Povezava med zdravili za spanje in kognitivnim upadom, glede na raziskave

Vsi potrebujemo malo pomoči umirjanje in tu in tam zaspim. Včasih to pomeni zdravila za spanje brez recepta in na recept. Čeprav so lahko učinkoviti pri ljudeh z diagnosticiranimi težavami s spanjem, kot je nespečnost, niso brez tveganja.

Evo, kaj je ugotovila ena študija o povezavi med uporabo teh zdravil ter kognitivnim upadom in demenco. 

Pomoč pri spanju in zdravje možganov

Študija 1 , objavljeno v Zdravilo za spanje leta 2021 v osmih letih analizirali podatke več kot 6000 udeležencev, starejših od 65 let. Raziskovalci so iskali razlike v dolgoročnem zdravju udeležencev, ki so uporabljali zdravila za spanje, vključno z zdravili na recept (kot sta Ativan in Ambien) in tistimi brez recepta (kot sta Advil PM ali Benadryl).

Rezultati so pokazali, da je približno 15 % udeležencev študije rutinsko uporabljalo zdravila za spanje, tisti, ki so jih uporabljali 'večino noči' ali 'vsako noč', pa so imeli 30 % večjo verjetnost za razvoj demence v obdobju študije. Avtorji so upoštevali razlike v starosti, spolu, zakonskem stanu, izobrazbi ali drugih kroničnih boleznih, ki so lahko vplivale na njihovo tveganje za demenco . 

31. dec zodiak

To je zaskrbljujoče glede na število ljudi, ki se za dober nočni počitek zanašajo na zdravila za spanje. Več kot 70 milijonov Američanov  imajo motnjo spanja, raziskava komisije za medicinske izdatke pa je pokazala, da se je število odraslih v ZDA, ki uporabljajo zdravila za spanje na recept, med letoma 1996 in 2013 povečalo za 67 % (z 8,1 milijona na 13,5 milijona).

Zakaj ta zdravila vplivajo na tveganje za demenco?

Avtorji študije so opisali nekaj verjetnih mehanizmov, ki vodijo povezavo med pripomočki za spanje in kognitivnim upadom.

Prvič, med spanjem pride do večjega čiščenja celičnih odpadkov kot med budnostjo, kar pomeni, da lahko kakršne koli motnje v spanju ali kakovosti spanja povzročijo kopičenje nevrotoksičnih odpadkov. In čeprav lahko pripomočki za spanje pomagajo ljudem hitreje zaspati, ni nujno, da zagotavljajo boljšo kakovost spanja.

Lahko tudi nekatera zdravila porušijo vašo arhitekturo spanja 2 — vrstni red operacij, ki se pojavi pri normalnem, zdravem spanju.

Ta študija ima nekaj omejitev. Ne razloži v celoti podrobnosti povezave in pušča kar nekaj odprtih vprašanj o mehanizmu delovanja v ozadju.

Avtorji poudarjajo, da je možno tudi, da je nespečnost zelo zgodnji simptom demence, ki jo oseba doživi veliko prej, preden zdravniki uspejo zaznati in diagnosticirati pojav sindroma, kar bi pojasnilo povezavo. 

Alternative zdravilu

Ne glede na razlog za povezavo avtorji pojasnjujejo, da je vredno raziskati alternativne in na vedenju temelječe posege za izboljšanje spanja, kot je npr. kognitivno vedenjsko terapijo 3 in redna vadba 4 . Smo veliki zagovorniki dobre higiene spanja, rednega časa spanja in budnosti ter uravnavanja cirkadianega ritma z veliko dnevne svetlobe in zgodnjim uživanjem obrokov.

Omeniti velja, da vsi pripomočki za spanje nimajo negativnega učinka na možgane. Nehormonske, bolj naravne možnosti lahko izboljšajo kakovost spanja brez stranskih učinkov. Študije so na primer pokazale, da lahko magnezijev glicinat, ki združuje magnezij in aminokislino glicin, izboljša kakovost in učinkovitost spanja . Druge sestavine, ki kažejo potencial pri spodbujanju spanja in sprostitve, vključujejo baldrijan 5 ,  hmelj 6 , trpka češnja 7 , in  sivka 8 .

Tukaj je seznam nehormonskih pripomočkov za spanje, ki so varni za možgane . Kot vedno se posvetujte z zdravnikom, preden spremenite zdravilo.

Odvoz

Vsi smo že tisočkrat slišali: Spanje je ključ do optimalnega zdravja! Poskrbite za vsaj 7–8 ur visokokakovostnih zzz-jev! Ne skoparite s spanjem! Na žalost je za mnoge od nas lažje zaspati kot narediti. Lahko trudim se zaspati , zaspite ali zaspite nazaj po 4. uri zjutraj. Ta študija nam kaže, da čeprav nekatera zdravila brez recepta in zdravila na recept lahko pomagajo ljudem zaspati, bi morala biti zadnja možnost zaradi njihovega vpliva na dolgoročno zdravje možganov.