Študija je odkrila še en razlog za poskus sredozemske diete – manjše tveganje za raka na želodcu

Kot je nekoč rekel Hipokrat: 'Naj bo hrana vaše zdravilo in zdravilo vaša hrana.' Nekatera živila lahko res pomagajo ohraniti vaše zdravje tam, kjer si ga želite – toda katera živila točno? Glede na nove raziskave, objavljene v reviji Meje v prehrani , odgovor najdemo v Sredozemlju. Tukaj morate vedeti.

Preučevanje vpliva sredozemske prehrane na tveganje za raka želodca

Kot osvežitev, sredozemska prehrana v veliki meri temelji na prehrani držav ob Sredozemskem morju in se osredotoča na sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, fižol, stročnice, morske sadeže, oreščke, semena, oljčno olje ter veliko zelišč in začimb.

15. dec zodiak

Za to študijo so raziskovalci želeli oceniti vpliv sredozemske prehrane na tveganje za raka želodca. Opravili so namreč sistematičen pregled in metaanalizo obstoječih raziskav sredozemske prehrane.

Zbrali so 11 različnih študij, ki so vključevale skupno več kot 1,3 milijona ljudi, da bi odkrili pomembne vzorce med prehrano in primeri raka želodca.

Na podlagi njihovih ugotovitev se zdi, da je sredozemska dieta dobra dieta, ki jo je treba sprejeti, če želite preprečiti raka želodca, saj so imeli tisti udeleženci, ki so se najbolj držali sredozemske prehrane, v povprečju 29 % manjše tveganje za raka želodca.

Kaj storiti glede tega

Upoštevajte te ugotovitve kot dodaten razlog, da se nagnete k sredozemskemu slogu prehranjevanja, vključno z veliko polnovrednimi živili in z omega bogatimi možnostmi v vašem rednem menjavanju sestavin.

Ne samo, da bi lahko pomagala zmanjšati tveganje za raka na želodcu, ampak ima sama dieta toliko dodatnih koristi, ne glede na vaše zdravstvene cilje.

Konec koncev, Ameriške novice in svetovno poročilo 's letna lestvica najboljših diet dosledno uvršča sredozemsko prehrano na prvo mesto – pravkar si je prislužila prvo mesto že peto leto zapored. To poročilo posebej ugotavlja, da lahko dieta pomaga pri izgubi teže, zdravju srca in možganov, preprečevanju raka ter preprečevanju in nadzoru sladkorne bolezni.

Če vas je še treba prepričevati, nadaljnje raziskave kažejo, da vam lahko sredozemska prehrana pomaga manjše tveganje za raka dojke , tako dobro, kot boljši spanec , izboljšano zdravje črevesja , in dolgoživost na splošno .

okt 19. zodiak

Odvoz

Kar zadeva prehranske možnosti, zagotovo ne manjka diet in življenjskih slogov, ki jih lahko izberete, da ugotovite, kaj vam ustreza. Če niste nikoli poskusili z mediteransko prehrano , ima ta obilen in svež način kuhanja in prehranjevanja ogromno prednosti, vključno z manjšim tveganjem za raka na želodcu, zahvaljujoč tej raziskavi.