Sonce, koža in znanost: dermatologov vodnik do zdrave kože

Slišali ste že: izogibajte se soncu, da zaščitite svojo kožo – toda ali je to res vsa zgodba? Teo Soleymani, dermatolog z dvojnim certifikatom in kirurg kožnega raka, se je pridružil podcast mindbodygreen da razkrijemo mite, delimo strokovne strategije in vam pomagamo sprejeti realističen pristop k negi kože. Od revolucionarnih tretmajev do preprostih popravkov življenjskega sloga, Soleymani razkriva uporabne, znanstveno podprte nasvete za zaščito, obnovo in pomladitev vaše kože.

Zaščitite se pred kožnim rakom

Kožni rak je najpogostejši rak na svetu, vendar zgodba ni tako preprosta kot 'samo nanesite kremo za sončenje.' Soleymani poudarja, da ima genetika veliko vlogo – melanomi se pogosto pojavijo na območjih, kjer ni veliko sonca, veliko primerov pa izvira iz družinske anamneze.

2. marec znak

Namesto zanašajoč se samo na zaščito pred soncem , predlaga razmišljanje onkraj steklenice . Fizični blokatorji, kot so klobuki, dolgi rokavi in ​​iskanje sence, zagotavljajo boljšo zaščito. Za tiste z genetsko nagnjenostjo so potrebni redni pregledi kože in preventivni ukrepi , kot dodatki (pozdravljeni, nikotinamid , in polypodium), spremenijo igro.

Kaj morate vedeti o kremi za sončenje

Soleymani verjame v zaščito pred soncem, vendar želi, da veste, kaj lahko (in česa ne) naredi. Čeprav študije niso dokazale, da zaščita pred soncem zmanjšuje tveganje smrti zaradi melanoma ali bazalnoceličnega karcinoma, naredi prepreči poškodbe zaradi sonca in zmanjšajo nekatera tveganja kožnega raka.

Za najboljše rezultate se držite sončne kreme na osnovi mineralov in se izogibajte izpostavljanju soncu med največjo UV uro. Predstavi tudi koncept minimalnega odmerka eritema (MED) – količino sonca, ki jo lahko prenese vaša koža, preden postane rdeča. Poznavanje vašega osebnega MED vam lahko pomaga odgovorno uživati ​​na soncu in postopoma povečati toleranco na UV žarke brez opeklin.

Kaj jeste, se vam pozna na koži

Soleymani pojasnjuje, da je vaša koža pogosto prvo mesto, kjer se pojavi vnetje. Kar jeste, ima torej neposreden vpliv na vaše zdravje .

• Izogibajte se tem sprožilcem vnetja : Olja semen, sladkor, gluten in žitni alkoholi lahko negativno vplivajo na vašo kožo.
• Kaj pa mlečni izdelki? Polnomastni mlečni izdelki so zaradi emulgatorjev v možnostih z manj maščobami manj vnetljivi kot nemastne ali manj mastne različice. Ti posnemajo nadomestke sladkorja in dvignejo raven sladkorja v krvi.
• Čistost kofeina : Čeprav je na splošno nevtralen za vašo kožo, lahko kofein poslabša rdečico pri ljudeh, nagnjenih k rozacei.

Prehod na an protivnetna dieta lahko olajša stanja, kot so ekcem, luskavica in akne. To je dokaz, da povezava med črevesjem in kožo je močnejši, kot si mislite.

Možna je odprava poškodbe kože

Mislite, da je vaša od sonca poškodovana koža izgubljen primer? Pomisli še enkrat. Soleymani pojasnjuje, da se vaša koža obnavlja vsakih 28 dni, kar pomeni, da vedno obstaja možnost za izboljšave.

ribe moški oven ženska

Evo, kaj priporoča:

• Laserji in preplastitev : Nenablativni frakcijski laserji, kot je Fraxel, ne izboljšajo le teksture kože – ampak tudi zmanjša tveganje za prihodnji kožni rak do 50 % 1 .
• Retinoidi na recept : To niso le čudeži proti staranju; odpravijo tudi poškodbe zaradi sonca, gladijo drobne gubice in preprečujejo akne. Soleymani poudarja superiornost retinoidi na recept na pogostejše retinole v prosti prodaji.
• Dodatki : Soleymani opozarja na dva neverjetna dodatka: nikotinamid in polipodij. nikotinamid, vitaminski derivat brez recepta, zmanjša tveganje za nastanek nemelanomskega kožnega raka za 30 % 2 . Polypodium, rastlina, ki izvira iz Srednje in Južne Amerike, ščiti kožo pred UV sevanjem in fotostaranjem. Oboje lahko najdete v dodatku za nego kože Soleymani, Puder za sončenje . 

Odvoz

Soleymani nas opominja, da naša koža odraža naše splošno zdravje – fizično, čustveno in socialno. Stres, slaba prehrana in nezdrave navade terjajo viden davek na koži, medtem ko uravnotežen, zdrav način življenja vodi do sijoče in zdrave kože.

S temi nasveti, ki jih podpirajo strokovnjaki, lahko naredite preproste, a učinkovite korake za skrbi za vašo kožo . Ne glede na to, ali gre za nošenje klobuka, izbiro retinoida ali uživanje protivnetnega obroka, lahko majhne spremembe naredijo veliko razliko. Čas je, da vzljubite kožo, v kateri ste, in ji zagotovite nego, ki si jo zasluži.