To je najboljša vrsta probiotika, ki pomaga podpirati vaš imunski sistem
Ohranjanje zdravja je seveda vedno prednostna naloga. Toda med trajajočo pandemijo je ohranjanje imunskega sistema verjetno v vrhu vašega dnevnega reda. Obstaja več načinov za podporo imunskemu sistemu, na primer pridobivanje dovolj vitamin D. , dajanje prednosti kvaliteten spanec in uživanje hranljive hrane. Še ena stvar, ki lahko pomaga: dodajanje a probiotični dodatek za vaš dnevni režim - to je, če se zavzamete za prave vrste. *
Za boljše razumevanje povezave med probiotiki in imunostjo ter najučinkovitejšimi sevi strokovnjaki za funkcionalno medicino in specialisti za prebavila delijo svoje mnenje.
Kako probiotiki pomagajo imunosti?
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki ob zaužitju pozitivno vplivajo na črevesni mikrobiom. 'Ko imate prekomerno rast slabih bakterij ali disbiozo (neravnovesje dobrih in slabih bakterij), lahko to negativno vpliva na vaš celotni imunski sistem,' je integrativni zdravnik. Bindiya Gandhi, dr. , pove lifeinflux.
To je zato, ker je 70 do 80% našega imunskega sistema v črevesju, integrativni gastroenterolog Marvin Singh, dr. , pojasnjuje.
Toda vsi probiotiki niso enaki. Nekateri sevi bolj podpirajo imunski sistem kot drugi, zato si pred nakupom obvezno oglejte etiketo.
Oglas
Kateri probiotični sevi so najboljši za imunost?
Obstajajo številni probiotiki, ki so lahko koristni za različne namene, zato se o posebnih potrebah pogovorite s svojim zdravnikom. Ključna pa sta dva: „Veliko dobrih probiotikov širokega spektra ima Lactobacillus in Bifidobacterium sevi, 'pravi Singh.
17. maj horoskop
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM je sev Lactobacillus bakterije, ki proizvajajo mlečno kislino in živijo predvsem v tankem črevesju.
Ena študija in vitro, objavljena leta Imunologija pomeni, da Lactobacillus lahko učinkovito sproži izražanje virusnih obrambnih genov , torej spodbuja imunski sistem.
'Prav tako ščitijo pred škodljivimi bakterijami E. coli , «Pravi Gandhi.
26. oktober znak
Bifidobacterium lactis
The Bifidobakterije ( Bifidus ) bakterija pretežno obstaja v debelem črevesu ali debelem črevesu. Proizvajajo kratkoverižni butirat maščobnih kislin, ki ohranja celice debelega črevesa optimalno , meni integrativni internist Vincent Pedre, dr.
'Nekatere študije debelega črevesa kažejo, da te bakterije pomagajo podpirati imunski sistem in zdravo črevesje,' dodaja Gandhi. *
Na primer ena majhna študija, objavljena v Evropski časopis za klinično prehrano je imela ena skupina starejših udeležencev prehrano Bifidobakterije ( posebej HN019) šest tednov, druga skupina pa je služila kot kontrola. Raziskovalci so ugotovili, da so pokazali tisti, ki so uživali probiotik povečana raven naravne imunosti .
Spodnja črta.
'Črevesje in imunski sistem sta popolnoma prepletena,' zdravnik integrativne medicine Amy Shah, dr. , pravi. Z drugimi besedami, črevesno-imunska povezava je resnična, zato je hranjenje vaših probiotikov, specifičnih za črevesje, lahko dragoceno za vaše zdravje. *
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom prehrane posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate, kateri dodatki so pravi za vas.
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
