Uprite se želji, da bi pri postelji postavili kozarec vode, recite ta urolog
Kdaj to opazili barva urina je navadno zjutraj temnejše kot pozneje čez dan? Čeprav je ta jantarni odtenek na splošno znak dehidracije, prekomerno popravljanje z žvečilno vodo pred spanjem ali zadrževanje skodelice na nočni omarici za srkanje pred dremežem morda ni najboljša možnost.
Kaj je tako slabega pri pitju vode pred spanjem?
Čeprav pitje vode pozneje zvečer samo po sebi ni nezdravo, zbujanje sredi noči zaradi uporabe kopalnice lahko vpliva na splošno zdravje.
Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko vodi v oslabljen imunski sistem , pravi integrativni imunolog Heather Moday, dr. 'Medtem ko naše telo počiva, lahko celice imunskega sistema vsa svoja prizadevanja in energijo tudi usmerijo v močan napad na viruse in bakterije,' je že povedala za mbg. In sredi pandemije je ohranjanje imunskega sistema v obliki vrha bolj pomembno kot kdaj koli prej.
18. marec zodiak
Moten spanec lahko vpliva tudi na zdravje črevesja , ki igra vlogo v delovanje možganov , imunsko delovanje , in seveda, prebava.
„Po mojem mnenju ne gre za skupno število ur v postelji. Koliko je globok spanec in koliko REM spanja dobiš, 'zdravnik družinske medicine s certifikatom Robert Rountree, dr. , je dejal med epizoda podcasta lifeinflux. Z drugimi besedami, tudi če imate polnih osem ur, lahko zbujanje sredi noči, da urinirate, moti vaše cikel spanja , Vodi k grogginess in naslednji dan omejene energije.
OglasKdaj torej nehati piti vodo?
Odvisno od starosti osebe, zdravstvenega stanja in telesne oz spolne dejavnosti , najboljši čas za prenehanje pitja vode se bo razlikoval. Na splošno pa urolog Vannita Simma-Chiang, dr. , priporoča zadnji požirek dneva tri do štiri ure pred spanjem. (Vsaj to dela ona kot del lastno rutinsko zdravstveno rutino .)
ki je leo sorodna duša
Seveda: 'Kadar koli se počutite žejni ali se vam izsuši grlo, je dobro piti vodo,' doda Simma-Chiang. Poskusite takoj po stranišču, da se pozneje ne zbudite.
strelec ženska tehtnica
Ne pozabite še ene stvari: V kopalnico gre več kot povprečna oseba , zlasti ponoči (aka nokturija), je lahko povezan z visokim krvnim tlakom , diabetes ali kardiovaskularna zdravila, kot so diuretiki. Če ste pred spanjem dobro omejili vnos vode in se še vedno pogosto zbujate, se obrnite na zdravnika ali urologa, da izključi resna zdravstvena stanja.
Glede tiste skodelice vode na nočni omarici? Shrani za jutro. Jess Cording, M.S., R.D., CND , priporoča pitje kozarca vode Prva stvar zjutraj je spodbujanje pozitivne hidracije ves dan, za optimalno črevesje in splošno zdravje.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
