Prednosti masaže dlesni in kako začeti, pri funkcionalnem zobozdravniku

Morda mislite, da sta ščetkanje in nitkanje dovolj za ohranjanje zdravja vaših ust. Obstaja pa še dodaten korak za izboljšanje ustne higiene, ki mi je kot funkcionalni zobozdravnik všeč: masaža dlesni.

Ugotovil sem, da redno masiranje dlesni spodbuja pretok krvi, zmanjšuje vnetje in spodbuja zdravo tkivo dlesni 1 . Tukaj je več o tem, kako lahko masaža dlesni koristi vaši rutini ustne higiene, in nekaj nasvetov za začetek uporabe preproste tehnike za izboljšanje nasmeha.

kariera zodiaka raka

Kako masaža dlesni izboljša vaše ustno zdravje in več

Po mnenju CDC, bolezen dlesni (parodontitis) prizadene več kot 46 % odraslih nad 30 let 2 in je eden glavnih vzrokov za izgubo zob. Druge posledice bolezni dlesni vključujejo slab zadah, občutljive ali krvaveče dlesni in recesijo dlesni. Dokazi tudi kažejo, da je bolezen dlesni povezana s stanji, kot je npr Alzheimerjeva bolezen , srčna bolezen 3 , in bolezni dihal 4 . Iz tega razloga lahko dajanje prednosti zdravju dlesni s hitrimi praksami, kot je masaža, izboljša splošno počutje telesa.

Masaža poveča prekrvavitev in povečan pretok krvi v dlesni pomaga zagotoviti več hranilnih snovi in ​​kisika, ki so dostavljeni na to pomembno področje. Dokazano je, da pride več kisika v usta zmanjšanje bakterij, ki povzročajo parodontitis 5 , ki pomaga vašim dlesnim ostati zdrave.

Poleg tega lahko masaža dlesni pomaga odstraniti več zobnih oblog, zobnega kamna in delcev hrane, ki se lahko ujamejo vzdolž dlesni, kot samo ščetkanje in nitkanje.

Masaža dlesni je lahko tudi sproščujoča praksa, ki razbremeni napetost v dlesnih in čeljusti. To je lahko še posebej koristno za ljudi z izkušnjami stiskanje čeljusti ali škripanje z zobmi . Poleg tega je vzeti nekaj minut za samooskrbo pomirjujoč ritual, ki pomaga pri zmanjšati splošno raven stresa .

Kako pravilno masirati dlesni (brez zobne ščetke)

Za učinkovito masažo dlesni priporočam, da zobno ščetko pustite tam, kjer je. Zobna ščetka je lahko pregroba do vaših dlesni in lahko povzroči draženje oz recesija dlesni 6 . Namesto tega uporabite masažer za dlesni z gumijasto konico ali (čist!) kazalec. Takole:

Kako zmasirati dlesni z masažno napravo za dlesni z gumijasto konico:

Danes lahko najdete ročne in elektronske masažerji za dlesni / stimulatorji dlesni za masiranje dlesni. Oba sta učinkovita, le električni masažni aparati olajšajo postopek.

Za delo z masažo dlesni, zobozdravniki običajno priporočajo orodje držite pod kotom 45 stopinj in konico pritisnete na tkivo dlesni. Nato nežno masirajte dlesni s krožnimi gibi 2-3 minute. Nehajte masirati, če vas začnejo boleti dlesni.

Kako zmasirati dlesni s prsti:

Če nimate masažerja za dlesni, lahko uporabite kazalec. Roke si temeljito umijte z milom in vodo. Nato držite konico prsta ob dlesni, nežno pritisnite in začnite masirati s krožnimi gibi (ne z žaganjem).

Začnite na sprednji strani ust. Nato se pomaknite nazaj in s prstom drsite vzdolž dlesni.

Dlesni lahko masirate enkrat ali dvakrat na dan, odvisno od vaših želja in potreb po ustnem zdravju. Ko končate z masažo, sperite usta, da odstranite vse razrahljane ostanke ali bakterije.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko povečate učinkovitost masaže dlesni z nanašanje olja , kot so olive, sezam ali kokos. Preden masirate dlesni, na prst nanesite majhno količino olja. Zaradi olja bo vaš prst bolj gladko drsel ob dlesni in potencialno ubiti več bakterij 1 .

Odvoz

Uvedba masaže dlesni v vašo dnevno rutino lahko prispeva k bolj zdravim dlesnim, izboljšani ustni higieni in boljšemu udobju v ustih. Ne pozabite biti nežni in dosledni pri masaži dlesni, da povečate koristi prakse. Tukaj je več mojih najboljših nasvetov za vsak dan podpira bolj zdrava usta .

11. avgust združljivost zodiaka