Ta presenetljiva vsakodnevna navada lahko zmanjša tveganje za vnetja

Z zanesljivimi raziskavami vemo, da notranja vnetja pustošijo v telesu in lahko povzročijo nešteto težav, kot so srčno-žilne bolezni, avtoimunska stanja in kognitivni upad. Zato je obvladovanje vnetja eden najpomembnejših stebrov dolgoživosti in splošnega zdravja.

Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako podpreti svoje telo, da ga vnetje ne preobremeni. Za začetek pojejte a Uravnotežena prehrana polna vlaknin, antioksidantov, beljakovin in zdravih maščob, medtem ko se izogibajte preveč predelani hrani in odvečnim rafiniranim sladkorjem.

spi in obvladovanje stresa sta drugi ključni komponenti, saj lahko oba pomagata uravnavati notranja vnetja v telesu – ali na drugi strani telo pošljeta v preobremenitev vnetja ob stresu 1 oz prihranek pri ciklu REM 2 .

20. nov

Ena pot, ki je pogosto spregledana, je skozi kožo: Koža ima kot pregrada in zaščitnik notranjega zdravja telesa ključno vlogo pri obvladovanju vnetja.

Močna kožna pregrada lahko zmanjša notranje vnetje, kažejo raziskave

A predhodna študija preučevali učinke nanosa kreme za obnovo bariere ne le na zdravje kože, ampak tudi na notranje zdravje. Prejšnje raziskave so bile opravljene na miših in so pokazale, da je disfunkcija pregrade vodila do povečanih ravni krožečih vnetnih citokinov. In raziskovalci so želeli videti, ali bodo učinki obdržali študijo na ljudeh.

Spoiler opozorilo: so.

Raziskovalci so eno skupino udeležencev prosili, naj dvakrat na dan 30 dni nanese mehčalo za popravilo bariere – in nato izmerili epidermalno funkcijo ter ravni treh ključnih s starostjo povezanih citokinov v plazmi. Drugi dve skupini sta služili kot kontrola.

Tisti, ki so nanesli kremo, niso le občutili izboljšane navlaženosti kože, temveč so nevtralizirali ali močno znižali raven teh provnetnih citokinov. Predvsem so se ravni TNFα znatno znižale – in presežna količina TNFα je bila povezana z avtoimunska stanja 3 .

Čeprav je potrebnih več raziskav za razumevanje te povezave, se ugotovitev ujema z našim širšim razumevanjem vnetja v telesu. Prvič, vemo, da lahko vnetje enega organa širijo in sprožijo vnetje v drugih organih , kar ustvarja učinek valovanja.

21. september horoskop

To tudi vemo vnetje je funkcija imunskega sistema 4 . In koža je ena naših najbolj pomembnih organov imunskega sistema 5 Če torej koža doživlja stres, lahko sproži vnetni odziv v telesu kot del tega imunskega procesa.

Čeprav so te ugotovitve vsekakor zanimive, niso nujno presenetljive.

Kako okrepiti kožno bariero

Torej, da, močna kožna pregrada je pomemben del vašega splošnega zdravja. Skrb za kožo ni zaman ali površna – je skrb za zdravje.

devica moški rak ženska

Nekaj ​​osnov za podporo kožne pregrade:

• V študiji so raziskovalci uporabili mehčalo, ki je vključevalo sestavine, naravno prisotne v koži, kot so maščobne kisline, ceramidi in holesterol. Poiščite kremo za obraz in losjon za telo, ki uporablja podobne sestavine, kot so maščobne kisline, aminokisline, holesterol, ceramidi , peptidi , hialuronska kislina in biotske sestavine . Oglejte si naše najljubše zaščitne kreme za obraz in losjon za telo .
• Izogibajte se ostrim, agresivnim čistilom (kot so sulfati) ali pilingom, ki lahko razgradijo naravne lipide kože, kar povzroči razgradnjo bariere.
• Vsak dan zaščitite kožo pred poškodbami sonca krema za sončenje uporabo, saj lahko UV-sevanje poruši kožno pregrado.
• Nehajte uporabljati katero koli sestavino ali izdelek, ki povzroča draženje. Vsak ima svojo občutljivost, zato bodite le pozorni na reakcije vaše kože na topikalne izdelke.

Če želite več informacij, preberite več tukaj .

Odvoz

Zdravje vaše kože vpliva na vaše notranje zdravje. Tudi če koži ne posvečamo toliko pozornosti kot drugim organom, zlasti ko je povezana z vnetnimi stanji, ima še vedno pomembno vlogo pri zaščiti telesa.