Podcenjeni načini za izboljšanje zdravja vaše kože leta 2024 (brez več izdelkov)

Čeprav je skrb za vaš največji organ vredna rešitev, resnica je, da nega kože ni vse v izdelkih. Pravzaprav lahko bistveno spremenite zdravje svoje kože, tako znotraj kot zunaj, ne da bi kar koli kupili. 

Sledijo tri lepotne resolucije od znotraj navzven, ki jih lahko preizkusite:

Dajte prednost visokokakovostnemu in doslednemu spancu

Dober spanec naj bo vaš prvi korak do čiste, mirne in mladostne polti. Poglejte, medtem ko spite, se vaša koža začne obnavljati, zahvaljujoč majhnemu hormonu, imenovanemu melatonin (pogosto imenovan tudi hormon 'zaspanosti'). 

'Melatonin je ključnega pomena za vašo kožo in ima pomembno vlogo pri obnavljanju kože zaradi izpostavljenosti okolja, UV-svetlobe, stresnih dejavnikov, onesnaženosti itd.,' pravi certificirani dermatolog Keira Barr, dr. v epizodi Šola čiste lepote . 'Če ne počivate, ne proizvajate tega melatonina in vaša koža se ne obnavlja.' 

Skratka, naj bo spanje prednostna naloga in telo, um in koža vam bodo hvaležni. 

Hitri nasveti

• Nastavite opomnik za spanje
• Naj bo vaša soba pri 68 stopinj Fahrenheita 
• Vzemi a dodatek magnezija

POVEZANO BRANJE: Naš popoln vodnik po lepotnem spancu: napake, nasveti strokovnjakov in najboljši izdelki za nočno uporabo

Jejte hrano, bogato z beljakovinami

Obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo do tanke, krepke kože, zato obstaja veliko načinov za spodbujanje bolj napete in prožne kože. ( Preberite naš vodnik o tej specifični teksturi kože če želite izvedeti več.)

Strokovnjaki predlagajo eno strategijo: dajanje prednosti beljakovinam. 'Zadostna količina beljakovin kot del zdrave prehrane je bistvenega pomena za podporo sposobnosti telesa, da sintetizira beljakovine vseh vrst, vključno s tistimi v koži,' je potrdil dermatolog. Hadley King, M.D. , prej carina . 

Hitri nasveti

• Odločite se za beljakovinsko bogate prigrizke z grškim jogurtom, maslom iz orehov itd. 
• Popijte beljakovinski šejk, da izpolnite svojo dnevno kvoto
• Začnite dan z zajtrkom z visoko vsebnostjo beljakovin 
• Dodaj a dodatek kolagena vaši rutini za še več beljakovinske podpore

POVEZANO BRANJE: Potrebe žensk po beljakovinah: koliko je dovolj – in kaj je preveč?

Poiščite vsakodnevno lajšanje stresa

Razmerje med stres in zdravje kože 1 je dobro raziskan. Na primer, pri posameznikih, nagnjenih k aknam, stres sproži izbruhe . Pri tistih z občutljivo kožo lahko povzroči vnetja in izpuščaje.

Izkazalo se je, da lahko stres povzroči tudi hitrejše staranje kože. 'V stanjih visokega stresa se proizvede manj kolagena, saj se več virov telesa porabi za boj proti stresu in vnetju, ki ga povzroča,' pravi dermatolog s certifikatom Gary Goldenberg, dr. , docentka kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai v New Yorku.

Čeprav ne morete natančno nadzorovati, kdaj se zgodijo stresni dogodki, imate nekaj nadzora nad tem, kako se spoprijemate – slednji je korak pri negi kože, ki se prepogosto prezre. 

Hitri nasveti

• Poskusite iti na en ali dva kratka sprehoda na dan
• Poskusite vsakodnevno meditacijo
• Opustite skušnjavo, da bi hiteli, ko ni potrebno 

Odvoz

Če želite leta 2024 izboljšati svojo kožo, morate vedeti, da ne gre samo za izdelke. Visokokakovosten spanec, dajanje prednosti vnosu beljakovin in iskanje lajšanja stresa, kjer lahko, bodo prispevali k več sijaja v prihajajočem letu. Želite več lepotnih nasvetov za novo leto? Prilagodite se Šola čiste lepote  epizoda na spodnjo temo:

944 angelska številka ljubezen