Po raziskavah je zadovoljstvo spanja lahko pomembno kot objektivno kakovost spanja

Po dobrem nočnem spanju se zbudimo, da se počutimo osveženo in napolnjeno - prav? Glede na raziskave, objavljene v reviji Čustvo 1 , Odgovor je morda nekoliko bolj zatemnjen od tega.

Namreč, kako si mislijo Spali ste morda več kot dejanski dejavniki kakovosti spanja. Tukaj so našli.

Študij zadovoljstva spanja v primerjavi s kakovostjo spanja

Za to študijo so raziskovalci dva tedna pogledali več kot 100 mladih udeležencev in spremljali svoje navade spanja kot so povezane s stvarmi, kot so razpoloženje in raven energije.

Udeleženci so ohranili dnevnike spanja in snemali, ko so začeli vijugati, ko so šli v posteljo, koliko časa je trajalo, da so zaspali, ko so se zbudili, kako dolgo so mi vstali iz postelje in kako zadovoljni so bili s spanjem.

Nato so ves dan udeleženci ocenili svoja čustva in življenjsko zadovoljstvo, pa tudi monitorje aktivnosti, da bi spremljali svoje gibe v primerjavi s počitkom.

In ko so avtorji študije pogledali vse podatke, so bili presenečeni, ko so ugotovili, da ima zadovoljstvo spanja bolj vlogo pri počutju udeležencev, kot si morda mislite.

19. dec zodiak

Kot je razlagala vodilna avtorica študije Anita Lenneis, v a pojasnjuje novice 'Naši rezultati so ugotovili, da je bilo to, kako so mladi ocenili svoj spanec, dosledno povezani s tem, kako se počutijo glede svojega počutja in življenjskega zadovoljstva,' dodajajo, da so udeleženci, ko so poročali o tem, da spijo bolje, kot so običajno, dejansko doživeli več pozitivnih čustev in imeli naslednji dan večji občutek zadovoljstva z življenjem.

Medtem je ukrep monitorja dejavnosti Kakovost spanja , ki se uporablja za določanje učinkovitosti spanja, ne Napovedujte dobro počutje.

tedenski ljubezenski horoskop za dvojčka

'To kaže, da obstaja razlika med aktivirano učinkovitostjo spanja in osebnim dojemanjem kakovosti spanja v tem, kako se povezujejo z ocenami ljudi o njihovem počutju,' pravi Lenneis.

Kaj storiti glede tega

Ugotovitve te študije kažejo, da lahko način, kako mislite, da lahko spate prispevati k vašemu razpoloženju Naslednji dan, bolj od tistega, kar vam lahko pove vaša naprava za sledenje.

Kot ugotavlja Lenneis, 'čeprav bi lahko naprava za sledenje spanju rekel, da ste sinoči slabo spali, je lahko vaše lastno dojemanje kakovosti spanja precej pozitivno. In če mislite, da ste dobro spali, vam bo morda pomagal izboljšati razpoloženje naslednji dan.'

Podobno vam sledilnik spanja pove, da ste je Dobro spanje vam lahko pomaga, da ponovno ocenite, kako dobro ste spali, če se vam zdi, da niste dobro spali, pravi.

'Spremljalec spanja ponuja informacije o vašem spanju, ki med spanjem običajno ni dostopno, zato lahko izboljša vaše subjektivno dojemanje sinočnjega spanja in s tem celotno dobro počutje naslednjega dne,' pravi Lenneis.

Seveda, če želite optimizirati svoj spanec, subjektivno in objektivno, je nehomonsko dopolnilo, ki ga podpira raziskava, dobro mesto za začetek.

Povezano branje: 3 najboljši ne-melatoninski pripomočki za spanje iz leta 2025

Odvzem

Um je močna stvar in ko si rečemo Dobro smo spali , zdi se, da naša telesa verjamejo. Ne samo to, ampak a sledilci spanja vam bo morda pomagal bolje oceniti, kako dobro ste dejansko spali.

Na koncu dneva (in zjutraj ...) je jasno, da so zgodbe, ki jih pripovedujemo o tem, kako se počutimo, lahko močno vplivajo na naše razpoloženje in dobro počutje.

13. septembra zodiak