Stres ni vse slabo: 5 načinov, kako svojega spremeniti v nekaj pozitivnega

Pripoved o stresu pogosto govori o tem, kako škodljiv je lahko za duševno in fizično zdravje. Čeprav je to res, lahko stres v nekaterih primerih nevtralno - in celo pozitivno - vpliva na naše splošno počutje. Ta vrsta 'dobrega' stresa se pogosto imenuje eustress. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, kako eustress vpliva na telo in kako ga ločiti od drugih, bolj zloveščih oblik stresa.

Kaj je eustress?

'Eustress lahko razumemo kot pozitiven stres,' pojasnjuje Lindsey Pratt, LMHC , psihoterapevtka s sedežem v New Yorku, ki je specializirana za anksioznost, depresijo, pozornost in travme. 'Ponavadi se zgodi, ko posegamo po nečem, česar še nismo dosegli, skupaj z miselnostjo:' Lahko pridem, ta izziv se mi zdi vznemirljiv, 'in ne' Ne uspem, ta izziv se mi zdi strašen jaz. '

Delo za veliko napredovanje v službi ali priprava na izpit, na katerega ste se izredno dobro pripravili, sta dva primera, ki lahko povzročita eustreso. 'Z eustreso bo vpleteni stresor povečal občutke sreče in ponosa,' pojasnjuje Amber Trueblood, MFT , zakonski in družinski terapevt s sedežem v San Diegu v Kaliforniji. 'Počutite se bolj napeti kot izčrpani.'

Kako je lahko stres kdaj dobra stvar?

Eustress je lahko glavni motivacijski dejavnik, ki vas potisne k cilju, nad katerim ste navdušeni. 'Občutek razburjenja ali povečan zagon sta pogosto ključna sestavina doživljanja eustress,' pravi Pratt. 'Ti občutki lahko človeka pripeljejo do njegovega cilja in premostijo vrzel med tem, kar je trenutno, in tem, kar je lahko.'

Eustress je podoben vadbi, saj lahko tako rekoč pomaga pri izgradnji vaše 'stresne vzdržljivosti'. 'Če boste v telesu vadili psihološki stres, boste v prihodnje imeli več možnosti, da se osredotočite in ostanete mirni,' pravi Trueblood.

Kako ugotoviti, ali je vaš stres pozitiven in produktiven.

Ko boste naslednjič doživljali stres, bodite pozorni na to, kakšen občutek ima v telesu. 'Stres in tesnoba imata običajno temnejši občutek kot eustress, kar se lahko kaže v telesu in umu,' pravi Pratt. 'Anksiozni simptomi lahko vključujejo utripajoče srce, težave s prebavili, pomanjkanje spanja in nezmožnost obvladovanja misli.'

Po drugi strani se eustress bolj počuti kot energija in motivacija, ki se premikata po telesu. Morda bo prišlo do bolj ustvarjalnih misli ali vas bo potisnilo, da se boste naravno zbudili prej in začeli dan brez občutka strahu ali tesnobe.

Toda tudi eustress lahko postane problem, če ga imate preveč. Pomembno je, da si privoščite občasne duševne odmore, da se sčasoma ne spremenijo v kronični stres ali tesnobo. 'Če ste pod velikim stresom [katere koli vrste] in je neizprosen, potem boste imeli psihološke in čustvene škode posledično, «pravi Trueblood. 'Pomembno je, da si namerno privoščite odmore in motnje, na primer pokličite prijatelja ali se odpravite na tek, da stres ostane na prekinitvah in se ne prikrade v višje, kronične vrste stresa.'

kaj pomeni 343

Kako nagniti tehtnico proti eustresi.

Poleg tega, da si možgane oddahnete, je tu še nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo ohraniti stanje eustrese in obdržati neproduktivni stres:

1.Upoštevajte, s kom se obdajate.

Trueblood pravi, da morate omejiti, komu in čemu ste izpostavljeni - to vključuje ljudi z negativnimi ali sovražnimi mislimi, pa tudi tisto, po čemer se premikate po družbenih omrežjih. Če boste izločili negativnost, boste imeli glavo na močnem, pozitivnem mestu.

dva.Vadba.

Telesna aktivnost sprošča endorfine v telesu in črpa več kisika v možgane , ki lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe in depresije.

3.Preizkusite dodatek konoplje. *

Študije to kažejo izvleček konopljinega olja lahko pomagajo obvladovati fiziološke simptome stresa . * CBD, eden izmed mnogih koristnih kanabinoidov v konopljin izdelek s polnim spektrom , se je tudi izkazalo, da povečuje aktivnost v možganski regiji, povezano s posredovanjem stresa pri a študija nevroslikovanja . * Zdi se, da je ključen način, kako ti kanabinoidi pomagajo uravnotežiti naše telo endokanabinoidni sistem —Kompleksna mreža celic, ki pomagajo vzdrževati homeostazo v telesu in imajo vlogo pri vsem, od plodnosti do apetita do obvladovanja stresa. *

rak moški ribe samica

Štiri.Jejte zdravo.

'Če uživate veliko sladkorja ali povečate vnos alkohola, vaše telo ne bo moglo prenašati psiholoških stresorjev,' pravi Trueblood. Namesto tega se odločite za cela, nepredelana živila.

5.Pojdi ven.

Preživljanje časa v naravi ima lahko velik vpliv na splošno raven stresa, pravi Trueblood. Raziskave so to ugotovile sprehod po gozdu lahko zniža raven kortizola , zmanjšajte srčni utrip in omilite odziv boja ali bega.

Spodnja črta.

Zdi se, da ima stres vedno negativen prizvok, vendar ga je mogoče uporabiti kot orodje za povečanje produktivnosti in izboljšanje zdravja. Če si privoščite duševne odmore, se obkrožite z navdihom in napolnite svoje telo, da se v stresnih časih bolje spoprime, lahko tehtnico postavite proti eustresi.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: