Sem klinični psiholog in travma me je naučila tega in neprecenljivih lekcij

Travma izpodbija naše predpostavke o delovanju sveta in našem mestu v njem, vendar je nenavaden paradoks; Včasih lahko povzroči rast in dobičke. Po prehodu skozi travma na lastni koži sem to izkusil iz prve roke, a sem se ob tem naučil dragocenih lekcij, ki so mi pomagale, da sem si povrnil svojo zgodbo – in svoje življenje.

Ne moremo imeti nadzora nad življenjem

Ko verjamemo, da imamo nadzor nad tem, kar se nam dogaja, se pripravljamo na neuspeh. V resnici je poskušanje izogibanja stiskam naporno in nesmiselno.

Ljudje, ki jih imamo radi, umirajo, odnosi se krhajo, naše zaupanje je zlomljeno, drugi nas lahko prizadenejo, službe niso gotove in naše zdravje ni zagotovljeno. Poskušati se boriti proti nepredvidljivosti in žilavosti življenja je podobno, kot če bi se poskušali upreti valovom – preprosto te podrejo. Bolje je plavati s tokom in sprejeti, da bodo valovi vedno prihajali. 

Ne glede na to, kako grozljivo se to zdi, obstaja olajšanje, če to veste. Samo s tem se lahko resnično naučimo živeti.

Ne pozabite:  Sprememba je stalen proces; Tako kot letni časi ali plimovanje, spremembe niso nekaj, na kar imamo nadzor. Nenehno se učimo, razvijamo in rastemo. Ko se premikamo s spremembami, se prenehamo bati nelagodja in ostanemo radovedni glede življenja, teče lažje.

Oseba, kakršna smo postali, je rezultat tega, kar smo preživeli

Težji časi so tisti, ki nas temeljito spremenijo in prestrukturirajo način razmišljanja o našem življenju. Stiska in rast nista ločena, ampak del istega procesa. Ljudje imamo neverjetno sposobnost prilagajanja in s travmo lahko postanemo bolj odporni.

Vsaka pomembna sprememba nas spremeni, ni pa nujno, da nas ta sprememba definira. Raziskave kažejo, da travma je lahko prelomnica 1 — priložnost, da ponovno ovrednotimo svoje prioritete, odstranimo nepomembno in se osredotočimo na tisto, kar je res pomembno.

Ne pozabite:  Življenje je pustolovščina, polna izkušenj in lekcij. Počasen, a zanesljiv proces, da postanemo resnično mi. 

Imeli boste dobre in slabe dni - napredek ni ravna črta izboljšanja

O gibanju med dobrimi in slabimi dnevi razmišljam kot o dveh sobah s povezanimi vrati. Obstaja 'dobra soba', kjer smo radi čim več. Tukaj smo, ko gre življenje dobro in se znajdemo; Ko se počutimo sposobne in povezane z drugimi. 

Sosednja soba je »soba boja«, kamor gremo, ko se življenje zdi neobvladljivo in nas ogrožajo negativna čustva, kot so tesnoba, strah, razočaranje ali jeza. V vsaki sobi razmišljamo in čutimo drugače in ko smo v eni sobi, se težko spomnimo, da sosednja soba obstaja. 

V dobri sobi si je mamljivo predstavljati, da je vse v redu, da smo na varnem in da nam ne bo nikoli nič hudega, vendar to lahko vodi do tega, da zanikamo dele sebe ali potlačimo negativna čustva. Ko smo v sobi za boj, se počutimo preobremenjeni in naše težave se lahko zdijo nepremostljive. To se lahko prelije iz tega, s čimer se trenutno soočamo, na druga področja. 

V idealnem primeru moramo poskušati ohraniti vrata odprta – pomembno je vedeti, da obstajata obe strani.

Ne pozabite:  Premikanje med temi prostori je del življenja in tega, kako obdelujemo svoje izkušnje. Želimo uporabiti dobro sobo, da okrepimo svoje vire, vendar se moramo tudi spomniti, da obstaja soba za boj in da so negativna čustva običajen odziv na težave. Ne bomo večno tam; Čez čas se bomo preselili nazaj v dobro sobo. 

Pripovedovanje zgodbe o tem, kaj se vam je zgodilo, je ključ do spremembe

Zgodbe so tkanina našega življenja. Zgodbe, ki si jih pripovedujemo, ne oblikujejo samo naše osebnosti, temveč postanejo bistvene za našo samoidentiteto in nam omogočajo razumeti, kako so nas prejšnje izkušnje spremenile.

Travma poruši naše temeljne predpostavke o življenju in nas prisili, da dvomimo o vsem, kar smo mislili, da vemo. Pisanje ali pogovor o tem, kaj se je zgodilo, nam lahko pomaga ustvariti obliko iz zmešnjave travme in najti smisel. Travma ne bo nikoli pozabljena, lahko pa izberete, kako se boste odzvali na preteklost. 

7. septembra zodiak

Ne pozabite:  Poskusite urediti svoje življenje odkup — zgodilo se je nekaj težkega, vendar je iz tega prišlo dobro — namesto a kontaminacija zgodba, kjer so šle stvari narobe in se je življenje poslabšalo. V obeh različicah je resnica; Izberete lahko, na katerega se boste osredotočili.

Morate žalovati za svojimi izgubami in opustiti preteklost, preden se lahko premaknete naprej

To je morda najtežji del premagovanja travme, vendar je edini ko žaluješ da lahko narediš prostor za to, kar si pridobil. Opuščanje ne pomeni pozabiti ali ignorirati, kar se je zgodilo, temveč odločitev, da osvobodimo preteklost, da vas ne bo še naprej zadrževala ali prizadela – in niste več v ječi v njej.

To je priložnost, da se premaknete iz vrzeli vse nepravičnosti k pridobitvi tega, kar imate. Imate izbiro: lahko se osredotočite na vrzel ali na pridobitev. Če ste v prepadu, postanete žrtev svoje preteklosti, medtem ko vam to, da ste v pridobitvi, omogoča, da napredujete in postanete ponovno prisotni v svojem življenju. 

Ne pozabite:  Če želite napredovati, morate sprejeti, kar se je zgodilo in realnost, kakšno je življenje zdaj, sprejemanje česa je , namesto tega, kako verjamete v stvari naj biti. Edina izbira, ki je nimate, je previjanje nazaj v čas, ko se to ni zgodilo, a poleg tega so vaše izbire neskončne. Kako se boste zdaj lotili življenja, je odvisno od vas.

Pogled smrti v obraz vam omogoča, da vidite, kaj želite od življenja

Smrt je nekaj, o čemer se pogosto odvračamo od razmišljanja, vendar nam to lahko daje moč. Lahko razjasni življenje in deluje kot opomnik, da materializem ali zunanji uspeh ni najpomembnejši. 

Ko postanemo obsedeni s tem končnim ciljem – razmišljanjem, upanjem in načrtovanjem o tem, kaj nas čaka – nas lahko zaslepi za vse, kar že imamo, in pomen vsakodnevnega življenja, ki nas izpolnjuje, namesto da čakamo na čas, ki nikoli ne pride. .

Dve izmed najbolj dragocenih stvari, ki jih imamo, sta čas in naši odnosi, ki ju zlahka pozabimo, če ju ne cenimo redno. 

Ne pozabite:  Naš čas je omejen in dragocen. Yu ne more kupiti dodatnih ur, zato se morate prepričati, da jih uporabljate pametno. Namesto da odlašate z življenjem, kar najbolje izkoristite pomembne priložnosti. Dobiš samo eno priložnost v življenju!

Kako preživljamo svoj čas, je najpomembnejša odločitev, ki jo sprejme vsak izmed nas

travma izostri tisto, kar je resnično pomembno, in nam omogoči, da razmislimo o tem, kaj želimo od življenja. Izkoristite ta trenutek, poskusite ga jasno videti in usmerite to, kar se je zgodilo, v odločenost, da stvari spremenite na bolje.

Ko sta vaše notranje in zunanje življenje usklajena, je vaše življenje usklajeno z vašimi vrednotami in imate močan občutek namena in izpolnjenosti, to prinaša občutek celovitosti, vam omogoča, da se počutite prizemljene in zasidrane ter daje jasen občutek, kaj živiš življenje za.

Pomislite, kaj vam je pomembno in poskušajte živeti vsakdanje življenje, ki vas izpolnjuje. Ko veste, zakaj nekaj počnete, in imate jasno sliko o tem, kaj osmišlja vaše življenje, je to kot vodilo in vam omogoča, da preživite nevihte.

Ne pozabite:  Kako se počutimo, je naraven proizvod naših odločitev, predvsem pa majhnih odločitev, ki jih vsak od nas naredi vsak dan. Imeti smisel v življenju je eden najbolj doslednih in močnih napovednikov psihičnega blagostanja in sreče. Pomaga vam definirati svoje življenje, se spopasti s stisko, najti notranjo moč in imeti jasno sliko prihodnosti, h kateri želite stremeti. 

Odvoz

Naše izgube lahko povzroči dragocene dobičke. V času, ko se počutimo izgubljene, nam lahko da smer. Zaradi tega smo bolj ranljivi, a močnejši in nam daje občutek, da smo se naučili dragocenih lekcij, čeprav je bilo boleče.