Prebiotična vlakna z fižolovimi vlakninami pozitivno vpliva na črevesno mikrobioto, ugotovi študija

Obstaja toliko načinov za izboljšanje zdravja črevesja, od uživanja hrane, ki je gosto hranil, do poskrbi, da boste dobili dovolj vlaknin. In kar se tiče vlaken, so v reviji objavljene nove raziskave Meje v prehrani 1 Pravi, da obstaja en vir tega, ki ga ne želite zamuditi: Guar Bean Fiber (aka Guar Gum). Tukaj so našli.

angel številka 1114

Študij črevesja na vlakni Guar Bean

Za to študijo so raziskovalci želeli natančneje pogledati odnos med vlakninami Guar Bean, črevesje bakterij in zdravjem črevesja na splošno.

Da bi to storili, so izvedli majhno raziskavo o 12 zdravih odraslih samcih, v kateri so udeleženci zaužili osem gramov Guar Bean vlakna 18 dni. Pred, med in po študiji so udeleženci izpolnjevali vprašalnike o nelagodju črevesja ali kakršnih koli drugih občutkov, poleg tega pa so spremljali, kako pogosto so prehajali plin. Raziskovalci so preizkusili tudi raznolikost črevesnih bakterij pri udeležencih, pa tudi presnovne reakcije na vlaknine Guar Bean.

In na podlagi ugotovitev raziskovalci sklepajo, da bi lahko vlakna Guar Bean koristila zdravju črevesja. Namreč pišejo: 'Nenehna poraba [vlaken Guar Bean] povzroči selektivno prilagoditev presnovnih funkcij, ki lahko [nudijo zdravstvene koristi].'

Natančneje, udeleženci so pokazali pomembne izboljšave prebavnega počutja in razpoloženja do 17. in 18. dneva študije ter povečanje bakterij  Agathobaculum butyriciproducens  in  Lachnospira pectinoschiza .

'Ti podatki so zelo pomembni, če upoštevamo široko uporabo guar gumijev pri proizvodnji hrane, njenih presnovnih koristi, povezanih z njegovim modulacijskim učinkom na črevesno absorpcijo in potencialno uporabo za zdravljenje funkcionalnih prebavnih simptomov,' sklepajo avtorji študije.

Kako se spraviti v vlakna Guar Bean

Medtem ko je bila velikost vzorca za to študijo majhna, rezultate pa je treba v idealnem primeru ponoviti v večji velikost vzorca, ki vključuje tudi ženske Optimizacija vnosa vlaken in natančneje iščejo vlakna iz fižola v živilih, kot so jogurt, juhe ali celo dodatki vlaken.

545 angelsko število

V ta namen bo vaša najhitrejša stava verjetno iskala kakovostno dopolnilo vlaken To vključuje guar fižolove vlaknine v njenih sestavinah. Niste prepričani, kje začeti? Tu so naša najljubši dodatki vlaken da vam pomagajo izbrati.

Odvzem

Zdravje iz črevesja sega na toliko drugih zdravstvenih dejstev, kot so razpoloženje, raven energije in prebava. Torej, ali želite izboljšati raznolikost bakterij v črevesju ali preprosto Vnos vlaken , Guar Bean Fiber je dobra možnost, da začnete.