Najboljši testi domačega mikrobioma leta 2023

Kratek pregled najboljših testov mikrobioma doma

• Najobsežnejši test mikrobioma: Viome
• Najboljši test mikrobioma za nadaljnjo nego: Biohm
• Najboljši proračunski test mikrobioma: Ombre
• Najboljši naročniški test mikrobioma: Floré

Nobena skrivnost ni, da je vaš prebavni sistem tesno povezan z ostalimi telesnimi sistemi, toda kako veste, ali je vaše črevesno zdravje v optimalnem stanju?

Novejša tehnologija za testiranje mikrobioma na domu omogoča vpogled v vaš črevesni mikrobiom, da bi bolje razumeli, kako vpliva na ostalo vaše zdravje.

S skoraj 70 milijonov Američanov Če se soočate s kakšno prebavno boleznijo, je skrb za zdravje vašega črevesja tako nujna kot vedno. Študije so pokazale slabo zdravje črevesja ne vpliva samo na prebavni sistem .

Povezano je s težavami s kožo, motnje razpoloženja , negativna čustva , diabetes in celo raka . Kaj mi jesti in piti , naš dnevno gibanje , kakovost spanja , in ravni stresa vsi vplivajo na naše črevesne mikrobe in prebavo.

Spoznavanje črevesnega mikrobioma vam daje vpogled v vaše splošno zdravje in dobro počutje. Da bi vam pomagali dvigniti svoje zdravje na višjo raven, smo se pogovarjali s strokovnjaki in analizirali današnje možnosti testiranja na domu, da bi našli najboljše teste mikrobioma, ki so trenutno na voljo.

Kaj je test črevesnega mikrobioma?

Preprosto povedano, a test črevesnega mikrobioma je orodje, zasnovano za pomoč ljudem pri boljšem razumevanju sestave njihovega črevesnega mikrobioma. Postopek običajno vključuje zbiranje majhnega vzorca blata in pošiljanje v specializiran laboratorij za analizo.

Na voljo je več metod za ocenjevanje črevesnega mikrobioma, od določanja zaporedja DNK do analize RNK in presnovnega profiliranja.

S preučevanjem genetskega materiala, mikrobne raznolikosti in presnovne aktivnosti v črevesju lahko ti testi razkrijejo ključne informacije o posameznikovem prebavnem zdravju, morebitnih neravnovesjih in celo predlagajo prilagoditve prehrane ali življenjskega sloga za optimizacijo zdravja črevesja.

Najboljši testi mikrobioma leta 2023:

Najobsežnejši: Viome

Prednosti:

• Najobsežnejši testi za več biomarkerjev
• Hiter preobrat
• Jasni in jedrnati rezultati s priporočili

Slabosti:

• Nadaljnje zdravljenje pri zdravniku ni na voljo

Metoda zbiranja:

Čas rezultata:

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Preverjeni biomarkerji: Bakterije, glive, bakteriofagi, virusi, paraziti, arheje

Viome ponuja tri možnosti domačih testov za zdravje črevesja, vključno s tistim, ki ocenjuje celično in ustno zdravje. Najosnovnejša možnost, Gut Intelligence, je temeljni test zdravja črevesja.

Čeprav zahteva vzorec blata kot druge možnosti na domu, za testiranje črevesnega mikrobioma uporablja mRNA namesto DNK.

Ta oblika testiranja omogoča podrobnejše poročilo, ki zagotavlja vpogled v zdravje vaše črevesne sluznice, nastajanje plinov, prebavne procese in imunski odziv.

Ko pošljete vzorec blata, bodo rezultati v varni aplikaciji prejeti približno 2 do 3 tedne. Ti rezultati bodo opisali vaše prebavne pomanjkljivosti in priporočila po testiranju za pomoč vašemu črevesju.

horoskop 23. novembra

Vendar ni zdravniškega spremljanja, zato priporočamo, da se pred kakršno koli spremembo rutine posvetujete s svojim zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe – vključno z naročanje na priporočene probiotike blagovne znamke.

Želite izvedeti več? Preveri naš celoten pregled Viomejevega testa črevesne inteligence , od diplomirane medicinske sestre.

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Najboljša nadaljnja nega: Biohm

Prednosti:

• Testira dva biomarkerja
• Ponuja svetovanje v živo za pregled rezultatov

Slabosti:

• Za testiranje uporablja DNK
• Najdaljši predvideni čas čakanja na rezultate (vendar še vedno manj kot mesec dni)

Metoda zbiranja:

Čas rezultata:

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Preverjeni biomarkerji: Bakterije, glive

Biohm je odlična možnost za tiste, ki želijo bolj celovito razumevanje rezultatov svojih testov.

Ko pošljete vzorec blata, boste imeli dve možnosti za ogled rezultatov: test v vrednosti 130 USD s pisnimi rezultati in priporočili (podobno kot pri drugih znamkah) in možnost v vrednosti 180 USD s posvetovanjem v živo za rezultate.

Slednje vam omogoča, da postavite pojasnilna vprašanja in pridobite nadaljnji vpogled v to, kaj vaši odčitki biomarkerjev dejansko pomenijo.

Z vašimi rezultati boste prejeli oceno zdravja črevesja od 1 do 10. Čeprav ni zapleteno in preprosto, nekaterim morda ne zagotavlja dovolj podrobnosti – zaradi česar je posvetovanje v živo še bolj dragoceno.

Tako kot večina blagovnih znamk tudi Biohm uporablja DNK za testiranje biomarkerjev. Vedite le, da mrtvi mikroorganizmi lahko za seboj pustijo sledi DNK, ki jih je mogoče pobrati s testno metodo in lahko popačijo rezultate.

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Najboljši proračun: Ombre

Prednosti:

• Dostopna linija za pomoč
• Možnost naročanja in shranjevanja

Slabosti:

• Samo testi za bakterije
• Za celovit rezultat zaračuna dodatnih $$$

Metoda zbiranja:

Čas rezultata:

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Preverjeni biomarkerji: Bakterije

Ombre je najcenejša možnost na našem seznamu, vendar nižja cena vključuje manj robustne zmogljivosti testiranja. Domači test samo oceni vaš vzorec blata za bakterije, končno poročilo, ki ga delijo uporabniki, pa bo vključevalo le statistično pomembne rezultate.

Za dodatnih 10 USD lahko kupite dodatna poročila za nadaljnje vpoglede, namesto da bi prejemali posodobitve o odstopanjih.

Med običajnim delovnim časom se lahko obrnete tudi na linijo za pomoč blagovne znamke z vprašanji ali pomisleki glede vašega testa ali rezultatov. Vendar to ne vključuje dostopa do zdravstvene podpore.

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Najboljši abonma: Floré

Prednosti:

• O vaših rezultatih se z vami pogovori strokovnjak za nego
• Mesečna naročnina vključuje preizkus vsake 4 mesece
• Vključi se lahko individualno oblikovan probiotik, pakiran kot ena tableta na dan

Slabosti:

• Nekatera mnenja omenjajo stran z manj podrobnimi rezultati

Metoda zbiranja:

Čas rezultata:

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Preverjeni biomarkerji: Bakterije, glive, virusi, paraziti, kvasovke

Floré je novinec z velikim potencialom na trgu testiranja na domu. Prav tako testira DNK na več biomarkerjev in ponuja eno najkrajših čakalnih dob za rezultate.

Nadaljnja oskrba je prav tako dana, z vključenim 'znanstvenikom za oskrbo', ki je na voljo za pregled rezultatov po vašem testu. Vendar so nekateri pregledi omenili, da so bili premalo navdušeni nad podrobnostmi poročila o rezultatih, pri čemer so omenili, da se rezultati zdijo splošni in ne individualno prilagojeni.

Vendar je ta znamka še vedno izstopajoča za tiste, ki želijo redno testiranje črevesja. Z naročniško storitvijo Floré boste plačali mesečno naročnino v višini 79 USD in vsake štiri mesece prejeli test mikrobioma.

Pokritost: Zdravstveno zavarovanje ni zajeto, zato lahko za nakup uporabite račun HSA ali FSA

Primerjava najboljših testov mikrobioma

Kako smo izbrali najboljše teste mikrobioma doma

• Natančnost: Da bi dobili jasno sliko o zdravju vašega črevesja, potrebujete natančen test. Izbrali smo teste z visoko stopnjo natančnosti.
• Testirani biomarkerji: Domači testi vključujejo ogromno, zato smo poskrbeli, da smo opozorili na te razlike.
• Čas izvedbe: Vzorci blata sami po sebi trajajo dlje kot vzorci krvi, vendar nekatere znamke veliko hitreje vrnejo rezultate kot druge. To smo razglasili spodaj.
• Vrednost: Dobiš, kar plačaš. Prepričati se želimo, da pametno trošite in kar najbolje izkoristite svoj test.

Kaj je črevesni mikrobiom?

The črevesni mikrobiom je skupni izraz, ki se uporablja za vse mikroorganizme, vključno z bakterijami, glivicami in virusi v črevesju – ljubkovalno imenovani ' črevesje .” V zdravem prebavnem sistemu vsi mikrobi živijo v harmoniji, kar je precej impresiven dosežek, če upoštevamo, da obstajajo več kot 100 bilijonov vrst bakterij v črevesju .

Vendar pa vsaka motnja v tem občutljivem ravnovesju dobrega in slabe bakterije lahko povzroči več škodljivih stanj , kot so vnetna črevesna bolezen, sindrom razdražljivega črevesja, astma, ateroskleroza, debelost in presnovne motnje.

Obsežne študije to kažejo zdrav mikrobiom za vsakogar izgleda drugače . Michael Njunge , navdušenec nad zdravjem in zmogljivostjo ter zdravnik iz Združenega kraljestva, primerja črevesni mikrobiom z vašim edinstvenim prstnim odtisom.

23. januarja zodiakalno znamenje

Črevesni mikrobiom vsake osebe bo imel različne komponente, ki bodo ustrezale regionalni raznolikosti. Poleg tega bodo vaše edinstvene dinamične zahteve črevesne flore temeljile na posebnih okoljskih silah. Kar eno leto velja za zdravo črevesje, se lahko naslednje spremeni.

Njunge spodbuja potrošnike, naj razmišljajo o črevesnem mikrobiomu kot o ključnem delu vašega zdravja, in dodaja, da 'če boste skrbeli zanj, bo tudi on poskrbel za vas.'

Kako testirati svoj črevesni mikrobiom

Črevesne mikrobiome testiramo z uporabo fekalnih snovi. Da, odvzeti boste morali vzorec svojega iztrebka. Vendar ta neinvazivna metoda omogoča najboljši vpogled v vaše prebavno zdravje.

Nekateri testi mikrobioma na domu analizirajo samo bakterije, drugi, obsežnejši testi pa vključujejo bakterije, glive, bakteriofage, viruse, parazite in arheje.

Kot pri vseh nediagnostičnih testiranjih je pomembno, da se o rezultatih pogovorite z zdravnikom, saj testi na domu ne upoštevajo družinske anamneze, življenjskega sloga, prehrane itd., da bi ugotovili vzrok kakršnih koli simptomov.

Enako pomembno? Razumevanje, da en sam vzorec verjetno ne bo zajel celotne slike. Vaš črevesni mikrobiom se hitro razvija na podlagi različnih dejavnikov, vključno s prehrano, stresom in celo starostjo.

Zaradi tega en sam vzorec morda ne bo zajel popolne slike zdravja vašega telesa.

Pregled črevesnega mikrobioma iz leta 2017 ugotovili, da se celo zdravniki trudijo natančno zdraviti črevesje zaradi njegove nenehno spreminjajoče se narave.

Naš gastrointestinalni trakt vključuje tudi bilijone mikrobov, od katerih je veliko verjetnosti, da en sam test ne bo izsledil vseh teh mikroorganizmov, kaj šele, da bi jih identificiral. Ti testi tudi niso odobreni s strani FDA in ne velja za diagnostično.

Kdo naj uporablja test mikrobioma na domu?

Testi mikrobioma doma so priročen in razmeroma poceni način za spremljanje zdravja črevesja. Če ste že imeli prebavne težave, ima lahko testiranje črevesnega mikrobioma iz udobja vašega doma razsvetljujoč vpliv na vaše splošno zdravje in dobro počutje.

Naslednji so vsi morebitni znaki neoptimalnega zdravja črevesja :

• Napenjanje
• driska
• Bolečine v trebuhu ali nelagodje
• Plin
• zaprtje
• Utrujenost
• Nihanje telesne teže
• Težave s kožo
• Motnje razpoloženja

Njunge svetuje, da se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem in pojasnjujete, da so lahko koristni namigi v vaši anamnezi in fizičnem pregledu, ki bi lahko privedli do potrebe po bolj specializiranem testiranju.

Vendar pa je za splošen pregled zdravja vašega črevesja ali če preprosto iščete bolj informirano izbiro prehrane, je test mikrobioma črevesja doma dobro izhodišče.

Ne pozabite, če ste pred kratkim končali z zdravilom, za katerega je znano, da vpliva na črevesni biom, kot so antibiotiki, Njunge pravi, da je pametno vprašati svojega zdravnika o teh možnih učinkih.

Vsakdo, ki ima hude prebavne simptome, se mora posvetovati z zdravnikom. Testi na domu niso vir diagnostičnega testiranja in niso nadomestilo za tradicionalno medicinsko oskrbo.

Če se odločite za test na domu, je pomembno tudi, da lahko rezultate analizirate s svojim zdravnikom, da boste bolje razumeli, kaj se dogaja in kako zdraviti morebitne nepravilnosti.

Nikoli ne začnite z novo rutino dodajanja dodatkov – še posebej tiste, ki temelji na testih črevesnega mikrobioma –, ne da bi se posvetovali z zdravstvenim delavcem.

Kdaj je najboljši čas za testiranje mikrobiomov?

Preskusi mikrobioma črevesja uporabljajo vzorec blata. Zaradi teh okoliščin je malo verjetno, da lahko potrošniki načrtujejo čas prevzema. Na srečo ni soglasja o najboljšem času dneva za testiranje črevesnega mikrobioma. Da bi dobili čim natančnejše rezultate, Njunge predlaga, da upoštevate naslednje:

1. Opravite test en teden, da bo vaša prehrana čim bližje normalni. Testa ne boste želeli opraviti, ko niste v rednem urniku, saj lahko vaša prehrana spremeni vaš biom in ne bo resnična predstavitev.
2. Izogibajte se opravljanju testa, ko jemljete tudi zdravila ali dodatke, ki vplivajo na vaš mikrobiom, kot so antibiotiki ali probiotiki , saj bodo ti spremenili vaše rezultate.

Pogosto zastavljena vprašanja

Odvoz

Tega se vse bolj učimo zdravje črevesja je neposredno povezano z vašim splošnim dobrim počutjem . Če poskrbite, da je vaš črevesni mikrobiom v optimalnem stanju, lahko ublažite prebavne težave, izboljšate duševno zdravje in zaščitite svoje telo pred boleznimi.

Domači test črevesnega mikrobioma daje sliko o tem, kako občutljivo ravnovesje biomarkerjev vpliva na preostali del telesa. Da bi dobili popolno sliko zdravja vašega črevesja, priporočamo uporabo testa, ki vključuje največje število biomarkerjev.

Medtem ko razmišljate o optimiziranje zdravja vašega črevesja , vzemi te naravne prakse v obravnavo.

Kaj smo posodobili od objave:

1.3.23: Dodali smo izvirne slike naših preizkuševalcev.