Pripeljite studio v svoj dom s temi 6 najboljšimi spletnimi tečaji pilatesa

Če vam primanjkuje časa in iščete cenovno ugoden način za učenje pilatesa, so spletni tečaji odličen način, da izkoristite vse prednosti vadbe. Danes ljudje uporabljajo mat in reformer pilates za vadbo z majhnim učinkom, ki krepi osnovno moč in tonizira mišice po celem telesu. Najboljši spletni tečaji pilatesa vam omogočajo vadbo od koder koli, ne glede na to, koliko časa imate, pogosto brez potrebne opreme. Najboljši del? Običajno so veliko cenejši od butičnih studiev - in ne, zaradi tega niso nič manj učinkoviti.

Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti več o prednostih pilatesa in poiskati naše izbire najboljših spletnih tečajev pilatesa v letu 2023.

Najboljši spletni tečaji pilatesa:

Najboljši spletni tečaji pilatesa:

Prednosti pilatesa:

Koristi pilatesa daleč presegajo le fizične. Pamela Trujillo , osebni inštruktor s certifikatom NASM in glavni inštruktor pri SLT pravi, da vadba poveča moč jedra in mišični tonus po celem telesu. Gaby Noble , inštruktorica pilatesa in ustanoviteljica Exhale Pilates London, dodaja, da pilates ob rednem izvajanju pomaga preprečevati poškodbe, povečuje prožnost in spodbuja ravnotežje v telesu, 'lahko ga uporabite za pomiritev osrednjega živčnega sistema s počasnejšimi nadzorovanimi gibi ali za povečanje vaše vzdržljivosti in srčnega utripa tako, da vnesete pretok v vašo vadbo,' dodaja Noble. Pomaga lahko tudi pri osredotočenosti in koncentraciji, lahko pa celo zmanjša kronične bolečine 1 in lahkotnost anksioznost in depresija 2 .

»Moj najljubši razlog za vključitev pilatesa v fitnes program je preprečevanje poškodb in koristi za stabilizacijo sklepov,« pravi Tiffany Thompson, osebna trenerka in trenerka uspešnosti s certifikatom NASM. Prihodnost .

Za koga je spletni pilates primeren?

Noble pravi, da je pilates »primeren za vsakogar, ne glede na vašo starost ali sposobnost«, virtualni pilates pa je lahko še posebej koristen za ljudi, ki veliko potujejo, ne živijo blizu studia ali preprosto raje vadijo doma. Trujillo dodaja, da je '[pilates] lahko še posebej koristen za zaposlene ljudi, ki se težko zavežejo določenim uram.'

Ljudje z določenimi poškodbami, ki morda potrebujejo osebno pozornost inštruktorja, naj se izogibajo spletnemu pilatesu. Poleg tega po mnenju Nobla spletni tečaji morda niso najboljša izbira za ljudi, ki se trudijo ostati osredotočeni.

Če se odločite za pouk prek spleta, ne pozabite na obliko in varnost, saj v sobi ne boste imeli inštruktorja, ki bi vam fizično pomagal. »Če ugotovite, da se zanašate na zagon ali potrebujete kompromis glede oblike, da dokončate vajo, je najbolje, da spremenite vajo, da preprečite poškodbe in kar najbolje izkoristite gibanje,« pravi Thompson.

7. april zodiak

Kako izbrati najboljše spletne tečaje pilatesa.

Ko se odločate, kateri spletni tečaj pilatesa je najboljši za vas, upoštevajte spodnje dejavnike.

Cena: Spletni tečaji pilatesa se razlikujejo po cenah. Morda boste zadovoljni z brezplačnimi videoposnetki na YouTubu ali pa morda iščete članstvo, ki ponuja več raznolikosti in ugodnosti. Ne glede na vaše želje, pri izbiri tečaja upoštevajte svoj osebni proračun.

Vrsta razreda: Ko ocenjujete spletne platforme za pilates, razmislite o tem, ali iščete tečaje pilatesa na blazinah ali ure pilatesa reformer, ali potrebujete možnosti pred in po porodu ter kakšno dolžino in obliko tečaja imate najraje. »Preden izberete tečaj, si predstavljajte svojo stopnjo telesne pripravljenosti, da se izognete malodušju, če je razred preveč intenziven,« predlaga Thompson.

Inštruktorji: Iskanje pravega inštruktorja je pogosto ključnega pomena za vzdrževanje fitnes rutine. Ko gre za spletne tečaje pilatesa, boste želeli zagotoviti, da imajo inštruktorji certifikate za pilates in so izkušeni. 'Pilates je neregulirana beseda, zato lahko vsak reče, da ga poučuje in nima ustreznih kvalifikacij,' poudarja Noble.

Kako smo izbrali:

Pri izbiri najboljših spletnih tečajev pilatesa smo upoštevali cene. Nekateri tečaji na tem seznamu so brezplačni, drugi pa zahtevajo mesečno članarino. Ne glede na vaš proračun je za vas na voljo spletni program pilatesa.

Vsak tečaj pilatesa, ki smo ga izbrali, ima usposobljene in izkušene inštruktorje. Pri izbiri teh najboljših ur pilatesa na domu smo upoštevali dejavnike, kot sta število inštruktorjev in raznolikost inštruktorjev.

Našli boste možnosti za mat pilates, reformer pilates ter pred- in poporodni pilates. Veliko naših izbir ima tečaje za začetnike in napredne stopnje.

Pregledali smo čim več ocen, da bi ugotovili, kateri spletni tečaji pilatesa so resnično najboljši. Povratne informacije uporabnikov so bile v pomoč pri določanju, v katerih tečajih bo uživalo največ ljudi.

Naši izbori najboljših spletnih tečajev pilatesa v letu 2023:

Najboljša sorta: Alo Moves

Prednosti:

• Mat in reformer razredi
• Različni učitelji in vrste razredov

Slabosti:

• Funkcija filtra je preveč osnovna
• Težko je slediti, katere razrede ste zaključili

Alo Moves ponuja nekaj najboljši tokovi joge , vsebino meditacije , fitnes, barre in pilates. V knjižnico se pogosto dodajajo novi razredi in serije, tako da vam ne bo nikoli dolgčas vedno znova obiskovati iste tečaje.

Ko gre posebej za tečaje pilatesa, jih je na voljo več kot 100. Razredi trajajo od nekaj manj kot 10 minut do skoraj 50 minut. Nekateri potrebujejo pilates reformer. medtem ko drugi preprosto zahtevajo mat. Tisto, kar te ure resnično loči, je, da lahko izvajate ure za celotno telo ali izberete videoposnetke, ki se osredotočajo na določen del telesa, kot so roke ali telo.

Aplikacija ima skupno oceno 4,9 v trgovini Apple App Store, s številnimi ocenami, ki hvalijo njeno široko paleto razredov in inštruktorje, ki jih je enostavno spremljati.

Najboljši pred in po porodu: tečaj pilatesa

Prednosti:

• Tradicionalni pilates ter tečaji pred in po porodu
• Lahko filtrira po želeni intenzivnosti

Slabosti:

• Samo en inštruktor

Pilates Class je uporabniku prijazna spletna platforma za pilates, ki ponuja tečaje, ki jih lahko pretakate v računalniku ali z aplikacijo v telefonu. Razredi so razdeljeni v kategorije, kot so osnovno, HIIT, raztezanje in umiritev.

Kar ločuje The Pilates Class od drugih virtualnih studiev, so njegovi tečaji pilatesa pred in po porodu. Zasnovani so za lajšanje bolečin v hrbtu, pomagajo bodočim in novopečenim mamicam vzdrževati raven telesne pripravljenosti in izboljšati splošno moč. Drugi tečaji pilatesa, ki so na voljo na spletnem mestu in v aplikaciji, vsebujejo nasvete za varno spreminjanje gibov med nosečnostjo in po porodu.

Aplikacija ima skupno oceno 4,8 Apple App Store z ocenami ljudi, vključno z mamami, ki uživajo v nežnih tečajih za lajšanje stresa. Ena piše: 'Sem nova mama in moje telo je šlo skozi toliko sprememb, poporodni tečaji pa so resnično pomagali okrepiti mojo moč in samozavest.'

Najboljše brezplačno: Premakni se z Nicole

Prednosti:

• Tedenski načrti vadbe
• Velika knjižnica vsebine
• Dobra mešanica vrst predavanj in dolžin videoposnetkov

Slabosti:

• Osredotočen na začetnike
• Samo en inštruktor

Move with Nicole je YouTube kanal z 1,44 milijona naročnikov. Ustvarila ga je Nicole Kastoun, certificirana inštruktorica pilatesa in joge iz Queenslanda v Avstraliji.

Njeni priljubljeni videoposnetki brezplačne vadbe trajajo od samo pet minut do cele ure. Poučuje ure pilatesa, joge, barre in kardio HIIT in pogosto snema svoje učne posnetke v slikovitem okolju, kot je plaža. Da bi bila njena vsebina še bolj dostopna, so nekateri njeni videoposnetki o vadbi na voljo v španščini.

Če iščete brezplačne spletne tečaje pilatesa na zahtevo, bi moral biti Move with Nicole na vrhu vašega seznama. Njeni videoposnetki so polni pozitivnih komentarjev ljudi, ki so spremljali njene videoposnetke. 'Vaše vaje mi pomagajo imeti dobro voljo ves dan,' ena oseba piše . '[Spremljam] že približno dva meseca in opažam velike razlike v svojem zdravju,' dodaja drugi.

Najboljše za začetnike: Glo

Prednosti:

• 16 razredov na začetni ravni
• Aplikacija za mobilno uporabo
• Raznolikost inštruktorjev

Slabosti:

• Mat samo
• Ne izključno vsebine pilatesa

Če šele začenjate svojo pot pilatesa, bi morala Glo pritegniti vašo pozornost. Virtualni studio ponuja pilates, jogo, meditacijo in druge vadbe na zahtevo, z nekaj tečaji joge tudi v živo. Vsebina je na voljo v mobilnih ali namiznih napravah z veliko knjižnico, med katero lahko izbirate.

Kar ločuje to platformo od nekaterih drugih možnosti je, da ima na spletu Tečaji pilatesa, posebej zasnovani za začetnike . Na voljo je 16 tečajev pilatesa za začetnike, ki pomagajo novincem, da se naučijo osnov vadbe pilatesa na blazinah doma – in to se ne ustavi pri tem. Ko se naučite osnov, lahko raziskujete širšo Glojevo knjižnico tečajev pilatesa za bolj izkušene vaditelje.

vodnar moški strelec ženska

Aplikacija Glo ima v trgovini Apple App Store oceno 4,9 od petih zvezdic. Številni ocenjevalci pravijo, da jim je všeč raznolikost tečajev in usposobljeni inštruktorji. »Vsebina in učitelji na Glo so na vrhu,« piše en recenzent .

Najboljše za reformatorja Pilatesa: Pilatesologija

Prednosti:

• Več kot 1900 videoposnetkov
• Ponuja delavnice in vaje

Slabosti:

• Mnogi razredi potrebujejo opremo
• Samo klasični pilates

Pilatesologija omogoča dostopnost in ceno učenja pilatesa z dostopom do knjižnice z več kot 1900 videoposnetki, ki se začnejo že pri 20 USD na mesec. Inštruktorji imajo bogate izkušnje in certifikate, ki vsakemu razredu prinašajo izobraževalni vidik.

Medtem ko so na voljo tečaji pilatesa na blazinah, je pilatesologija eno najboljših mest za spletne tečaje reformatorskega pilatesa, ne glede na to, ali ste začetnik ali naprednejši študent. Učitelji pilatesa celo uporabljajo vsebino za osvežitev svojih veščin.

Spletno mesto ima podroben sistem filtriranja, ki vam omogoča, da poiščete vadbo, ki vam ustreza, iskanje po opremi pa je preprosto. Imeli boste tudi dostop do delavnic in vaj za poglobitev vaše prakse, oboje pa je vključeno v mesečno naročnino.

Recenzenti to platformo imenujejo 'neprecenljiva' z enim divjanjem , 'Telovadim, načrtujem seje, se osvežim na napravah, dobim ideje za težave strank in se učim, učim, učim, učim!'

Najboljši poglobljeni: pilates kadarkoli

Prednosti:

• Več kot 2000 videoposnetkov
• Tedensko dodani novi videoposnetki
• Viri za učitelje pilatesa

Slabosti:

• Lahko bi imeli več telesno raznolikih inštruktorjev
• Dražje od drugih možnosti

S široko paleto začetnih, srednjih in naprednih tečajev pilatesa Pilates Anytime resnično upravičuje svoje ime. Lahko se udeležite tečajev mat, ki zahtevajo malo ali nič druge opreme, ali tečajev reformerja za tiste, ki imajo popolno nastavitev doma ali v studiu.

V knjižnico so vsak teden dodani novi razredi z veliko izobraževalnimi viri za začetnike in učitelje. Upoštevajte, da vas bodo nekatere delavnice dodatno stale.

Čeprav je Pilates Anytime na voljo na spletu, obstaja tudi aplikacija za uporabnike Apple in Android, ki si je v trgovini Apple Apple Store prislužila skupno oceno 4,9. 'Inštruktorica pilatesa sem že 20 let,' piše en recenzent . »Ta aplikacija se mi zdi zelo uporabna pri mojem poučevanju in osebni praksi. Priporočam tako učiteljem kot študentom.”

Največji razmet: Forma Pilates

Prednosti:

• Velik ugled
• Tedenski urnik
• Mat in reformer razredi

Slabosti:

• Samo en inštruktor

Forma Pilates je leta 2020 v Los Angelesu ustvarila Liana Levi, kasneje pa je odprla studio v New Yorku. Znan je po slavnih strankah (pomislite na Hailey Bieber in Kaio Gerber) in tečajih samo za napotitev, ki so se rodili iz varnostnih protokolov za pandemijo. Zdaj lahko okusite ekskluzivni studio v udobju svojega doma s Forma Pilates na spletu.

Z videoposnetki, ki se pretakajo na spletu in v aplikaciji, Forma Pilates ponuja dostop do Levi's signature mat in tečajev Reformer Pilates. Na voljo so tudi videoposnetki o dihanju in meditaciji. Nove vadbe se redno dodajajo s tedenskimi urniki, ki jih lahko uporabniki spremljajo.

Čeprav je aplikacija najdražja možnost na tem seznamu, je glede na to vredna stroškov recenzenti . 'Te vadbe so veliko boljše od katere koli druge aplikacije, ki sem jo uporabljal,' piše en uporabnik. 'Pravzaprav so težki in čutim takojšnje rezultate ... Vredno je vsakega penija!'

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Spletni tečaji pilatesa so odličen način za izvajanje vadbe z majhnim učinkom doma, po vašem urniku. Na spletu lahko najdete tečaje za mat ali reformer pilates, ki so na voljo za začetnike, srednje in napredne študente. Najboljše možnosti so odvisne od vašega proračuna, ciljev in stopnje telesne pripravljenosti, vendar obstaja nekaj za skoraj vsakogar, ki želi spoznati prednosti pilatesa, ne da bi osebno obiskal studio. Niste prepričani, ali je pilates prava vadba za vas? Oglejte si naše izbore za najboljši spletni vadbeni programi leta 2023 , z možnostmi za vsak proračun, vrsto vadbe in raven izkušenj.