Ugotovite Svoje Število Angela

Sem strokovnjak za odnose in tako se odzovem, ko nekdo postavi mejo

Avtor slike VISOKE SLIKE / Stocksy, 22. september 2023 Vse izdelke in storitve, predstavljene na mindbodygreenu, skrbno preverjamo z uporabo naših komercialne smernice. Na naš izbor nikoli ne vplivajo provizije, zaslužene z našimi povezavami.

Veliko se govori o mejah, kako jih postaviti in zakaj so tako pomembne za naše duševno, čustveno zdravje in zdravje odnosov. Vendar, kaj pa, ko ti nekdo postavi mejo?





Naslednjič, ko se boste soočili z mejo nekoga drugega, je tukaj opisano, kako se odzvati s sočutjem – in se izogniti reakciji obrambe.

616 angelsko število ljubezen

Zakaj je odziv na meje s sočutjem lahko izziv

Zdaj že vsi razumemo pomen postavljanje meja , a ko nam nekdo dejansko postavi mejo, lahko še vedno obstaja impulz, da bi se uprli ali se branili. Kot licencirani zakonski in družinski terapevt ter ustanovitelj in izvršni direktor Ellie Mental Health, Erin Pash, LMFT mindbodygreen pravi, da so meje lahko tudi enostranske ali sodelovalne in prav enostranske nas najbolj razburijo.



Recimo, da vaš prijatelj z vami postavi mejo, da vas ne bo več povabil, če boste še naprej prihajali pozno. To je njihova meja, toda iz vaše perspektive so vas pravkar napadli.



Terapevt za pare Linda Carroll, LMFT to imenuje the »rdečo cono« komunikacije , kjer je naša nevrobiološka reakcija na zaznane grožnje (fizične ali psihološke) vstop v stanje boja ali bega . 'Naš srčni utrip skokovito naraste, naše mišice se zategnejo in naš fokus se zmanjša,' je nedavno zapisala za mindbodygreen in dodala: 'Naša sposobnost videti veliko sliko in podrobnosti izginejo, ko smo v tem stanju, kot tudi katera koli od tistih tujerodnih komunikacijskih tehnik, o katerih smo tistikrat brali na internetu.'

Ne glede na to, kako zelo si želimo, se na mejo ni vedno lahko odzvati z razumevanjem.



3 nasveti za odzivanje na meje

1.

Ustavite se, preden se odzovete

V vsakem vročem pogovoru, vključno s tem, ko se razburjate glede meje, ki jo je nekdo pravkar postavil, je po Pashovih besedah ​​najbolje, da se umaknete.



'Če je vaš odgovor na mejo nekoga ta, da ne morete biti radovedni in postavljati vprašanj, in to takoj postane obrambno, morate dati svojim možganom in telesu čas, da se umirijo,' pravi in ​​dodaja: 'Karkoli naredite pri tem točka bo reaktivna, zato je najboljši nasvet, da umirite svoj osrednji živčni sistem, pogledate mejo, ko zavzamete nekaj prostora, in se nato vrnete k njej.'

In glede na to, kaj je vredno, je popolnoma sprejemljivo reči nekaj v smislu: 'Z veseljem bi o tem še govoril s teboj, potem ko bom imel nekaj časa za razmislek.'



2.

Odsev

Sledi razmislek in za ta korak si lahko vzamete kolikor časa potrebujete, ne glede na to, ali je to pol ure ali 48. Ko se umaknete iz situacije in si date priložnost, da se umirite, potem lahko na situacijo pogledate bolj objektivno. . 'In ko si vzameš nekaj prostora, je kot,' Oh, počakaj, jaz narediti naredim to in razumem, zakaj so razočarani name,« pravi Pash.



3.

Prizadevajte si za razumevanje in sodelovanje

Ko se boste pripravljeni vrniti k pogovoru, to storite z radovednostjo, odprtostjo in veliko globokih vdihov. Kot pravi Pash mindbodygreenu, jim dajte vedeti, da vam je mar za vajin odnos, pa tudi za to, kako vaše vedenje vpliva nanje, in da si želite prizadevati, da bi to popravili.

Če se držite primera zamujanja, bi lahko rekli: 'Nočem biti oseba, ki na vse zamuja 30 minut, potem pa me ne povabiš več.' In seveda poskrbite, da boste sledili.

Vendar pa Pash dodaja: 'Postavljalec meje mora še vedno prevzeti nekaj odgovornosti - na primer, kakšen je njihov pričakovan rezultat omenjene meje? In ali gre za pogovor namesto za enostransko mejo?'



29. decembra zodiak

Z vzponom terapija govoriti , pravi Pash, ljudje brezbrižno izpuščajo besedo »meja«, »toda če boste postavili ostra meja za nekoga in misliš, da bo to razumel ali samo nedvoumno sprejel, moraš razumeti, da ogrožaš vajin odnos.'

V ta namen, dodaja, morajo meje sodelovati, da se oba počutita videna in razumljena, zato je bistvo tukaj iskanje načina za dosego dogovora o vzpostavljeni meji.

pogosta vprašanja:

Odvoz

Lahko se je zlahka postaviti v obrambo, ko nekdo postavlja mejo z vami in to dojemate kot napad, vendar nas meje lahko odprejo tudi za razumevanje potreb drug drugega – in kako sobivati ​​z več harmonije in razumevanja.

Delite S Prijatelji: