Odmaknite se od AC in se raje ohladite s temi starimi sredstvi

V teoriji pet elementov tradicionalne kitajske medicine (TCM) poletju vlada ognjeni element. V dolgih dneh sezone gre za vitalnost, strast, razširitev, veselje in gibanje. Sonce sije, drevesa so bujna in ljudje so ponavadi bolj energični. Je zelo jang letni čas, ki ga določa moška in aktivna energija.

Vsi ne uživajo v poletni sezoni in vročini, ki jo prinaša. Po mnenju TCM je človekova reakcija na to v veliki meri odvisna od telesne konstitucije: Ljudje z več jang energijo imajo v vročih mesecih težje težave in lahko postanejo pregreti in razdražljivi. Po drugi strani pa ljudje z več jin energije ponavadi bolje prenašajo toploto.

Ne glede na vašo konstitucijo, če niste previdni, lahko odvečna ogenj porabi vaše telo in povzroči pregrevanje, izbruhe, razdražljivost, prebavne težave, zgago in nespečnost. Življenje v ritmu s sezono je ključno za ohranjanje stabilnosti telesa in duha. Tu je nekaj nasvetov TCM, ki vam bodo pomagali, da boste to poletje ohlajeni in uravnoteženi:

1.Olajšajte si prehrano in pijte več vode.

Veliko ljudi ima naravno manjši apetit poleti , ko telo potrebuje manj energije za termoregulacija . To je sezona za uživanje manjših obrokov z lažjimi sestavinami. Čeprav ni nič narobe, če se vsake toliko pretiravate, poskušajte biti pozorni na to, kako krmarite po tistih žarih na prostem in rojstnodnevnih piknikih. Izogibajte se težki, mastni, ocvrti hrani na splošno in se poskusite izogibati pivu in sladkarijam, ko le lahko. Takšna hrana obdavči naš prebavni sistem in lahko ustvari kombinacijo odvečne toplote in ' vlažnost 'v telesu. Namesto tega se odločite za preproste obroke iz svežih sestavin. ( Tu je nekaj idej za začetek .)

Ne pozabite, da vas včasih žeja lahko zavede, da mislite, da ste lačni, ker dehidracijo lahko prikrijemo kot hrepenenje . Zato se prepričajte, da v poletnih mesecih pogosto hidrirate ves dan.

dva.Ohladite s hrano.

Zaradi izredne vročine je skušnjava poseči po ledenih osvežilnih pijačah, kot so sluši in sladoled. V nasprotju s splošnim prepričanjem ti ledeni priboljški v resnici ne pomagajo telesu, da se ohladi v skladu s TCM. V tem trenutku se morda počuti zadovoljivo, vendar jedo nekaj ledeno mrzlega telesa dejansko zahteva več energije, saj ga je treba pred prebavo in asimilacijo segreti na telesno temperaturo. To lahko upočasni prebavo in metabolizem, kar vodi do simptomov, kot so napenjanje, teža glave, bolečine v želodcu ali celo driska.

11. november nebesno znamenje

Namesto da bi izbirali živila z nizko temperaturo, se odločite za tiste, ki imajo hlajenje učinek na telesu. Nekateri primeri vključujejo lubenico, meto, samo fižolova juha , kumare, zeleni čaj, zelena, jagode, jogurt in ječmen. Podobno je grenak okus povezan z ognjenim elementom. Torej ima lahko izbira hrane z grenkim okusom tudi hladilni učinek na telo. Ampak ne pozabite, vse v zmernih količinah.

3.Pripravite si akupresurno sejo.

Akupresura - tehnika pritiska na ključne točke vzdolž telesa - je še en način za učinkovito hlajenje. Spodaj je nekaj točk, ki lahko razpršijo toploto iz telesa in olajšajo razdražljivost. Konico držite štiri vdihe, nato spustite za en vdih in ponovite eno do dve minuti na dan na dan ali kadar se počutite pregreto. Lahko uporabljate roke, jaz pa rad uporabljam akupresurno orodje za večjo natančnost in manj poslabšanja na koži.

Veliko črevesje 11:

Ta točka je na koncu gube zunanjega komolca, ko upogibate podlaket. Zdi se, da hladi občutek toplote in pomaga pri obvladovanju vnetnih reakcij v telesu.

Veliko črevesje 4:

Slika avtorjambg Creative/ iStock

Iztegnite roko navzdol. Med mrežico palca in kazalca mora biti napis „V“. Ta točka je približno v središču spleta; otipajte za najbolj nežno mesto. Poleg tega, da pomaga podpirajo imuniteto , ta točka lahko tudi ohladi telo, uravnava znojne pore in lajša glavobol.

Srce 8:

Z dlanjo navzgor zavijte prste v ohlapno pest. Bistvo je, ko vaš prstni prst pristane na dlani med četrto in peto metakarpalno kostjo, je Srce 8. Ta točka naj bi pomirila ognjene simptome, kot so vznemirjenost, nespečnost, kožni izpuščaj in srbenje.

Štiri.Upoštevajte temperaturni yo-yoing.

Potem ko se urno potite na poletnem soncu, je nagon hititi v zaprtih prostorih in 15 minut stati pred klimatsko napravo. Toda ta nenadna in drastična sprememba temperature lahko telo obremeni tako, da ga hitro prisili v toplotno regulacijo; prehod z vazodilatacije na vazokonstrikcijo. Nenadna sprememba temperature lahko izsuši sluznico in zato včasih tudi mi kihati in vas srbijo oči, ko vstopimo v zamrzovalnico. Izpostavljanje telesa akutnim, hladnim temperaturam lahko zavirajo imunski odziv , spodbujajo proizvodnjo stresnih hormonov, vodijo do krvnih in presnovnih sprememb . Zato v kitajski medicinski tradiciji toplo odsvetujemo hladen, vetrovni prepih, ki piha neposredno v telo. „Vetrno mraz“ je eden glavnih 6 patogenih dejavnikov TCM, ki povečuje stresne hormone po izpostavljenosti in povzroči zatiranje nespecifične celične imunosti. Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi temperaturnim spremembam. Pustite, da se čas naravno ohladi, tako da greste v senco ali v zaprtih prostorih in s pomočjo hladilne pijače.

Ti preprosti nasveti TCM imajo eksponentne koristi za polno preživetje poletja, hkrati pa ohranite dobro počutje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji:

102 angelsko število