Ta sestavina lahko po eni raziskavi povzroči vnetje črevesja

Če ste redni bralec MindbodyGreen, verjetno že veste, da je kronično vnetje korenina nešteto zdravstvenih težav. Že vemo, da so nekatera živila povezana z nižjo stopnjo vnetja v telesu, nekatera pa so povezana z višjimi ravnmi.

In zdaj, študija 1 kaže, da je uživanje preveč ene sestavine sproži določeno vrsto vnetja v črevesju. Kaj je ta sestavina? Ena beseda: sladkor.

Kako sladkor škodi črevesnim celicam

Objavljeno v Celična in molekularna gastroenterologija in hepatologija 2 , ta študija raziskuje učinke prehrane z visokim sladkorja na specifične celice v oblogi debelega črevesa. Raziskovalci so si ogledali črevesne matične celice (ISC) in tranzitne amplificirajoče celice (TAS), ki si prizadevajo za obnovo črevesne podloge-zlasti v debelem črevesu-in ohranjajo njegovo zdravje in celovitost. 

Z uporabo modela človeškega debelega črevesa so raziskovalci opazovali neposredne učinke a Dieta z visokim sladkorjem o funkciji ISCS in TAS. Ugotovili so, da so pogoji z visokimi sladkornimi sabotirali funkcijo teh celic in privedli do 'ogromne nepopravljive poškodbe, ki je bila neodvisna od mikrobiote debelega črevesa in njegovih presnovkov.' To je povzročilo ogromno vnetje v debelem črevesu, imenovani kolitis. 

Koliko sladkor škodi črevesju?

Že vemo, da sladkor ni najboljša sestavina za optimalno črevesje.

Pravzaprav je sladkor lahko strupen za skoraj vse vidike našega zdravja, vključno z našim duševno zdravje , imunski sistem, metabolizem,  krvni sladkor , zdravje hormonov in zdravje srca in ožilja. 

Ko gre za zdravje črevesja, vemo, da dieta z visokim sladkornim krmi  3 Črevesne bakterije, ki jedo sladkor, ki mikrobiom neravnovesje na načine, ki povečujejo tveganje za imunske težave in presnovne motnje.

lahko najprej zodiak

Poznamo tudi sladkor zdi se, da je sprožilec za razdražljivo bolezen črevesja.

Ta študija naše znanje nadaljuje še nekaj korakov z razlago mehanizma, ki stoji za povezavo med težavami s sladkorjem in zdravstvenimi težavami.

Zahvaljujoč tej študiji ne vemo samo, da je sladkor povezan z vnetjem črevesja, ampak tudi vemo, da je sladkor  neposredno  Škoda zdravje črevesja s pomočjo teh specifičnih celic (ISC in TAS), ki igrajo glavno vlogo pri popravilu črevesne obloge.

3 načini za podporo zdravju črevesja

Seveda je ta študija uporabljala modele človeškega črevesja in ne resničnih ljudi. Toda to študijo lahko vzamemo kot opomnik, da je naše zdravje črevesja nekaj, kar potrebuje našo skrb in pozornost, in veliko načinov, kako lahko danes začnemo zagotavljati to pozornost: 

Vzemite probiotik

Če sladkor moti mikrobiom s hranjenjem slabih bakterij, so probiotiki najboljši način za začetek inokuliranja črevesja z dobrimi bakterijami, ki jih potrebujete za obnovo ravnovesja. Poskusite začeti z enim od teh devet probiotičnih dodatkov . 

Jesti vlakna

Veliko 'slabih' hroščev v vašem črevesju jedo sladkor, kar je eden največjih razlogov, da ga omejite. Toda kaj jedo dobre hrošče?

Pogostijo na vlaknih, ki jih najdemo v večinoma rastlinski hrani. Če želite svojim dobrim hroščem omogočiti najbolj zdravo življenje, se prepričajte, da vsak dan dobivate veliko raznolikih rastlinskih živil. Lahko tudi preberete Naši najljubši dodatki iz vlaken .

Omejitev sladkorja

Če smo se iz te študije kaj naučili, je to, da sladkor ne pomeni vašega črevesja. In na žalost povprečna ameriška odrasla oseba uživa 17 čajnih žličk dodanih sladkorjev na dan. Če ste se pripravljeni posloviti od sladkih stvari, tukaj so Devet najboljših trikov za opustitev sladkorja . 

Odvzem

Nova študija kaže, da dieta z visoko sladkorje ustvarja vnetje v črevesju z poslabšanjem funkcije različnih celic. Če želite zaščititi črevesje pred sladkorjem, jejte bolj raznoliko hrano z visokimi vlakninami, omejite sladkor in vzemite probiotik.