Raziskava odkriva povezavo med črevesnim mikrobiomom in predklinično Alzheimerjevo boleznijo

Akne, prebavne težave, vnetja in celo nekateri simptomi depresije imajo eno skupno stvar: povezani so s črevesnim mikrobiomom.

575 angelsko število

Ena študija kaže, da je Alzheimerjeva bolezen morda povezana tudi s črevesjem. Tukaj morate vedeti.

Možna povezava med črevesnim mikrobiomom in Alzheimerjevo boleznijo

Demenca je trenutno sedmi vodilni vzrok smrti 1 in eden glavnih vzrokov za invalidnost po vsem svetu med starejšimi, z Alzheimerjevo boleznijo (AD) 60 do 70 % primerov demence 1 .

Trenutno ni zdravila za AD. Ampak prej lahko opazite znake tega , tem bolje – in novi vpogledi v odnos črevesnega mikrobioma do demence lahko pomagajo pri zgodnjem odkrivanju.

Študija, objavljena v Znanost translacijska medicina 2 ugotovili, da se črevesni mikrobiomi simptomatskih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo razlikujejo od mikrobiomov kognitivno zdravih kontrolnih posameznikov, ki so jedli podobno prehrano.

Za presečno študijo so raziskovalci vzeli vzorce črevesnega mikrobioma od 164 posameznikov – od katerih jih je 49 imelo biomarkerske znake zgodnje, predklinične Alzheimerjeve bolezni. Tisti s predkliničnim AD so imeli večjo verjetnost, da bodo imeli nekatere specifične črevesne bakterije kot tisti, ki niso imeli predkliničnega AD.

Raziskovalci ugotavljajo, da bi poznavanje teh edinstvenih lastnosti mikrobioma lahko sčasoma pomagalo izboljšati natančnost, občutljivost in specifičnost testiranja AD. Niso pa še povsem sklenili vzročne zveze. Čeprav so ugotovili povezavo med temi značilnostmi mikrobioma in predkliničnim AD, ne morejo zagotovo reči, ali te spremembe mikrobioma povzročajo demenco ali obratno. 

Vse to povem: To področje raziskav demence je še vedno v zgodnjih fazah, zato je potrebnih več študij. Kljub temu bi ta ugotovitev lahko močno vplivala na predklinično zdravljenje demence. Metoda odvzema vzorca blata je veliko bolj dostopna in cenovno ugodnejša od mnogih tradicionalnih metod, kot so hrbtenična punkcija in slikanje možganov. 

4 načini za spodbujanje kognitivne dolgoživosti

Dokler nadaljnje raziskave ne potrdijo obeh smeri, je dobro, da se osredotočite tako na zdravje svojih možganov kot na zdravje črevesja, da zagotovite daljše in bolj zdravo življenje. Tukaj je nekaj naših najljubših načinov za to:

Poskrbite za svoj mikrobiom

Vzemite probiotik: Vsakodnevno jemanje probiotika je eden najpreprostejših načinov, kako nahraniti črevesje z dobrimi bakterijami, ki bodo pomagale podpirati zdravo delujoč mikrobiom. Bodite prepričani, da jemljete probiotik, ki vključuje bakterijske seve, ki so bili raziskani pri ljudeh (ne samo živalih), kot so ti  devet probiotičnih dodatkov, odobrenih z doktoratom znanosti .

5. oktober zodiakalno znamenje

Zmanjšajte sladkor: Preveč sladkorja lahko povzroči neravnovesje v črevesnih bakterijah, ki lahko odvrzi svoje razpoloženje 3 (prikimajte povezavi med vašim mikrobiomom in duševnim zdravjem), zato omejite sladkor, ko je to mogoče. 

Jejte različne rastline: 'Cilj jesti 30 različnih rastlin na teden (od sadja, zelenjava , oreščki, semena, stročnice in zelišča) – ali čim več vrst,« strokovnjakinja za zdravje črevesja in registrirana dietetičarka Heather Finley, M.S., R.D.,  prej povedal mbg .

Zagotovite si dovolj kakovostnega spanca

Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanja prispeva k stresu, kar lahko povzroči neravnovesje dobrih in slabih bakterij.

Po drugi strani pa vam lahko dovolj spanja (približno sedem do devet ur za odrasle) pomaga pri obvladovanju fizičnih učinkov stresa in spodbuja zdravo črevesno ravnovesje.

Zdravo črevesje je povezano tudi z boljšo kakovost spanja 4 .

Z drugimi besedami, bolj kot naredite za povečanje dobrih bakterij v črevesju, bolje boste spali.

Če imate težave s spanjem, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, na primer ustvarite sproščujočo rutino za sprostitev, izogibanje modri svetlobi tik pred spanjem in opustitev kofeina pozno zvečer, da izboljšati kakovost spanja .

Omejite prekomerno uživanje alkohola

Tudi zmerno pitje - kar raziskovanje 5 opisuje kot sedem pijač za ženske in 14 pijač za moške na teden (skupaj) – lahko prispeva k poškodbam možganov.

ena 2022 študija 5 ugotovili, da je uživanje alkohola negativno povezano z meritvami globalnega volumna možganov, regionalnimi volumni sive snovi in ​​mikrostrukturo bele snovi.

232 angelska številka ljubezen

Prizadeta področja možganov vključujejo čelni korteks, amigdalo in možgansko deblo, če jih naštejemo le nekaj – regije, povezane z ustvarjalnostjo, spomin , presojo, motorične naloge, čustveno regulacijo, srčni utrip, spanje in drugo. 

Vzemite spominski dodatek

Ko določite svoj protokol za zdravje črevesja, lahko razmislite tudi o jemanju visokokakovosten spominski dodatek z znanstveno podprtimi sestavinami (npr citikolin — nootropna bioaktivna snov, ki je klinično dokazana izboljšanje kognitivnih motenj ).

Odvoz

Nova raziskava je odkrila povezavo med črevesnim mikrobiomom in označevalci predklinične Alzheimerjeve bolezni. Še vedno ni znano, ali te značilnosti črevesnega mikrobioma povzročajo demenco (ali obratno).

Vendar pa je ta raziskava dober opomnik, da poiščete načine, kako s staranjem skrbeti za zdravje možganov in črevesja.