Svojih ravni vitamina D nisem jemal resno in padle so za 40 %

Vzdrževanje zdrave ravni vitamina D je nujno potrebno za zdravje celega telesa. Resno, to zelo pomembno bistveno hranilo je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema, zdravje črevesja, reproduktivno dobro počutje, podporo razpoloženju, zdravje kože, rast las in toliko več .*

In moral bi vedeti – o vitaminu D in njegovi ključni vlogi pri splošnem dobrem počutju pišem že približno 1,5 leta. Torej, lahko si predstavljate mojo skrb, ko sem prejel svojega rezultati testiranja vitamina D prejšnji mesec in ugotovil, da so moje ravni samo na robu pomanjkanja (ki za zapisnik ni resnično »zadostno« za optimalno zdravje).

Zakaj? Ker kljub temu, da sem vedel bolje, nisem jemljite dnevni dodatek vitamina D v zadnjem letu. Evo, kaj se je zgodilo.

Kako je moj status vitamina D padel za 40 %

Po štirih letih študija na fakulteti v Syracuse v New Yorku (regiji, ki je znana po oblačnem vremenu), sem se odločil, da se leta 2018 preselim v Honolulu na Havajih. Tri leta sem preživel na veliko sonca, medtem ko sem zunaj tekel ali vadil jogo , kopanje v oceanu in druženje na plaži.

20. nov

Šest mesecev po tem, ko sem se preselil nazaj v New Hampshire (moja matična zvezna država), sem dal testirati raven vitamina D. Moje vrednosti 25(OH)D v serumu so bile 50 ng/ml, kar šele vstopa v resnično optimalen obseg (tj. pri ali nad 50 ng/ml). Čeprav nekaj let nisem redno jemal dodatkov vitamina D, mi je uspelo ohraniti zdrav status vitamina D zahvaljujoč (varnemu) izpostavljenost soncu in razmeroma ribje bogata prehrana.

Mislil sem, da bi lahko še malo odložil dodajanje, toda prejšnji mesec sem dal ponovno testirati svoje ravni in ugotovil, da so rezultati 25(OH)D padli na 30 ng/ml v samo 16 mesecih! Medtem ko so bili moji rezultati testa navedeni v majhnem zelenem polju in so pisalo, da so 'normalni', vem, da 30 ng/ml – čeprav je meja za klinično zadostnost – ni idealna raven v serumu.

Pravzaprav brez povečam vnos vitamina D , je verjetnost zdrsa v pomanjkanje vitamina D praktično zagotovljena. Tudi jaz zagotovo nisem v manjšini: Približno 41 % odraslih v ZDA je klinično nezadostnih 1 v vitaminu D, medtem ko je drugih 29 % naravnost pomanjkljivo .

Kako zvišujem raven vitamina D

Na misiji sem doseči (in vzdrževati!) optimalno zdrav status vitamina D.

134 angelsko število

Če presežem 50 ng/ml, jemljem mindbodygreen moč vitamina D3+ , ki zagotavlja 5.000 ie vitamin D3 dnevno.* Dokazi kažejo 2 ta odmerek lahko povprečnemu odraslemu pomaga doseči ciljno raven 50 ng/ml v približno treh mesecih (vendar bom nadaljeval v bližnji prihodnosti – zame ni mejno nezadostnih ravni, hvala!).*

Z vitaminom D3 potency+ vem, da optimiziram ne le obliko in odmerjanje, ampak tudi absorpcijo in biološko uporabnost, zahvaljujoč zdravim maščobam, vgrajenim v formulo (tj. organsko olivno, laneno in avokadovo olje).*

Odvoz

Razen če živite blizu ekvatorja in imate v svoji prehrani popolno ravnovesje sončne svetlobe in živil, bogatih z vitaminom D (namig: vseeno bi morali jesti veliko od njih doseže 5.000 i.e. na dan), obstaja verjetnost, da vaše navade in prehrana ne zadostujejo za vzdrževanje zadostnega statusa vitamina D – da, tudi če vodite razmeroma zdrav življenjski slog.

1233 angelsko število

Preprosto povedano, jemanje a visokokakovosten dnevni dodatek vitamina D je najučinkovitejši način, da vam pomaga doseči in vzdrževati resnično optimalno raven vitamina D.* Razmislite o mindbodygreen's moč vitamina D3+ za prvovrstno formulo, ki zagotavlja optimalno obliko, odmerek in biološko uporabnost (tj. organski trio olj za izboljšano absorpcijo).*