Povprečna odrasla oseba v ZDA ne izpolnjuje dnevnih potreb po vlakninah za malčka

Američani še zdaleč ne izpolnjujejo svojih potreb po prehranskih vlakninah. Pravzaprav povprečna odrasla oseba v ZDA sploh ne izpolnjuje dnevnih priporočil za vlaknine malček : Glede na nacionalne akademije bi morali otroci med 1. in 3. letom starosti prejemati 19 gramov vlaknin na dan. Medtem večina odraslih Američanov dobiva samo 16 gramov 1 .

Kako smo končali s to vrzeljo v hranilih epskih razsežnosti? In kako to popravimo?

Zakaj Američani ne dobijo dovolj vlaknin.

Če pogledamo standardno ameriško prehrano, je jasno, da so vlaknine nizko na seznamu prioritet.

Navsezadnje je skoraj nemogoče zadostiti vašim dnevnim potrebam po vlakninah, če imajo vaši obroki veliko nasičenih maščob, mesa in predelanih žitaric, vendar malo živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice.

Ameriški krožnik je šokantno brez rastlinske hrane in s tem prehranskih vlaknin. Posledično neverjetno 95 % odraslih in otrok Američanov 2 ne izpolnjujejo svojih dnevnih potreb po vlakninah. Vlaknine so ključnega pomena za zdravje celotnega telesa – spodbujajo zdravo prebavo, gibanje črevesja, imunski odziv, delovanje srca in ožilja, presnovno dobro počutje, in več . prevod? Ne dobiti dovolj je velika stvar.

1444 pomen angelskega števila

Koliko dnevno vlaknin dejansko potrebujete?

Tukaj smo orisali dnevne potrebe po vlakninah odraslih. To so izhodiščne ravni za ustreznost (tj. lahko bi dosegli še več), kot jih določa Nacionalne akademije :

ženske

• Starost 19-50 let: 25 gramov
• Več kot 51: 21 gramov
• Nosečnice: 28 gramov
• Dojenje: 29 gramov

moški

• Starost 19-50 let: 38 gramov
• Več kot 51: 30 gramov

Opomba: Ta priporočila so tudi ustrezen vnos, oz najmanj količino, ki bi jo morali zaužiti na dan. Vsekakor lahko varno presežete ta priporočila, vendar se prepričajte, da pijete vsaj 8 unč vode na vsakih 25 gramov vlaknin, ki jih zaužijete, da dodatno podprete svojo prebavo in črevesno gibljivost.

november 3. znak

Kako povečati vnos vlaknin.

Ker naša telesa ne morejo sintetizirati vlaknin, je edini način, da dobimo te bistvene kompleksne ogljikove hidrate, s prehrano ali dodatki. Če želite zagotoviti, da izpolnjujete svoje dnevne potrebe po vlakninah, dodajte živila, bogata z vlakninami (kot so polnozrnata žita, sadje, zelenjava, stročnice, oreščki in semena) k vsakemu obroku dneva.

Če se še vedno trudite doseči priporočeni dnevni vnos (in večina Američanov je), razmislite o a vrhunski dodatek z vlakninami da zagotovite dovolj prehranskih vlaknin. Priporočamo visokokakovostne vlaknine v prahu (saj bodo tako zagotovili najbolj smiseln odmerek vlaknin z najmanj dodatki), ki zagotavlja visoko učinkovit odmerek (vsaj 6 gramov) vlaknin.

mindbodygreen's moč organskih vlaknin+ vsebuje 6 gramov funkcionalnih vlaken rastlinskega izvora iz organskih zrn guar, kivija in gob. Ta organska mešanica topnih, netopnih in prebiotičnih vlaken s certifikatom USDA je brez arome, da se brezhibno meša z vašo pijačo ali obrokom po vaši izbiri. Dodatek prožnega Bacillus subtilis probiotik sev dopolnjuje že tako impresivno linijo sestavin, bogatih z vlakninami celovita podpora zdravju črevesja za vas in vašo družino.*

Odvoz.

Povprečna odrasla oseba v ZDA sploh ne izpolnjuje dnevnih priporočil glede vlaknin za malčke. Če želite premostiti to resno vrzel v hranilih, dodajte več živil, bogatih z vlakninami, v svoje dnevne obroke in razmislite o visokokakovostnem dodatku z vlakninami (kot je mindbodygreen's moč organskih vlaknin+ ), da zagotovite, da dobite dovolj vlaknin za podporo črevesju, srcu, presnovnemu zdravju in splošnemu dobremu počutju.*