, ki je zame bistvenega pomena.'*

Nekateri ljudje raje dobijo svoje dodatke v gumijasti obliki, tudi če niso najmočnejša možnost. (Poslušajte: najučinkovitejši dodatek je tisti, ki ga boste dejansko vzeli.) In glede na to obliko dostave je ta možnost, osredotočena na lepoto, vaša najboljša izbira. Štiri klasične lepotilne sestavine sestavljajo ta med oboževalci priljubljen gumi: hialuronska kislina, vitamin C, biotin in bambusov silicijev dioksid. Hialuronska kislina je vlažilec, ki je naravno prisoten v koži in lahko pomaga pri hidraciji kože. Vitamin C je močan antioksidant, ki lahko podpira proizvodnjo kolagena in nevtralizira proste radikale za boj proti znakom staranja po vsem telesu. Biotin in bambusov silicijev dioksid lahko podpirata zdrave lase in nohte.*

Najboljši veganski: novo poglavje Lasje, koža in nohti

Prednosti:

• Pomoč pri polti in lepotnih ciljih*
• Certificirano podjetje B-Corp
• Dodana energija in podpora prebavi*

Slabosti:

• Vsebuje sojin alergen

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Če sledite strogi rastlinski dieti, potem to pomeni, da nekaj osnovnih lepotnih dodatkov ni več na mizi (in sicer kolagen; tukaj pojasnjujemo pridobivanje kolagena ). Vendar to ne pomeni, da svoji koži, lasem in nohtom ne morete dati impresivne spodbude z drugimi zelo koristnimi hranili. Ta mešanica uporablja fermentiran biotin za pomoč pri izgradnji keratina in astaksantina za zaščito pred prostimi radikali—kot tudi organsko gobo reishi, mešanico za energijsko podporo in kompleks za zdravje prebave.*

Kaj pravijo uporabniki:

Recenzenti pravijo, da uživajo v enostavnosti jemanja kapsul – in opažajo tudi rezultate: 'Zelo sem užival v uporabi teh dodatkov. Pri svojih letih vedno poskušam ohraniti boljšo in bolj zdravo kožo in lase in všeč mi je, kako enostavno je s temi tabletami. Videl sem odlične rezultate! Vsekakor vredno!'*

Če sledite strogi rastlinski dieti, potem to pomeni, da nekaj osnovnih lepotnih dodatkov ni več na mizi (in sicer kolagen; tukaj pojasnjujemo pridobivanje kolagena ). Vendar to ne pomeni, da svoji koži, lasem in nohtom ne morete dati impresivne spodbude z drugimi zelo koristnimi hranili. Ta mešanica uporablja fermentiran biotin za pomoč pri izgradnji keratina in astaksantina za zaščito pred prostimi radikali—kot tudi organsko gobo reishi, mešanico za energijsko podporo in kompleks za zdravje prebave.*

ženska strelec devica moški

Najboljše za moške: Nutrafol Men

Prednosti:

• Patentiran kompleks
• Študije za prikaz učinkovitosti celotne formule
• Podpira zdravje lasišča in las*

Slabosti:

• Velikost porcije štirih kapsul
• Ni primerno za vegane (vsebuje ribe)

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Ena najpogostejših težav, s katerimi se moški srečujejo pri svojem lepotnem režimu, so redčenje las. Moška plešavost vpliva 30 do 50 % moških do 50. leta . Moški, ki jih to prizadene, naj imajo v svojem arzenalu dodatek, ki lahko spodbuja polnost in rast las, kot je možnost Nutrafol. Formula uporablja široko paleto sestavin, ki lahko pomagajo odpraviti številne sprožilce izpadanja las. Nekaj ​​za izpostaviti: vitamin C, E, cink , morski kolagen, žagasta palma in ašvaganda.*

Kaj pravijo uporabniki:

Proćelavost lahko zagotovo vpliva na samozavest in kot ugotavlja ena uporabnica: 'Moji tanki lasje so bili zelo opazni in moja samozavest je bila na najnižji ravni. Zdaj veliko manj nosim kapo in manj mi je nerodno.'*

Ena najpogostejših težav, s katerimi se moški srečujejo pri svojem lepotnem režimu, so redčenje las. Moška plešavost vpliva 30 do 50 % moških do 50. leta . Moški, ki jih to prizadene, naj imajo v svojem arzenalu dodatek, ki lahko spodbuja polnost in rast las, kot je možnost Nutrafol. Formula uporablja široko paleto sestavin, ki lahko pomagajo odpraviti številne sprožilce izpadanja las. Nekaj ​​za izpostaviti: vitamin C, E, cink , morski kolagen, žagasta palma in ašvaganda.*

Najboljše z biotinom: Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Prednosti:

• Antioksidant in podpora celične energije*
• Vsebuje ciljno usmerjen kolagenski kompleks

Slabosti:

• Ni primerno za vegane
• Majhen odmerek kolagena (300 mg), ki morda ne bo dovolj, da bi videli lepotne prednosti

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Biotin je priljubljen dodatek lepotnim dodatkom. Biotin je vitamin B (zlasti B7) in je esencialni kofaktor v telesu. Kar zadeva lepoto, se domneva, da podpira zdravje las, nohtov in kože na mehanični ravni, vendar morajo klinične raziskave dohiteti, da bi podprle morebitne trdne trditve. Vendar pa je medtem nekaj študij. Na primer, dokazano je, da biotin podpira debelino in čvrstost nohtov v več študijah na ljudeh. Ena zmerno velika študija na ljudeh je pokazala, da so imeli tisti, ki so jemali dodatke biotina 25 % debelejše nohtne posteljice kot skupina s placebom. Poleg 6000 mcg biotina ima ta dodatek vitamin C, niacinamid, silicijev dioksid, hialuronsko kislino in kolagen.*

Kaj pravijo uporabniki:

Prednosti za lase in kožo so glavna atrakcija, pravi ta recenzent: 'Po nekaj tednih je moja koža navlažena in opazil sem bistveno manj izpadanja, ko si po prhanju krtačim lase. Opazil sem tudi kopico otroških dlake rastejo in moje trepalnice so daljše kot kdaj koli prej. Toplo priporočam te vitamine. Dobiš tisto, kar plačaš, ko gre za biološko uporabnost in kakovost. To podjetje je eno najboljših.'*

Biotin je priljubljen dodatek lepotnim dodatkom. Biotin je vitamin B (zlasti B7) in je esencialni kofaktor v telesu. Kar zadeva lepoto, se domneva, da podpira zdravje las, nohtov in kože na mehanični ravni, vendar morajo klinične raziskave dohiteti, da bi podprle morebitne trdne trditve. Vendar pa je medtem nekaj študij. Na primer, dokazano je, da biotin podpira debelino in čvrstost nohtov v več študijah na ljudeh. Ena zmerno velika študija na ljudeh je pokazala, da so imeli tisti, ki so jemali dodatke biotina 25 % debelejše nohtne posteljice kot skupina s placebom. Poleg 6000 mcg biotina ima ta dodatek vitamin C, niacinamid, silicijev dioksid, hialuronsko kislino in kolagen.*

Najboljše za kožo in zdravo staranje: mindbodygreen cellular beauty+

Prednosti:

• Klinično podprte sestavine v učinkovitih odmerkih
• Pomaga zmanjšati gube in gubice*
• Spodbuja celični metabolizem, energijo in pomlajevanje*
• Ima fotozaščitne lastnosti*

Slabosti:

• To je dodatek, osredotočen na kožo, zato nima toliko koristi za lase in nohte
• Za najboljše rezultate je potreben dnevni režim

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Če je vaša glavna skrb dolgoživost kože, ni boljšega lepotnega dodatka, na katerega bi se lahko obrnili. Revolucionarna formula vsebuje štiri znanstveno podprte kozmecevtske sestavine v polno učinkovitih, znanstveno podprtih odmerkih. Astaksantin, fitoceramidi, izvleček celega sadeža granatnega jabolka ter ubikinol CoQ10 vsi delujejo močneje, da podpirajo vašo kožo iz vseh zornih kotov. Fitoceramidi izboljša navlaženost kože in zaščitno funkcijo. Ubikinol nevtralizira oksidativni stres. Astaksantin spodbuja gladkost, elastičnost in zmanjšanje gub. In potem izvleček granatnega jabolka spodbuja celično pomlajevanje.*

Kaj pravijo uporabniki:

Recenzenti so navdušeni nad razlikami, ki jih vidijo na svoji koži: 'Celično lepoto+ uporabljam 8 tednov. Imam več energije in na splošno boljše počutje. Moja koža je videti sveža in videla sem, kako moje drobne gubice bledijo,' pravi eno. In drugi ugotavlja: 'Proaktiven sem glede zdravja svoje kože in skrbim za gube, pozoren sem na najnovejše lepotne teme in dodatke, in nisem našel drugega dodatka, kot je cellular beauty+. 4 sestavine v tej formuli so resnično vrhunske in njihove prednosti za kožo so podprte z znanostjo. Ta pristop lepote od znotraj bo zame še naprej vsakdanji del.'*

Če je vaša glavna skrb dolgoživost kože, ni boljšega lepotnega dodatka, na katerega bi se lahko obrnili. Revolucionarna formula vsebuje štiri znanstveno podprte kozmecevtske sestavine v polno učinkovitih, znanstveno podprtih odmerkih. Astaksantin, fitoceramidi, izvleček celega sadeža granatnega jabolka ter ubikinol CoQ10 vsi delujejo močneje, da podpirajo vašo kožo iz vseh zornih kotov. Fitoceramidi izboljša navlaženost kože in zaščitno funkcijo. Ubikinol nevtralizira oksidativni stres. Astaksantin spodbuja gladkost, elastičnost in zmanjšanje gub. In potem izvleček granatnega jabolka spodbuja celično pomlajevanje.*

Najboljše za rast las: Vital Proteins Hair Boost

Prednosti:

• Podpira močne, zdrave lase*
• Vsebuje nekaj organskih sestavin, kot so ašvaganda, gorčično seme in silicijev dioksid iz organskega izvlečka bambusovih poganjkov

Slabosti:

• Vitamini B so nebioaktivne, cenejše oblike
• Plastična embalaža

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Marsikaj lahko vpliva na zdravje vaših las. Toda eden najbolj opaznih je vaše duševno zdravje ( preberite več o tem zakaj tukaj ), zato je pomembno, da to obravnavate kot del svoje lasne rutine. Ta dodatek uporablja organski izvleček korenine ašvagande za spodbujanje zdravega odziva na stres in prekomerno delo. Vendar gre precej dlje od dviga razpoloženja; zagotavlja keratinsko podporo z aminokislinami (keratin je beljakovina, ki tvori lasna vlakna), žagasta palma (ki lahko pomaga pri redčenju las ), hialuronsko kislino (za hidracijo lasišča) in več antioksidantov (za nevtralizacijo prostih radikalov, ki lahko prispevajo k staranju las). *

Kaj pravijo uporabniki:

Celo frizerji opazijo razliko: 'Ta izdelek jemljem skoraj 2 meseca in danes sem se ostrigel in moja stilistka je opazila veliko novih las. Imam kombinacijo tankih in tankih las. Rekla je, kar si delam, delaj to še naprej, ker deluje. Zelo zadovoljen s tem izdelkom!«*

Marsikaj lahko vpliva na zdravje vaših las. Toda eden najbolj opaznih je vaše duševno zdravje ( preberite več o tem zakaj tukaj ), zato je pomembno, da to obravnavate kot del svoje lasne rutine. Ta dodatek uporablja organski izvleček korenine ašvagande za spodbujanje zdravega odziva na stres in prekomerno delo. Vendar gre precej dlje od dviga razpoloženja; zagotavlja keratinsko podporo z aminokislinami (keratin je beljakovina, ki tvori lasna vlakna), žagasta palma (ki lahko pomaga pri redčenju las ), hialuronsko kislino (za hidracijo lasišča) in več antioksidantov (za nevtralizacijo prostih radikalov, ki lahko prispevajo k staranju las). *

Najboljše za nohte: NOW Foods Hair, Skin & Nails

Prednosti:

• Vsebuje močne odmerke keratina in MSM
• Razumna cena, če vaš proračun ne dopušča dražjih možnosti

Slabosti:

• Vsebuje sojin alergen
• Velikost obroka 3 kapsule
• Ni primerno za vegane

Prehranski pomisleki:

Oblika dostave:

Odmerjanje:

Keratin je beljakovina, ki tvori nohte, lasna vlakna in najbolj zunanje plasti kože. Zato je logično, da si številni lepotni dodatki tako močno prizadevajo, da ga podpirajo. Ta možnost uporablja Cynatine® HNS, ki je inovativna biološko razpoložljiva oblika solubiliziranega keratina, ki pomaga podpirati zdravje las, močne nohte in sijočo polt. Poleg tega ima tudi več antioksidantov, kot so cink; vitamini A, C in E; plus več B vitamini .*

Kaj pravijo uporabniki:

Kot vsi dodatki, dobre stvari prihajajo s potrpežljivostjo in doslednostjo: 'Odlični vitamini, eni najboljših vitaminov za vaše lase, kožo in nohte. Te vitamine jemljem približno eno leto. Kot vsem vitaminom, jim je treba dati čas Na delo. Trajalo je približno 4 mesece, da sem opazil pozitivne rezultate. Zdaj imam veliko bolj polne lase. Pomagal je ohranjati vlago za mladostno kožo. In moji nohti rastejo tako hitro. Zato jim dajte čas za delo. Videli boste pozitivne rezultate .'*

Keratin je beljakovina, ki tvori nohte, lasna vlakna in najbolj zunanje plasti kože. Zato je logično, da si številni lepotni dodatki tako močno prizadevajo, da ga podpirajo. Ta možnost uporablja Cynatine® HNS, ki je inovativna biološko razpoložljiva oblika solubiliziranega keratina, ki pomaga podpirati zdravje las, močne nohte in sijočo polt. Poleg tega ima tudi več antioksidantov, kot so cink; vitamini A, C in E; plus več B vitamini .*

Kako smo izbrali:

HSN podpora

Te formule dodatkov zagotavljajo ciljno podporo in gradnike za lase, kožo in nohte. Od antioksidativnih učinkov in proizvodnje celične energije do koristi, kot so hidracija, elastičnost in odpornost, ti izdelki so tukaj za vas.*

Multi-akcija

Dodatki v naši liniji vključujejo učinkovite količine različnih aktivnih sestavin. Ti peptidi, vitamini, minerali, botanični izdelki, aminokisline in druge edinstvene bioaktivne snovi so zakoreninjene v znanosti za podporo enemu ali več vidikom las, kože in nohtov.*

Kakovost

Povzdigujemo blagovne znamke, ki dajejo prednost testiranju kakovosti, da zagotovimo učinkovitost in čistost formule, od začetnih materialov do končnih izdelkov. Slavimo kakovostne, znanstveno podprte učinkovine in izključitev cenenih dodatkov.

Trajnost

Slavimo blagovne znamke, ki jim je trajnost na prvem mestu. V ta namen uživamo v zelenih pobudah in certifikatih ter izdelkih, ki spoštujejo okolje z možnostmi recikliranja in okolju prijaznih embalaž.

pogosta vprašanja

POVEZANO: Vodnik po prehranskih dopolnilih s kolagenom: prednosti in več

29. april nebesno znamenje

Odvoz

Živahna koža , zdravi lasje , in močni nohti je mogoče doseči z dobro zaokroženo lepotno rutino – in kot del te rutine lahko razmislite o dodajanju dodatka za dodatno podporo. Za tiste, ki iščejo novo možnost, so te možnosti izpolnile naše stroge standarde. Želite več nasvetov za zdrave lase? Oglejte si naše vodnik za hidrirane lase .