Pogovor s sabo: močna lekcija iz meditacije

Med a meditacija razredu pred nekaj leti je učitelj skupini naročil, naj sledi dihu in opazuje dvig vdiha in padec izdiha. Potem je predlagala, da opazimo trenutke, ko smo se znašli raztreseni in odklopljeni od tega zavedanja diha.

Priznala je, da je normalno, da nas od sape umaknejo misli, motnje, občutki, bolečine lakote, dolgčas itd., In da je pomembno, da nenehno vračamo fokus in koncentracijo v dih. Vse zelo pričakovano in normalno za tečaj meditacije. Direktiva, ki je bila naslednja, je popolnoma pretresla moj svet.

Rekla je, da opazi kako smo govorili sami s seboj v tistih trenutkih, ko smo videli, da smo raztreseni in biti pozoren kako smo govorili sami s seboj ko smo usmerili fokus.

Nisem mogel verjeti, kar sem slišal! Niso bile toliko besede, ker so bile besede precej benigne, ampak, vau, način, kako sem se pogovarjal s seboj, me je popolnoma presenetil. Nikoli nisem niti spoznal, da sem glasu pripisal ton, kar pomeni, da zagotovo še nikoli nisem opazil, kako poln presoja, kritika, razočaranje, draženje in vse druge blah stvari, za katere si mislite, da so bile. Bila sem tako zlobna do sebe in se obsojala gor in dol in povsod, ker nisem meditirala dovolj dobro (šaljivo protislovje samo po sebi).

Prvič sem dejansko poslušal samega sebe, ne da bi se le odzval na to, kar rečem, in spoznal, da v mojem glasu ni sočutja, prijaznosti, sprejetja in zagotovo nobenega odpuščanja. Ahimsa kaj? Do tega ključnega trenutka, ki je bil tako nehote, a popolnoma latenten pri svadyaya, nisem nikoli razmišljal o neizmerni moči tega, kar si rečemo, in načina, kako to izrečemo.

Tako glas v naših glavah pogovori z nami prispevajo k temu, kako se počutimo v danem trenutku, kar nato vpliva na naše delovanje, odzivanje in interakcijo z drugimi ter na zunanjo besedo kot celoto. Samokritičnost je eden najbolj nasilnih in samouničujočih vzorcev, ki nas vodi le v te notranje prepuščanja s samim seboj. Ta dan, ko sem opazil svoj notranji glas, sem se zavedel, da sem v tej neskončni državljanski vojni sodeloval sam s seboj - in resno, komu to koristi?

Ste že kdaj opazili, kako govorite sami s seboj?

Ste res poslušali, kaj govorite in kako si to rečete - v najrazličnejših trenutkih: ne samo razočaranju, frustraciji ali bedi, ampak tudi v trenutkih veselje , zmaga, užitek ali lahkotnost? To je tako fascinantna preiskava samostojnega učenja.

Ko sem slišal, kako govorim sam s seboj, sem izvedel toliko o svojem odnosu s sabo. Tako jasno mi je bilo, da to ni tak odnos, kakršnega sem hotel imeti sam s seboj ali s kom drugim. Spoznal sem, da moram izbrati, kako se bom obnašal do sebe. Odkril sem, da imam to moč izpustiti negativni samogovor in namesto tega samo biti prijazen do sebe. Brezpogojno.

To je praksa. Praksa je, da opazimo klepet in opazimo, kaj govori. Praksa je opaziti, ali se do sebe obnašamo ljubeče prijazno. Praksa je, da začnemo vaditi, če želimo, da nadaljujemo v notranjem boju. Praksa je, da opazimo svoje misli in, kar je še pomembneje, opazimo jih brez presoje in ne da bi se še bolj napadli - opazimo klepet, opazimo ton klepeta in se nato zavestno odločimo, da se spustimo škodljivih vzorcev, ki jih nadomeščajo z vzorci nežnosti, sočutja in ljubezni.

To je praksa izdihavanja škodljivih in škodljivih besed in tonov ter dihanja v resnično močnem vdihu, polnem prijaznih besed, prijaznih tonov in ljubečega sprejemanja. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Imamo moč, da spremenimo svoje ravnanje s seboj. Imamo moč izbirati prijazne besede in govoriti z ljubeznijo in sočutjem do sebe. Govorite sami s seboj, kot bi govorili s svojim najboljšim prijateljem, ljubeznijo svojega življenja, otrokom ali staršem ali morda celo psom. Samo poglejte, kaj se bo zgodilo. Samo opazite, kako se počutite, ko ste prijazni do sebe. Če vam je všeč, kako se počuti, razmislite, ali se držite tega in v svoje življenje vtrite to prakso, dokler ne postane najbolj naraven način, dokler ne odkrijete, da je resnično najbolj naraven način.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

944 pomen angelskega števila