Super poceni skrivne sestavine s hrano uporabljajo zdrave napitke bolj zdrave
Tam je nov smuti superhrana v mestu. Ne stane 20 dolarjev za vrečko, prihaja iz vetrovnih ravnic Andov ali ima ime, ki zveni bolj kot znanstvena klasifikacija kot nekaj užitnega. Pravzaprav ga imate verjetno zdaj v zamrzovalniku.
Spoznajte zamrznjeno cvetačo.
'Začel sem vključevati cvetača v mojih smutijih pred nekaj meseci, «pravi Jeannette Ogden iz Zapri Kale gor . 'Okusa sploh ne spremeni, zaradi česar je gost in kremast.' Jeannette običajno uporablja 1/2 skodelice zamrznjene cvetače z borovnicami, špinačo, ohrovtom, maco, banano, mandljevim mlekom in kokosovim mesom.
Lee Tilghman iz Lee iz Amerike naletela na cvetačo, ko je iskala nadomestne napitke z nizko vsebnostjo sladkorja. 'Tam bi morali dodati nekaj okusov, da bi to uravnotežili,' pravi. 'Priporočam uporabo cimeta, spiruline, črne ali borovnice, zelenice ali sladkega krompirja.'
Poleg tega, da daje super kremasto teksturo, cvetača močno poveča zdravstvene koristi vašega smutija. Bogat je z vitaminom C, vitaminom K in folati ter kot križnata zelenjava (sicer znana kot družina ohrovta, brstičnega ohrovta, brokolija in blitve) vsebuje žveplove spojine, imenovane glukozinolati, ki je bilo ugotovljeno, da je zaščitna proti več vrstam raka.
Oglas
Želite poskusiti sami?
V resnici ne potrebujete recepta - samo pest cvetače naravnost iz zamrzovalnika (dodatna priprava ni potrebna) v svoj mešalnik, ko boste naslednjič naredili smuti (tukaj je naš najboljši zeleni vodnik za smuti za začetek). Če pa želite, preizkusite spodnjo preprosto mešanico.
Smoothie iz cvetače z borovnicami in cimetom
Služi 2
Sestavine
- 1/2 skodelice zamrznjene cvetače
- 1/2 skodelice ohlapno pakirane zelenice po izbiri
- 3/4 skodelice zamrznjenih borovnic
- 1 čajna žlička cimeta v prahu
- 1/2 čajne žličke ingverja v prahu
- 2 zvrhani žlici oluščenih konopljinih src
- Velikodušna ščepec soli
- Splash vanilijev ekstrakt
- 1 zrela banana
- Filtrirana voda
Metoda
- Vse sestavine dodajte v mešalnik in dodajte približno skodelico vode, nato mešajte, dokler ni zelo gladko (če imate mešalnik nižje kakovosti, najprej cvetačo in zelenico pripravite z vodo, nato dodajte preostale sestavine in zmešajte do gladke mase).
- Dodajte še vodo, dokler ne dosežete želene konsistence, in takoj postrezite.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
10. november sign
Delite S Prijatelji:
