Študija ugotavlja, da je sredozemski način življenja povezan z manjšim tveganjem umrljivosti zaradi raka

Samoumevno je, da bi morali vsi storiti vse, kar je v naši moči, da zmanjšamo tveganje za raka, toda glede na toliko različnih priporočil, kateri življenjski slog je pravzaprav vaša najboljša izbira? Glede na raziskavo, objavljeno v žurnalu Zbornik klinike Mayo , bi morda želeli odgovor poiskati v Sredozemlju.

5. januarja zodiakalno znamenje

Preučevanje sredozemskega načina življenja in tveganja umrljivosti zaradi raka

Če ste novi v konceptu, Mediteranski način življenja je življenjski slog, ki vključuje prehrano, polno antioksidantov bogatega sadja, zelenjave, stročnic, morskih sadežev, semen, oljčnega olja ter veliko zelišč in začimb. Navade vključujejo veliko socializacije in skupnosti, fizične aktivnosti in tudi počitka.

Za to študijo so raziskovalci želeli pogledati, kako ta način življenja vpliva na umrljivost zaradi vseh vzrokov in raka. Da bi to naredili, so analizirali navade več kot 110.000 ljudi z uporabo podatkov iz UK Biobank, pri čemer so preučili njihovo porabo hrane, kuharske navade, dejavnike življenjskega sloga itd. Nato so devet let kasneje raziskovalci spremljali, da bi ocenili zdravstvene rezultate udeležencev.

In na podlagi njihovih ugotovitev imajo ljudje, ki se držijo sredozemskega življenjskega sloga, dejansko manjše tveganje za raka in umrljivost zaradi vseh vzrokov. Življenjski slog je bil namreč povezan z 29 % manjšim tveganjem umrljivosti zaradi vseh vzrokov in 28 % manjšim tveganjem umrljivosti zaradi raka v primerjavi s tistimi, ki se življenjskega sloga niso držali.

Predvsem telesna dejavnost, počitek in družabne navade/druženje so bili dejavniki, ki so bili najbolj povezani s temi zmanjšanimi tveganji – in so bili povezani tudi z manjšim tveganjem umrljivosti zaradi srčno-žilnih bolezni.

Kaj storiti glede tega

Kot glavni avtor študije, dr. Mercedes Sotos Prieto, pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Ta študija kaže, da je mogoče za nesredozemsko populacijo sprejeti sredozemsko prehrano z uporabo lokalno dostopnih izdelkov in sprejeti splošni sredozemski način življenja v svojih svoje kulturne kontekste.'

Zato upoštevajte, da je to še en razlog več, da se nagnete k sredozemskemu slogu prehranjevanja, vključno z veliko polnovrednimi živili in z omega bogatimi možnostmi v vašem rednem menjavanju sestavin, pa tudi z življenjskimi navadami, kot so aktiven življenjski slog, tesna skupnost in veliko časa. za počitek in okrevanje od stresa.

Ne samo, da bi lahko pomagala zmanjšati tveganje za umrljivost zaradi raka, ampak ima sama dieta toliko dodatnih koristi, ne glede na vaše zdravstvene cilje.

Konec koncev, Ameriške novice in svetovno poročilo 's letna lestvica najboljših diet dosledno uvršča sredozemsko prehrano na prvo mesto – pravkar si je prislužila prvo mesto že peto leto zapored. V tem poročilu je posebej navedeno, da prehrana lahko podpira izgubo teže, zdravje srca in možganov, preprečevanje raka ter preprečevanje in nadzor sladkorne bolezni.

In če vas je še treba prepričevati, nadaljnje raziskave kažejo, da vam lahko sredozemska prehrana pomaga manjše tveganje za raka dojke , kot tudi promovirati boljši spanec , izboljšano zdravje črevesja , in dolgoživost na splošno .

Odvoz

Ko gre za zmanjšanje tveganja raka in umrljivosti zaradi vseh vzrokov, zagotovo ne manjka diet in življenjskih slogov, ki jih lahko izberete, da ugotovite, kaj vam ustreza. Če niste nikoli poskušal prevzeti sredozemski način življenja , boste morda le ugotovili, da je ta preprost način življenja vreden navdušenja