Podcenjeni dodatek, ki podpira zdravje kože (poleg kolagena)

Kolagen je odličen dodatek za zdravje kože, vendar pogosto krade v središču pozornosti drugih vrednih zaupljivih sestavin. Če ste že jemanje kolagena , to je super! Prosim, nadaljujte!

Samo vedite, da obstajajo možnosti, če želite dodati še več Koki, ki ljubijo kožo, do vaše rutine, vključno z eno pogosto spregledano sestavino: maščobne kisline. 

Zakaj so dodatki omega-3 odlični za zdravje kože

Medtem ko je omega-3 dobro znan po svojih koristi, povezane s srcem in možgani , pravzaprav so odlični tudi za kožo. Medtem ko raziskave na koži še vedno pridobivajo, so bile opazne ugotovitve. 

Prvič, prikazani so bili omega-3 dodatki izboljšati resnost atopijskega dermatitisa 1 , znan tudi kot ekcem. Pokazalo se je tudi gama linolenska kislina (GLA) Zdravite transapidermalno izgubo vode (TEWL) in podprite hidrirano in zdravo kožno pregrado 2 . 

Pregled 2020 o omega-3 maščobnih kislinah v dermatologiji je tudi ugotovil, da Ta dodatek je lahko koristen za številne vrste vnetnih kožnih stanj, vključno z aknami 3 .

molitev sv

Zanimivo je, da so ustne omega-3 maščobne kisline prek ribjega olja dejansko pomagale Zmanjšajte neželene učinke zaradi zdravljenja z izotretinoinom (prej znano kot Accutane), vključno z lajšanje suhosti 4 .

Glej, ohranjanje zdrave kožne ovire je bistvenega pomena, ko gre za doseganje enakomerne, hidrirane in na splošno dobro delujoče kože. Večina ljudi se nagiba k kožni pregradi lokalno, vendar je to le polovica enačbe. 

Ohranjanje kože hidrirane od znotraj z ustreznim vnosom vode; hranljiva, vodno gosto hrano; in dodatki, ki mostirajo kožo (zdravo, omega-3s!), Dopolnijo to popolno uganko. 

Tudi če hidracija in nadzor vnetja nista vaša glavna cilja nege kože, je ta dodatek neverjetno koristen za druge učinke na celotno telo. Sem spadajo zdravje in vizijo oči, razpoloženje, zdravje skupnega sklepa in toliko več —Omega-3 Dopolnjevanje je veliko več kot lepotna navada. 

Povezano branje: Kaj so pravzaprav omega-3? Tukaj je nizka točka teh zdravih maščob

Zdaj je na izbiro nekaj različnih maščobnih kislin, zato je vredno vzeti nekaj časa za raziskovanje, katere oblike so najbolj primerne za vaše potrebe - zdravje kožice in širše. Tu je kuriran seznam nekaterih naših najboljših odločitev , skupaj s strokovnimi nasveti znanstvenika za prehrano. 

Odvzem

Omega-3 in druge maščobne kisline se v področju zdravstvenih dodatkov kože pogosto ne upoštevajo. Vendar so maščobne kisline odličen dodatek k vaši prehrani in dopolnjevanju rutine za zmanjšanje vnetja in podporo optimalno hidrirane kože.

Seveda tudi uživanje prave hrane pomaga; Če želite v svojo prehrano začeti dodajati več zdravih maščob, Oglejte si ta seznam za nekatere najboljše naravne vire.

psalm 91 1 pomen