Tole pravkar: Omega-3 pomagajo izboljšati ustvarjalnost in abstraktno razmišljanje

Ko gre za uporabo prehranskih strategij za krepijo kognitivno funkcijo , o tem ni dvoma določena hranila lahko pomagam krepijo naš spomin in dolgoživost možganov .

Kaj pa naša sposobnost, da razmišljamo zunaj okvirov ali vidimo 'širšo sliko', ko se soočimo z izzivom ali oviro? Ali je to raven kreativnega razmišljanja mogoče podpreti s hranilom?

Glede na nove raziskave je odgovor pritrdilen. Natančneje, znanstveniki so ugotovili, da povečanje vašega omega-3 maščobne kisline vnos lahko pomaga pri učenju, spominu in abstraktnem mišljenju.

V nedavnem preseku Nevrologija študijo so raziskovalci ugotovili, da so višje ravni omega-3 povezane z večje prostornine hipokampusa in boljše sposobnosti abstraktnega sklepanja pri zdravih odraslih srednjih let iz kohort Framingham Heart Study.

Kako omega-3 spodbujajo kognitivno zdravje.

Nobena skrivnost ni, da omega-3 maščobne kisline podpirajo zdravje in dolgoživost možganov. Ne glede na to, ali je vaša mama prejšnji večer postregla lososa, ste imeli veliko preizkušnjo ali pa ste prebrali znanstveno podporo dodatki ribjega olja veliko, veliko kognitivnih koristi, pomembna vloga omega-3 pri spodbujanje možganskega krvnega pretoka , krepitev delovnega spomina , in zagotavljanje splošne nevroprotekcije so dobro dokumentirani.*

456 angelsko število

Povečanje volumna hipokampusa in krepitev abstraktnega sklepanja, pa? No, te koristi so relativno nove na seznamu dosežkov maščobnih kislin.

Spomin in učenje

Hipokampus, ki je izrazit (in kompleksen) del temporalnega režnja, je ključnega pomena za učenje in spomin. Manjši hipokampus je povezan z dolgoročnimi kognitivnimi zdravstvenimi izzivi, medtem ko je večji obseg povezan z zdravim spominom, nevroplastičnost , in več.

The Nevrologija študija je pokazala, da so bile višje splošne ravni indeksa omega-3 (tj. krvni test in biomarker statusa količine EPA in DHA v vaših membranah rdečih krvnih celic) povezane z večjim volumnom hipokampusa. To je še posebej zanimivo glede na povprečno starost udeležencev v študiji (46 let), ker se volumen hipokampusa začne zmanjševati okoli srednjih let. Iskanje načinov za ohranjanje zdravega volumna (na primer povečanje vnosa omega-3) lahko pomaga podpirati kognitivne funkcije pozneje v življenju.

Abstraktno sklepanje

The Nevrologija Študija je tudi pokazala, da so bile višje ravni indeksa omega-3 povezane z boljšim abstraktnim sklepanjem.

13. oktober horoskopsko znamenje

Abstraktno sklepanje ali abstraktno mišljenje je sposobnost razumevanja in razmišljanja o abstraktnih konceptih in idejah (npr. humor, ljubezen, uspeh, svoboda in modrost). Ker ti pojmi niso vezani na konkretne ljudi, kraje ali stvari, zahtevajo določeno stopnjo kreativnega razmišljanja, da jih lahko v celoti razumete.

Tovrstno 'out of the box' razmišljanje je povezano tudi s fluidno inteligenco oziroma sposobnostjo reševanja problemov na edinstven način. Če ste se kdaj soočili s problemom, ki ga ni bilo mogoče rešiti z logiko ali konkretnim razmišljanjem, se zavedate, kako pomembna je sposobnost abstraktnega razmišljanja, da pridete do kreativne rešitve.

Odvoz.

Ne glede na to, ali poskušate kreativno rešiti abstrakten problem ali podpirati svoje hipokampalno zdravje, je povečanje vnosa omega-3 koristen način za spodbujanje kognitivnih funkcij in dolgoživosti.

Za preprost način, da naredite prav to, razmislite o a vrhunski dodatek omega-3 ki je bogata z omega-3, kot je mindbodygreen. Z 1,5 grama EPA in DHA ta prehranski dodatek ribjega olja iz trajnostnega izvora zagotavlja zdrave maščobe, ki jih vaši možgani potrebujejo za abstraktno razmišljanje in optimalno delovanje – danes in v prihodnosti.*