Stres je nalezljiv - Nevroznanstvenik, kako veste, ali ste ga okuženi

Predstavljajte si to: prijatelju pomagate pri soočanju s posebno vznemirljivo situacijo, sami pa pustite to izkušnjo nekoliko nemirno. Ali pa morda zalotite svojega starša ali zakonca v kislem razpoloženju – in nenadoma začutite, da postajate bolj čemerni. Morda se pozneje čez dan celo otresete ljubljene osebe, na videz brez rime ali razloga. 

Pred tem se niste počutili posebej pod stresom, kar postavlja vprašanje: ali je stres dejansko ... nalezljiv? Kaj je s stresom, ki se širi hitreje kot prehlad? Tukaj, nevroznanstvenik Tara Swart, M.D., Ph.D. , avtorica Vir , pojasnjuje vse, kar morate vedeti. 

Ali je stres nalezljiv?

Po mnenju Swarta je odgovor odmeven: absolutno. 'Stresni hormon, kortizol, pravzaprav izteka iz naše kože skozi naš znoj 1 , in delci kortizola visijo v ozračju okoli nas,' pojasnjuje na podcast mindbodygreen . Opaža, da gre za podoben proces kot pri drugih hormonih, kot sta estrogen in progesteron – zato mnogi ljudje verjamejo, da lahko ženske, ki živijo v bližini (tj. živijo ali delajo skupaj), končajo sinhronizacijo njihovih menstrualnih ciklov . 'Toliko naši hormoni vplivajo drug na drugega,' dodaja Swart. 

17. julij znak

In vsi imajo različne ravni kortizola, ne glede na spol. »Če je nekdo pod stresom – še posebej, če ga zatira, tako da je njegova raven kortizola visoka in se ne izraža z govorjenjem ali vadbo – potem to dobesedno odplava v ozračje in gre skozi vašo kožo v kri ter umetno zviša raven kortizola. ,' pravi Swart.

Z drugimi besedami: Stres iz druge roke 2 je zelo resnično. To je žalostno malo dejstvo, toda znanje je moč, kajne? 

48 pomen angelskega števila

Kaj storiti glede tega

Najprej najprej: Priznajte si lasten stres. Kot omenja Swart, lahko iz vaše kože izteče več kortizola, če potlačite ta neprijetna čustva. Torej, če se lahko pogovorite s strokovnjakom, prijateljem ali ljubljeno osebo o svojih stopnjah stresa, vas spodbujamo, da to storite. Navsezadnje lahko zatiranje svojih čustev škoduje vašemu fizičnemu zdravju : Samoutišanje je enakomerno povezana s škodljivimi zdravstvenimi posledicami in smrtnostjo 3 , sodeč po raziskavi. 

Lahko tudi spodbudite ljudi, s katerimi preživite največ časa, da spregovorijo o svojem stresu, če se jim to zdi prijetno. Tako boste preprečili uhajanje kortizola iz njihove kože v vašo in, kar je še pomembneje, se boste povezali z ljubljeno osebo v stiski. 

12. februarja zodiakalno znamenje

Od tam poiščite metode za zmanjševanje stresa, ki vam najbolj ustrezajo vodenje dnevnika , telovadbo , dihanje (Swart je oboževalec an zgodnji jutranji ritual dihanja ), ali celo dodatke. Da, nekatere formule lahko pomagajo vrniti kortizol v vašem telesu na izhodiščno raven in ublažijo stres, preden se razvije v težavo. Poiščite naše najljubše možnosti tukaj , vse podprto z znanostjo. 

Odvoz

Stres se lahko zdi že tako breme, še posebej frustrirajoče pa je, ko se občutki tesnobe pojavijo navidez od nikoder. V nekaterih situacijah niste krivi vi – temveč, s kom preživljate čas. To ne pomeni, da bi morali kriviti druge za svojo raven stresa, vendar morda poskušajte tehnike obvladovanja stresa narediti bolj skupinsko delo. Verjetno bodo vsi okoli vas občutili vaše olajšanje.