Sem celostni doktor: kaj rečem svojim pacientom, naj naredijo tveganje za raka materničnega vratu

Po podatkih CDC na več kot 42 milijonov posameznikov v Ameriki zdaj vpliva na človeški papilomavirus (HPV). HPV, zelo pogosta spolno prenosljiva okužba, lahko privede do razvoja raka materničnega vratu - globalnega zdravstvenega vprašanja, ki vpliva Ženske vseh starosti 1 .

Nedavne študije so pokazale povečanje primerov raka materničnega vratu, povezane z Okužbe HPV . Čeprav je to zaskrbljujoče, je dobra novica, da je mogoče preprečiti veliko primerov raka materničnega vratu Proaktivne spremembe življenjskega sloga 2 . Omeniti velja tudi, da rak materničnega vratu, čeprav je resna zdravstvena skrb, ni neizogibnost zaradi pozitivnega razmaza HPV PAP.

maj 7. znak

Ker je več kot 90% mojih pacientov ženske, ki iščejo celostne pristope k preprečevanju raka, lahko potrdim, da lahko proaktivni pristop z izbiro življenjskega sloga pomembno vpliva na rezultate zdravja materničnega vratu.

Oglejmo si tri celostne načine, kako pomagam svojim pacientom, da podpirajo njihov imunski sistem za boj proti HPV in zmanjšanje tveganja za raka materničnega vratu. Vse to lahko tvorijo dopolnilne strategije za preprečevanje HPV poleg cepljenja :

Imunski sistem hranite s funkcionalnimi sestavinami

Trden imunski sistem je najboljša obramba vašega telesa pred visokim tveganim HPV. Če želite podpreti imunsko zdravje, razmislite o vključitvi naslednjih hranil v svojo dnevno rutino:

Zdravilne gobe

• Hrana: Tradicionalno se v različnih kulturah uporablja za njihove potencialne zdravstvene koristi, Zdravilne gobe vsebujejo bioaktivne spojine, ki lahko ob kuhanju pomagajo izboljšati imunsko delovanje, protivnetne lastnosti 3 , in lahko pomaga pri uravnavanju telesnega vnetnega odziva.
• Dodatki: Aktivna heksoza korelirana spojina (AHCC) je zdravilna spojina, ki izhaja iz micelije gob Shiitake. Ta naravni izvleček je bil dodeljen Obsežne raziskave 4 , utrjevanje njegovega ugleda kot močnega hranilnega imunskega podpora. Pokazalo se je, da AHCC izboljšuje sposobnost imunskega sistema za čiščenje Okužbe HPV z visokim tveganjem 5 , zlasti v šestih mesecih, kar lahko zmanjša tveganje za raka materničnega vratu z odmerkom 1,5 grama dvakrat na dan. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, če vas zanima poskus tega dodatka.

Vitamin c

• Hrana: Obilo v citrusih, jagodah in papriki, Vitamin c deluje kot močan antioksidant, ki povečuje imunski odziv. 
• Dodatki : Za imunsko podporo se priporočajo dnevni vnos vitamina C razpon od 200 do 1.000 mg . Vitamin C je topen v vodi, kar pomeni, da telo ne hrani odvečnih količin, zato je varno zaužiti večje odmerke, zlasti v času bolezni ali povečanega povpraševanja po imunskem sistemu. Tu je nekaj dodatkov, ki vitamina C dovajajo v učinkovitejših odmerkih .

Folat

• Hrana: Folat je a B vitamin najdemo v številnih živilih, kot so leča, jajca, špinača in banane. Za izdelavo DNK in za delitev celic potrebujemo folate.
• Dodatki:   Obstajajo raziskave, ki kažejo, da imajo ženske z nizko stopnjo folata Višje stopnje raka materničnega vratu iz HPV 6 . Zato je pomembno, da dvignete te ravni, da pomagajo ublažiti to tveganje, kjer lahko pride dodatek.

Ostanite hidrirani

Voda se morda zdi preprosta, vendar njene vloge pri podpori imunskemu sistemu ni mogoče pretiravati (zato sem napisal celo knjigo o njej Gahoti !)!

Kaj je voda tako nujna za imuniteto? No, pravilna hidracija ohranja volumen krvi in ​​kroženje, tako da lahko imunske celice učinkovito potujejo po telesu, da se prepoznajo in odzovejo na patogene.

2. julij zodiak

Imunske celice, kot so bele krvne celice, potrebujejo uravnoteženo notranje okolje za optimalno delovanje. Ostajanje hidriranega zagotavlja, da lahko učinkovito prepoznajo in napadajo patogene.

Ostati hidriran je bistvenega pomena tudi pri odstranjevanju odpadnih proizvodov in toksinov iz telesa, kar zmanjšuje breme imunskega sistema. To imunski sistem omogoča, da se osredotoči na obrambo proti okužbam, namesto da bi se ukvarjal z notranjimi toksini.

Povezano branje: 10 načinov za hitro rehidracijo in izogibanje dehidraciji

Zmanjšati stres

Zmanjšanje stresa je kritična sestavina preprečevanja raka materničnega vratu, saj ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju in imunski funkciji. Kronični stres lahko oslabi imunski sistem 7 , zaradi česar je telo manj učinkovito pri boju proti okužbam, vključno z visoko tveganim HPV. Če želite zmanjšati dnevni stres, upoštevajte te celostne metode:

12. marec zodiak

• Bodite pozorni: Prakticiranje pozornosti in tehnike meditacije lahko pomaga obvladovati stres s spodbujanjem sprostitve in zmanjšanjem tesnobe. Tu je nekaj premišljenih praks ki posameznikom omogočajo, da ostanejo prisotni v trenutku, zmanjšajo vpliv stresorjev in izboljšajo splošno duševno počutje. 
• Se premikati: Tudi telesna aktivnost je a  Naravni reduktor stresa . Sprošča endorfine, telesne dobre hormone, ki lahko izboljšajo razpoloženje in ublažijo stres. Udeležba v redni vadbi, ne glede na to, ali gre za jogo, hojo ali druge oblike gibanja, je lahko zelo učinkovito pri zmanjševanju stresa. Tudi v naravi je lahko vadba Bonus razbremenitev stresa . 
• Uporabite celostne terapije: Končno, aromaterapija , akupunktura in masaža so lahko dragocena orodja za zmanjšanje stresa. Spodbujajo sprostitev, uravnotežijo energijo in lajšajo napetost, kar pomaga pri učinkovitem upravljanju ravni stresa.

Odvzem

Z vključitvijo ustrezne prehrane, hidratacije in zmanjšanja stresa v vsakodnevno rutino lahko okrepite svoj imunski sistem, kar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za rak materničnega vratu.

Kolističen, proaktiven pristop k imunskemu zdravju bo prav tako povečal vaše splošno počutje in kakovost življenja-vendar še en razlog, da začnete te nasvete danes.