Presenetljiva korist Pickleballa za možgane, od nevrofiziologa

Pickleballov publicist si uradno zasluži nagrado MVP. Igro – mešanico tenisa, namiznega tenisa in badmintona – je že drugo leto zapored uradno razglasil za najhitreje rastoči šport v Ameriki. Združenje športne in fitnes industrije (SFIA) , in verjetno ne bo kmalu izgubil naslova.

Več kot 4,8 milijona udeležencev po vsej državi se je navdušilo nad vadbo (skoraj dvakrat toliko kot pred petimi leti, glede na isto poročilo SFIA), in zlahka je razumeti, zakaj: relativno enostavno se je je naučiti, odličen način za odhod na prosto , in no, to je solidna vadba – še posebej za tiste, ki jih iščejo gibanje z majhnim udarcem . 

In po mnenju nevrofiziologa  Louis Nicol , ustanovitelj  Nevro atletika , ima lahko igra tudi nekaj koristi za zdravje možganov. Spodaj odkrijte še en razlog, da primete veslo. 

Koristi žogice za zdravje možganov 

Nicola je nevrofiziologinja, ki se osredotoča na presečišče nevroznanosti in telesne zmogljivosti – in najboljše vaje so tiste, ki predstavljajo izziv vašemu telesu in um. 'Obstaja ta podkategorija vadbe, ki spada pod kognitivno vadbo [imenovano] proprioceptivno usposabljanje,' je povedala na podcast mindbodygreen . 'Vključuje vsa vaša čutila: svetlobo, zvok, dotik ... vsi bi morali biti vključeni v to vrsto vadbe.' 

V bistvu je propriocepcija občutek, kje je vaše telo v prostoru; vaše telo uporablja namige iz zunanjega okolja, da jih pošlje vašim možganom, nato ti možgani povedo telesu, kako naj se odzove. Vaša proprioceptivna funkcija s staranjem upada 1 , vendar se je izkazalo, da urjenje teh sposobnosti izboljšati funkcionalno mobilnost, ravnotežje, hojo in tveganje padcev 2 pri starejših odraslih. 

»Ničesar ne morete doseči, ne da bi razumeli, kje ste v prostoru in času,« ugotavlja Nicola, ne glede na to, ali ste elitni športnik, ki upa izboljšati zmogljivost, ali nekdo, ki se samo želi izboljšati. kognitivna dolgoživost . Ne glede na vaše specifične fitnes cilje, spodbuja redne treninge, ki krepijo vaše zavedanje telesa. 

Na primer, priporoča 'res enostavno vajo', pri kateri vržete teniško žogico ob steno in jo ujamete. »Trenirate [svojo] ostrino vida, ker morate videti, kam gre žoga. Trenirate zaznavanje globine, ki je del vidnega sistema. Treniraš reakcijski čas in koordinacijo rok in oči,« pojasnjuje. 'Počneš toliko različnih stvari samo s to enostavno žogo.' 

Kje zdaj pride v poštev pickleball? No, šport ne trenira vaše ostrine vida na enak način kot prej omenjena vaja s teniško žogico, saj lovljenje žogice z roko zahteva veliko več natančnosti kot udarjanje z veslom. Toda pri žoganju moraš imeti koordinacijo med roko in očmi, pravi Nicola. 'Morate vedeti, kje ste v prostoru in času, kar je velika stvar za propriocepcijo.' 

Da ne omenjam, pickleball je družabni šport – to je igra s počasnejšim tempom na manjšem igrišču, ki se igra v ekipah – in preživljanje kakovostnega časa z družino in prijatelji je eden najpomembnejših načinov za zaščito vaših možganov pred kognitivnim upadom. Osamljenost je ena od največji dejavnik tveganja za demenco , navsezadnje; pravzaprav študija, objavljena v Journal of American Geriatrics Society v začetku tega leta ugotovili, da je socialna izolacija povezana z 28 % večjim tveganjem za razvoj demence. 

Zato ni čudno, da se je izkazalo, da športi, kot je žogica, spodbujajo duševno zdravje 3 , kot tudi zdravje srca in izboljšano ravnotežje. Vajo združite z a nootropni spominski dodatek za spodbujanje splošnega delovanja možganov in si zlati.

9. marec znak

Odvoz

Če ste pred kratkim vzeli žogico, verjetno delate uslugo zdravju svojih možganov. Ne samo, da šport pomaga pri koordinaciji rok in oči ter proprioceptivni funkciji, ampak je tudi družabna dejavnost – in verjetno vam ni treba opominjati, kako ključnega pomena  socialna vez je za dolgo življenje .

Brskajte po naših najljubših veslih tukaj za večjo moč in nadzor. In če ne morete zbrati skupine za igrišče, ne skrbite; tudi preprosta igra lovljenja lahko dela čudeže.