Sem upokojeni gasilski poveljnik in ta dodatek mi pomaga, da spet zaspim

25 let sem delal v 24-urni rotacijski izmeni kot gasilski stotnik in EMT. To je bila najboljša služba na svetu, vendar je res močno vplivala na moj spanec. Včasih sem moral spati štiri do šest ur v 24- do 48-urnem obdobju in vrnitev v običajno rutino spanja med izmenami je vedno vzela čas. To je bila 'služba', toda možnost uspevanja z omejenim spanjem se je razširila na moje osebno življenje. Vzgajal sem tudi dve hčerki in prisotnost pri njih je zahtevala skoraj toliko energije, a vsekakor toliko osredotočenosti kot gasilec/nujna pomoč. Nič čudnega, da nisem veliko cenil kakovostnega spanca!

19. avgust zodiak

Pred približno tremi leti so mi odkrili avtoimunsko bolezen, zaradi katere sem moral predčasno upokojiti gasilce. Skozi delo z naturopatom in prizadevanjem za bolj zdrav življenjski slog sem spoznal, da moram začeti delati na svojem spanju, da se moja raven kortizola in cirkadiani ritem bi se lahko spet ustalil. Od tam naprej mi je dober nočni počitek postala glavna prioriteta, vendar je bil to izziv.

Ponovno vzpostavim spanec po letih nepravilnega urnika

Tako kot mnogi ženske v 50-ih , pogosto se zbujam sredi noči. Toda namesto da bi vstal ob 3. uri zjutraj, sem se včasih zbudil že ob 1. uri zjutraj in imel veliko težav, da bi spet zaspal. Ta razdrobljen spanec je vplival na moje duševno zdravje in raven energije, popoldne, ko sem se sredi večera zbudil, pa sem postal neverjetno utrujen. Dremež ni prišel v poštev. Vsak dan sem imel preveč za doseči in želel sem, da so moje budne ure polne gibanja in energije!

Poskusil sem veliko običajnih pripomočkov za spanje, a brez uspeha. Zaradi melatonina sem zjutraj preveč omamljen, kot da Pravkar sem preživel noč v mestu . Srkanje reishi čaja pred spanjem mi je dalo res žive sanje, ki so me zbudile zmedenega in nerazpoloženega. Čez dan bi se skušal izčrpati s telesno aktivnostjo, a tudi to ni olajšalo spanja čez noč.

Nato sem v epizodi podcasta mindbodygreen slišal za podporo pri spanju+ in ugotovil, da bom poskusil. (Z dodatkom mbg sem že imel dobre izkušnje.) To je bilo v začetku septembra in v naslednjih tednih sem opazil veliko izboljšanje kakovosti spanja.

Moja izkušnja s podporo za spanje

Z , lahko ob nočeh, ko se zbudim, hitro zaspim nazaj – in to je močno spremenilo moje počutje naslednji dan.*

Takole poteka običajna noč, ko vzamem dodatek: v postelji sem ob 21.30. in budilka me 'opomni' na 21h. da se začnem pripravljati na spanje, kar vključuje odmik od elektronike, vključno s socialnimi mediji, zatemnitev luči, omejitev vnosa hrane/tekočine in zapisovanje vsaj treh stvari, za katere sem hvaležen iz svojih dnevnih izkušenj. Odpravim se v posteljo z namenom, da preberem eno ali več poglavij odlične knjige, vendar komaj kdaj preberem več kot nekaj strani. Moje telo se počuti pripravljeno na odličen spanec, zato zaspim zelo hitro. Vem, da sem postane globok, REM spanec ker grem skozi nekaj sanj in se zbudim spočit.

Če moram vstati, da grem na stranišče ali poslušam kojote ali sove, ki pojejo serenado v našem gozdu, lahko zaspim nazaj, ne da bi tam ležal za vedno. Včasih sem imel svinčnik in papir ob postelji zvečer, ker ko sem se zbudil, so bile moje misli zaposlene s stvarmi, ki jih nisem mogel pozabiti narediti naslednji dan. Odkar jemljem podporo za spanje+, mi je ni bilo treba toliko uporabljati. Moj um ostane tih, dokler se ne zbudim okoli 5.30, ko sem spal približno osem ur.

30. oktober znak

Danes skoraj vedno začnem in končam dan, ko se počutim zelo dobro. Zdi se mi, da ne potrebujem veliko kofeina, da bi preživel popoldansko energijsko potapljanje. Lahko opravljam vse dejavnosti, ki jih imam rad, vključno z ribolovom, pohodništvom, jogo, potovanji in vrtnarjenjem. Po letih nerednega in motenega spanja sem po zaslugi tega dodatka končno spoznal prednosti dobrega nočnega počitka.*

Odvoz

Spanec je eden mojih glavnih stebrov zdravja in vem, kako pomemben je po letih, ko sem moral delovati brez njega. O kakovostnem spanju se zame ne da pogajati in hvaležen sem za podporo pri spanju+, ki mi je pokazala, kako veliko bolje se lahko počutim, ko 8 ur dremam, noč za nočjo.*