Raziskave so povezale tveganje nespečnosti in demence - tukaj je kaj storiti

Ni skrivnost, da vam lahko ena noč slabega spanja pusti manj kot optimalno, vendar lahko kronične težave s spanjem, kot je nespečnost, sčasoma lahko sprejmejo še večji davek. Glede na raziskave, objavljene v Ameriški časopis za preventivno medicino , nespečnost je zdaj povezana s povečanim tveganjem za demenco. Tukaj so našli.

Preučevanje razmerja med nespečnostjo in demenco

Za to študijo so raziskovalci želeli pogledati povezavo med motnjami spanja in demenco, pri čemer so v desetletnem obdobju preučili več kot 6.000 udeležencev. Podatki odraslih, starih 65 let in več, so bili analizirani iz Nacionalne študije o zdravju in staranju, s poudarkom na nespečnosti iniciacije spanja (težave pri zaspanju), nespečnosti za vzdrževanje spanja (težave pri zaspanju, ko se je zgodaj zbudilo) in Uporaba zdravil za spanje .

Nato so avtorji študije iskali, kdo od udeležencev je v študiji razvil demenco. In kot si lahko predstavljate, nespečnost (in sicer neasničnost iniciacije spanja) ni odličen recept za znižanje tveganja za demenco.

18. jan

Avtorji študije so ugotovili, da je nespečnost za začetek spanja povečala tveganje za nespečnost udeležencev le za več kot 50%, kar je precej pomemben stat. Uporaba zdravil za spanje je pokazala tudi povečano tveganje za demenco na 30%.

Kot vodilni preiskovalec Roger Wong, dr., MPH, MSW, ugotavlja v novice 'Naše ugotovitve poudarjajo pomen upoštevanja zgodovine motenj spanja pri ocenjevanju profila tveganja za demenco za starejše odrasle,' dodajo, da je potrebnih več raziskav, da bi bolje razumeli mehanizme, ki stojijo za to povezavo z nespečnostjo.

20. avgust znak

Kaj storiti glede tega

Medtem ko čakamo na več raziskav, da razpakiramo, kako lahko nespečnost vpliva na tveganje za demenco, je dobra novica, da se lahko osredotočimo na svojo higieno spanja, da bi se najprej lotili nespečnosti.

The bistvena pravila spanja , kot da bi šli v posteljo in se vsak dan zbujali hkrati, je dobro mesto za začetek - poleg tega, da se izogibate kofeinu in alkoholu preblizu postelje, kar lahko vpliva na kakovost spanja.

Če je nespečnost vztrajna, se pogovorite s svojim zdravnikom in razmislite, da se odločite za a Kakovostno dopolnilo spanja s sestavinami, kot sta magnezij in Pharmagaba, ki sta podprta z raziskavami, ki vam pomagajo hitreje zaspati in izboljšati kakovost spanja.

Potrebujete prostor za začetek? Bodite prepričani, da preverite naš krog 13 najboljših izdelkov za nespečnost .

18. jan

Odvzem

Spanje je tako bistveno za skoraj vse naše telesne funkcije, nespečnost pa je glavni dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, vključno z demenco. Ko vedno bolj razumemo o spanju in njeni celostni vlogi v naši biologiji, nikoli ni več razloga, da bi se prepričali kvaliteten spanec vsak večer.