Ste obtičali v travmatični vezi? Ta dejavnik bi lahko stanje še poslabšal

'Zakaj preprosto ne odide?' je vprašanje, ki ščiti tiste, ki nikoli niso bili vpleteni v zlorabo. Zaradi tega se zdi, da so zlorabljeni povsem drugačne vrste, in razmišljanje 'jaz bi kar odšel, če bi bilo na mojem mestu,' združi zlorabo v nekaj, kar bi miselnost ali mantra lahko spremenila.

Ker resnica je, da se zloraba zgodi tako zahrbtno, da ste kot žaba v loncu mrzle vode, ki se počasi segreva – nimate pojma, ko zavre.

13. julij horoskop

In ko se para dvigne, je travmatska vez postala globoko zakoreninjena – fiziološko, čustveno in mentalno –, ker vas vaše telo želi obdržati pri življenju. Vez travme je sama po sebi a mehanizem preživetja, ki vključuje nekatere primitivne dele vašega živčnega sistema (nad katerimi imate malo ali nič nadzora) in vse kar ga zanima je, da ne umreš .

Kajti v nasilnem razmerju lahko umreš. Zaradi nasilja v intimnem partnerju je dom nevaren prostor in ženske bodo najverjetneje ubile osebe, ki jih poznajo. Statistika za leto 2018 navede številko 137 žensk, ki vsak dan umrejo v rokah svojega partnerja ali družinskega člana.

In tako kot mnoge besede, ki so se prebile v vsakodnevno ljudsko govorico z vljudnostjo terapija govoriti travmatske vezi ne bi smeli banalizirati ali zlorabljati. Je temeljni kamen toksičnega odnosa, ki opisuje vez, ki jo ima zlorabljena oseba s svojim nasilnikom, in presega miselnost ali nekaj, kar se lahko prekine čez noč.

Opomba: ta del je zaradi lažjega napisan v kontekstu razmerja cis. Zloraba se lahko zgodi v vseh vrstah odnosov, zlorabci in žrtve pa so lahko katerega koli spola.

Kaj je povezovanje s travmo?

Skoval psiholog Patrick Carnes leta 1997, povezovanje s travmo opisuje disfunkcionalno navezanost, ki se razvije kot posledica sramu, nevarnosti in izkoriščanja v nasilnem odnosu.

Zlorabno razmerje je prekinjeno z intenzivnimi vzponi in padci – obdobje medenih tednov in ljubljeni trenutki se lahko zdijo tako izven tega sveta, nato pa se lahko počutijo faze, ko ste zlorabljeni, kaznovani in zanemarjeni, kot pekel. Nikoli ne veš, kdaj delaš prav ali narobe, saj se vratnice spreminjajo brez tvoje vednosti. In ker ste okusili, kako čudovito je lahko življenje s svojim partnerjem, veste, da to niso bile le sanje. Torej kaj počneš? Delaš vedno težje, da bi spet začutil okus blaženosti.

Ti si odvisnik , čakajoč na naslednjo višino. Tudi če je včasih visoka noč relativnega miru, ko vam je dovoljeno spati ali pa boste ostali sami. Včasih se vaše trdo delo poplača. Pri drugih pa ne. In dobiš različne stopnje 'nagrad' da te drži na trnih.

Dobrodošli v svetu prekinitvene ojačitve. Isti koncept intermitentne okrepitve, ki ga je pionir vedenjski psiholog B. F. Skinner preučeval pri golobih, kjer jih je uril, da kljuvajo vzvode, če bi morda prejeli semena.

In povrh vsega ste bili intenzivno plinsko osvetljeno , obtoženi in osramočeni. Vendar se ne zavedate, da se to dogaja, ker ste se tudi aktivno obtoževali in sramovali. In tako v tvoji glavi, ta napaka je tvoja.

Prikrito ste bili izurjeni, da se ne pritožujete ali pokažete, da ste bili prizadeti po napadu zlorabe, ker ste mu povzročili, da se počuti slabo zaradi tega, kar vam je sploh naredil. Naučili ste se paziti na svoje vedenje, da ne bi pojavijo narediti nekaj, kar bi ga lahko sprožilo. Psihoanalizirali ste ga na koščke, glede na to, kako so njegova družina ali pretekli odnosi morda povzročili njegovo paranojo, ljubosumje ali nadzorujoče vedenje. In ker veste vse te stvari, ste breme dolžnosti naložili naravnost na svoja ramena, da boste bolj razumevajoči in prevzeli vsako posamezno epizodo, ki se pojavi.

Z drugimi besedami, ste zvesti. In upate, da boste znova pridobili njegovo razumevanje in ljubezen.

Toda tisto, kar se v resnici dogaja v vašem živčnem sistemu – ki obsega vaše živce, možgane in hrbtenjačo – je, da vaš živčni sistem je postal otopel , in pride na splet samo v času nevarnosti (tj. zlorabe). Čutite živ samo med temi epizodami zlorabe, tudi če ste prestrašeni, žalostni in jezni hkrati.

In misliš, da je ljubezen. Potem vam pove, da vas ima zelo rad, in zato ne more pomagati svojemu nadzoru in ljubosumju ter vas prizadene. Torej spet verjamete, da je to ljubezen.

Povezava s travmo je natanko tako zapletena in zapletena.

je ne ljudje, ki se povezujejo zaradi skupnih travm, skupaj premagujejo težke čase, ali ljudje, ki trivializirajo, da so sproženi, in pravijo, da so se povezali zaradi tega. Prav tako ni vez, ki jo ima nasiljevalec do vas.

Zakaj se zdi, da je povezovanje s travmo postalo resnejše

Kot psiholog, specializiran za podporo strankam, da varno zapustijo strupena razmerja, sem opazil nenavaden primer, da je bilo strankam po COVID-u težje zapustiti. Spomnim se tudi, da sem s kolegi na začetku karantene razmišljal, ali bo pandemija poslabšala zlorabo, in se spraševal, kakšne bodo posledice.

Poglabljanje v širše podatke, Združeni narodi poklicali nasilje v družini pandemija v senci leta 2021. Primeri imajo povečal za približno 8% , poroča The American Journal of Emergency Medicine in Nacionalna komisija za COVID-19 in kazensko pravosodje.

Žarišče? Zaprtje .

Nasilneži so običajno očarljivi v javnem življenju in zasebno pošastni. Med zaprtjem ni bilo takšnega javnega izhoda za laskanje, bližina njihovih žrtev pa je pomenila več priložnosti in s tem pogostejše zlorabe. Poleg tega kronična brezposelnost ali večja sprememba finančnega položaja je lahko a glavni dejavnik tveganja pri partnerskem nasilju in/ali umoru, zlasti v tandemu z drugimi, kot je zloraba snovi, izolacija žrtve in dostop do orožja.

Razumljivo je, da je pogostost epizod zlorabe v zaprtem prostoru naraščala, da je živčni sistem zlorabljenega šel skozi nenehne kroge »oživljanja« – vrhunec zlorabe, nato pa se je moral soočiti z bolečino in trpljenje ter posledice za posameznikovo fizično in duševno zdravje.

Več krogov takšnega izpostavljanja je pri mojih klientih vodilo v poudarjeno nemoč in brezup. V državah in zveznih državah, kjer je bila uvedena policijska ura in kjer je bilo zapustiti hišo težko ali nemogoče, je to povečalo ta občutek, ko človek ne more storiti ničesar drugega kot biti zlorabljen.

In občutki, da se človek sprijazni s takšno situacijo. Za vedno.

Zahrbten dejavnik, ki poslabša vez med travmo

V nasprotju s tem, kar vsi govorijo, čas ne zdravi. To ne izboljša stvari. Včasih čas poslabša stvari.

Če svoje telo sčasoma nahranite predvsem z nezdravo hrano in gaziranimi pijačami, se škoda poveča. Izpostavite se torej nasilniku, ki vas vse pogosteje zlorablja, in vzorec ostane.

V toksičnem razmerju, zlorabljalec igra tri vloge v tem, čemur pravimo dramski trikotnik . Lahko so ' rešitelj' komu bi morali biti hvaležni, da vas je rešil ali vam pomagal postati boljši človek; 'preganjalec', ki vas obtožuje in opozarja na vse stvari, ki jih delate narobe; in 'žrtev', ki preživlja zelo težko obdobje.

Lahko se odzovete na to, kar žrtev govori, kot da bi ji pokazali empatijo in prijaznost, le da vas nenadoma sreča brezčutni preganjalec, ki vas prereže s svojimi žaljivimi komentarji. To je zmeden čas, zaradi česar se jajčne lupine, ki jih že stopate, počutijo še bolj negotove. In na ta način se poglablja tudi vaša travmatska vez, ko se postavite na njihovo stran, da bi jim razložili, zakaj tako ravnajo – na račun tega, da poškodujete sebe –, medtem ko se še bolj krivite.

februar 20 zodiakalno znamenje

Veliko časa porabiš za to, čemur jaz pravim Kognitivni Photoshop —uporaba vseh vrst miselnih filtrov na situacijo, da bi iz nje pridobili pomen. Na primer: »Skupaj sva prebrodila novo krizo, iz nje bova izšla še močnejša« ali »Vsaj me ne tepe« ali »Vsaj včasih se opraviči«.

Bolj prefinjeni zlorabi prav tako poznajo umetnost prevare, saj vas napeljejo na odgovornost. Povedo vam, da si res želijo biti boljši, a včasih jih premagajo njihovi stari demoni (zasvojenost, pretekla zgodovina odnosov). Prosim, ali bi jim lahko pomagali ohraniti odgovornost, tudi če bi se težko spremenili? In čeprav je vsaka sprememba delna, prehodna in bodo nazadovali – in to boste drago plačali – mislite, da je vaša naloga, da jim pomagate ali jih imate bolj radi, da se pozdravijo.

Več kot vlagamo, težje je oditi. Kot Annie Duke, prvakinja v pokru in avtorica knjige Prenehati piše, tako vedenjski poskusi kot situacije v resničnem življenju kažejo, da ljudje slabo vedo, kdaj naj zmanjšajo svoje izgube.

Na koncu dneva, po več krogih povečane zlorabe in posledičnem krepitvi vaše travmatične vezi, ste izčrpani.

Morda ste pobegnili, ker se niste počutili varne, vendar je bilo nenačrtovano, zato ste se spet vrnili. In vsakič, ko se vrneš, se zdi, kot da si obsojen na to, da si tam. (Statistični podatki kažejo, da povprečna zlorabljena ženska odide sedemkrat, med tem časom pa jo lahko ubijejo).

Morda ste poklicali policijo in ugotovili, da je sistem nastavljen proti vam. Zavrženo je kot domača, zasebna situacija, histerična ženska.

Ali pa ugotovite, da imate v sebi ali okoli sebe le malo sredstev. Prijatelje ste odtujili, ker vas je počasi navajal, da se osamite, ali pa so tako naveličani poslušanja vaših najnovejših idej, kako mu pomagati. In tako se bojiš vseh drugih ljudi, ki te obsojajo.

In velika verjetnost je, da že dolgo časa vodi kampanjo blatenja proti tebi, zato vsi mislijo, da si ti pustolovec, ki mu je dolžan. Ti si srečnica, da ga imaš.

Ne veste, kje začeti – in travmatična vez tiho deluje v ozadju, tako da ostanete živi.

Toda 'živ' preprosto pomeni, da delujete, vaše srce bije, morda greste v službo ali skrbite za otroke. 'Živ' ne pomeni, da imate še kaj kakovostnega življenja. Ste an prazna lupina .

Kaj storiti glede tega

Prvič, vedite, da niste neumni, ker ste povezani s travmo, ker na začetku ne vidite rdečih zastavic ali ker ne veste, kaj so meje, kako jih postaviti, ali da imate celo dovoljenje, da jih postavite. Za bivanje. Za vrnitev - karkoli. Zloraba se je začela tako zahrbtno, da bi se sprva kar koli rekli ali naredili zdelo malenkostno in celo noro – in zloraba je zasnovana natanko tako, da vas zlomi.

Da, morda ste celo neverjetno izobraženi in poklicno uspešni in bi morali vedeti bolje. Ampak veš kaj? Vi ste demografski zlorabi, ki jih iščejo .

Vsakdo ima svoje šibke točke, zato je vaša naloga okrepiti to šibko točko v vašem obrambnem sistemu – na primer tako, da imate odličen »detektor strupenih oseb« in se osredotočite na ljudi, ki so pomembni, zlasti nase.

Kot nekdo, ki to počne profesionalno s svojimi strankami in je šel skozi to tudi sam, je resnica, odhod ni preprosta naloga . Za začetek se boste morali spopasti s tisto travmo. In povedal vam bo, da je za vas konec igre, še posebej, če vam je grozil o posledicah odhoda ali da ste brez njega nič. Morda ste naredili svojo karierno pot, toda nekako na tej poti vas je on morda prepričal, da vas je on naredil. Resnična zgodba.

Poleg tega je vedno lažje živeti in se še en dan prilagoditi znani slabi situaciji (zlorabi) kot veliki neznanki svojega novega življenja.

Ob vsem priznanem so tukaj stvari, ki jih boste morali narediti.

1. Zaklenite svoje naprave, spremenite gesla; če je mogoče, nabavite nove.
2. Povežite se z zanesljivo podporo brez obsojanja. Povejte jim: »Bil sem v grozni situaciji, žal mi je, da sem zanemaril najin odnos. Kaj lahko storim, da se znova povežem?' In vedite, da je v redu, če ignorirate vse strašne obsojajoče ljudi, ki bi vam rekli: 'Sem ti rekel.'
3. Svojo situacijo dokumentirajte pri svojem zdravniku in/ali v zavetišču za žrtve nasilja v družini ter opravite oceno nevarnosti.
4. Napiši seznam vsega slabega, kar ti je kdaj naredil; to boste potrebovali. Ustvarite časovnico zlorabe, da boste vedeli, da se res poslabšuje.
5. Vključite strokovnjaka, ki vam bo pomagal pri zdravljenju, zlasti zato, da boste videti verodostojni v primerih pridržanja ali navzkrižnega zasliševanja, saj lahko zaradi travme zlorabljeni izgledajo nezanesljivi ali luskavi.
6. Vključite strokovnjaka, ki vam bo pomagal varno oditi. To vključuje logistiko, razmišljanje o drugih ljudeh, ki jih je treba vključiti (npr. odvetniki, nepremičninski posredniki, mediatorji), varnost otrok in hišnih ljubljenčkov ter kaj reči. In kar je še pomembneje, lahko vam pomagajo začrtati vašo pot naprej, da boste vedeli, da vas čaka novo poglavje.
7. Vsak dan naredite nekaj malega, da se znova vrnete nazaj. Še bolje je, če rečete, da je majhno, neumno ali nepomembno. Morda ste pozabili, kako je piti svojo najljubšo kavo, ker jo vedno naroča namesto vas. Ali pa vam je morda prepovedal nošenje vaših najljubših oblek ali šminke.

Začni tukaj.

Najpomembneje pa si zapomnite, imaš prihodnost.

Odvoz.

Vsaki stranki povem zgodbo o golobih in občasnem ojačevanju, ker na koncu poskusa golobi poginejo. To je grozljivo spoznanje. Vsaka stranka mrmra: 'Nisem golob.'

Ja, ti nisi golob. Ostal si, ker si povezan s travmo, in zaprtje je to poslabšalo. In čeprav ni 'vse v tvoji glavi', tvoji glavi je kaj te reši. Vaša glava je tista, ki vam pomaga pri zdravljenju telesa, tako da preglasite vez s travmo.

Ker tako kot so travme in bolečine shranjene v našem telesu, se lahko tudi ljubezen, strahospoštovanje in upanje biti prisoten v našem telesu. In namesto da bi slišali tisto grozljivo 'Zakaj nisi odšel?' - ki vam ga ni treba nikomur razlagati - tvoj odhod je dejanje poguma, ki navdihuje druge ljudi v vaši situaciji.

27. jan

In morda se bodo nekega dne namesto tega vprašali: 'Zakaj zlorablja?'