Študija ugotavlja, da stres lahko poveča biološko starost, vendar jo je mogoče obrniti

Ko se začenjamo učiti več o zdravem staranju in dolgoživosti, je ena stvar postala očitno jasna: na svojo biološko starost lahko vplivamo s spremembami prehrane in življenjskega sloga.

In glede na nove raziskave, objavljene v reviji Celični metabolizem 1 , je stres eden od dejavnikov življenjskega sloga, ki ga ne bi smeli izpustiti iz pogovora o dolgoživosti. Evo, kaj so ugotovili.

29. januar znak

Preučevanje vpliva stresa na biološko starost

Za to študijo so raziskovalci želeli pogledati, kako so stresni dogodki (npr. operacija, nosečnost ali huda bolezen s COVID-19) vplivali na udeležence. biološka starost , in nadalje, kaj se je zgodilo po tem, ko je stres popustil.

V vseh primerih je skupina opazila, da se biološka starost poveča v času več fizioloških stresov, vendar se je obrne ali skoraj obrne po razrešitvi stresne situacije, zaradi česar je to prva študija te vrste, ki zagotavlja tako trdne dokaze, da biološka starost lahko obrniti, ko se stres zmanjša.

Kot glavni avtor študije Jesse Poganik, Ph.D., pojasnjuje v sporočilo za javnost , 'Hudi stres lahko povzroči povečanje biološke starosti, a če je ta stres kratkotrajen, se lahko znaki biološkega staranja obrnejo.'

In kot dodaja starejši avtor Vadim Gladyshev, dr. To pomeni, da iskanje načinov za pomagajo telesu, da si opomore od stresa lahko podaljša življenjsko dobo.'

Kaj storiti glede tega

Manj stresa ima že tako veliko koristi – menite, da je ta raziskava še en razlog več, da poiščete svojo dnevno dozo miru. In tudi ni nujno, da je kaj velikega.

Preprosto hitra vadba je bila dokazano proizvaja endorfine 2 v možganih, zaradi katerih se počutite dobro – kar lahko pomaga zmanjšati napetost, dvigniti razpoloženje, izboljšati spanec in povečati samozavest.

Raziskave kažejo, da je meditacija še ena pogosta praksa, ki se je morate lotiti, če ste pod stresom redna meditacija pomaga izboljšati čustveno odzivnost 3 (AKA način, kako se odzivate na stres), ki lahko pomaga pri zdravem vnetnem odzivu na stres.

bik ženska tehtnica moški

Morda boste želeli razmisliti tudi o naslonjanju dodatki proti stresu , adaptogene in zelišča, kot so ašvaganda, CBD in sivka, ki podpirajo zdrave ravni stresa, podprte z raziskavami. Tukaj so naši 14 najljubših dodatkov proti stresu da vam pomagam začeti.

Odvoz

Iskanje načinov, kako občutiti več miru in umirjenosti v svojem življenju, lahko ne samo izboljša vaše vsakdanje življenje, ampak tudi zmanjša vašo biološko starost za leta? Glede na to raziskavo ni prelepo, da bi bilo res – in to je razlog več za to manj stresa .