Po eni študiji lahko ta sestavina povzroči vnetje črevesja

Če redno berete mindbodygreen, verjetno že veste, da je kronično vnetje koren neštetih zdravstvenih težav. Že vemo, da so nekatera živila povezana z nižjimi stopnjami vnetja v telesu, nekatera pa z višjimi.

In zdaj, študija 1 kaže, da lahko uživanje preveč ene sestavine sproži določeno vrsto vnetja v črevesju. Kaj je ta sestavina? Ena beseda: sladkor.

Kako sladkor škoduje črevesnim celicam 

Objavljeno v Celična in molekularna gastroenterologija in hepatologija 2 , ta študija raziskuje učinke diete z visoko vsebnostjo sladkorja na specifične celice v sluznici debelega črevesa. Raziskovalci so preučevali črevesne izvorne celice (ISC) in celice za povečanje tranzita (TA), ki delujejo na obnavljanje črevesne sluznice – zlasti v debelem črevesu – ter ohranjajo njeno zdravje in celovitost. 

Z uporabo modela človeškega debelega črevesa so raziskovalci opazovali neposredne učinke a dieta z visoko vsebnostjo sladkorja o delovanju ISC in TA. Ugotovili so, da so razmere z visokim sladkorjem neposredno sabotirale delovanje teh celic in povzročile 'ogromno nepopravljivo škodo, ki je bila neodvisna od mikrobiote debelega črevesa in njenih metabolitov.' To je povzročilo ogromno vnetje v debelem črevesu, imenovan kolitis. 

Koliko sladkor škoduje črevesju?

Že vemo, da sladkor ni najboljša sestavina za optimalno črevesje.

Dejansko je lahko sladkor strupen za skoraj vse vidike našega zdravja, vključno z našim duševno zdravje , imunski sistem, presnova,  krvni sladkor , zdravje hormonov in zdravje srca in ožilja. 

Ko gre za zdravje črevesja, vemo, da dieta z visoko vsebnostjo sladkorja viri  3 črevesne bakterije, ki jedo sladkor, kar povzroči neravnovesje mikrobioma na načine, ki povečajo tveganje za imunske težave in presnovne motnje.

17. marec zodiakalno znamenje

Poznamo tudi sladkor zdi se, da je sprožilec za razdražljivo črevesno bolezen.

Ta študija popelje naše znanje še nekaj korakov naprej z razlago mehanizma za povezavo med sladkorjem in zdravstvenimi težavami.

Zahvaljujoč tej študiji ne vemo samo, da je sladkor povezan z vnetjem črevesja, ampak tudi vemo, da sladkor  neposredno  škoduje zdravju črevesja s pomočjo teh specifičnih celic (ISC in TA), ki igrajo pomembno vlogo pri obnovi črevesne obloge.

3 načini za podporo zdravja črevesja

Seveda so v tej študiji uporabili modele človeškega črevesja in ne resničnih ljudi. Toda to študijo lahko vzamemo kot opomnik, da je zdravje našega črevesja nekaj, kar potrebuje našo nego in pozornost, in obstaja veliko načinov, kako lahko to pozornost začnemo zagotavljati že danes: 

Vzemite probiotik 

Če sladkor moti mikrobiom s hranjenjem slabih bakterij, so probiotiki najboljši način za začetek cepljenja črevesja z dobrimi bakterijami, ki jih potrebujete za ponovno vzpostavitev ravnovesja. Poskusite začeti z enim od teh devet probiotičnih dodatkov . 

Jejte vlaknine 

Veliko 'slabih' hroščev v vašem črevesju uživa sladkor, kar je eden od glavnih razlogov, da ga omejite. Toda kaj jedo dobri hrošči?

6. julij znak

Hranijo se z vlakninami, ki jih najdemo v večinoma rastlinski hrani. Če želite svojim dobrim žuželkam omogočiti čim bolj zdravo življenje, poskrbite, da boste vsak dan zaužili veliko raznolike rastlinske hrane. Preberete lahko tudi o naši najljubši dodatki z vlakninami .

Omejite sladkor 

Če smo se iz te študije kaj naučili, je to, da sladkor vašemu črevesju ne dela nobene usluge. In na žalost povprečen odrasel Američan porabi 17 čajnih žličk dodanih sladkorjev na dan. Če ste se pripravljeni posloviti od sladkih stvari, so tukaj devet najboljših trikov za opustitev sladkorja . 

Odvoz

Nova študija kaže, da dieta z visoko vsebnostjo sladkorja povzroči vnetje v črevesju, saj oslabi delovanje različnih tamkajšnjih celic. Če želite zaščititi črevesje pred sladkorjem, jejte več raznolike hrane z veliko vlakninami, omejite sladkor in uživajte probiotik.