Najboljši nasveti za seks, ki so jih leta 2020 slišali strokovnjaki

Med vsem, kar se je zgodilo letos, je mogoče, da seks ni bil tvoja glavna prioriteta. Toda tukaj pri mbg verjamemo, da je lahko intimnost odprava kaosa - vir prepotrebne sprostitve, samooskrbe in užitka. Spodaj je nekaj najboljših nasvetov, ki smo jih letos prejeli od naših strokovnjakov za spolnost, ki ste jih morda zamudili, vendar bodo vedno pomembni, ko boste nanje pripravljeni.

Pari potrebujejo več neseksualnega dotika.

'Pogosto se pogovarjam s pari, s katerimi sodelujem, o pomen neseksualnega dotika v razmerju. V redu je, da se žgečkate, drgnete partnerja po hrbtu ali preprosto sedite drug ob drugem. Te stvari so intimne, vendar jim ni treba voditi do seksa. Pomembno je, da vaš partner razume, da vsakič, ko se jih dotaknete, ni vedno povabilo, da bi vam skočili po kosti. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , licencirani zakonski in družinski terapevt

Ne pozabite, da ste sami odgovorni za svoje vzburjenje.

„Dekleta še naprej vzgajajo s pričakovanjem, da je njihova izkušnja spolnega vzburjenja in želje v rokah drugega. Z zelo malo konkretne spolne vzgoje na podlagi resničnosti, ki bi jo lahko izvedli v šolah ali domovih, dekleta in kasneje ženske ne vedo vedno zapletenosti lastnega telesa in tega, kako delujejo, kaj občutki pomenijo ali ne pomenijo, kako se njihovi senzorični in fizični odzivi (ali pomanjkanje odzivov) povežejo s poželenjem, vzburjenostjo in ljubeznijo in celo preprosto s tem, kaj se počuti dobro in kaj ne. Če ženske teh stvari ne vedo o sebi in svojem telesu, kako verjetno je, da jih bo partner?

„Če svojega partnerja osedlate z nesorazmerno veliko odgovornostjo za vzburjenje, ga lahko omejite in odvzamete moč. Pustite vas v položaju, ko ste odvisni od druge osebe zaradi lastnega spolnega zaroka. Ne rečem, da si ljudje ne bi smeli prizadevati za spoznavanje partnerjeve seksualnosti in spolnih preferenc, ali da ne obstaja nobena stvar, kot je spretno ljubljenje. jaz sem rekoč to pričakovati partner lahko vzbudi, lahko nastavite dinamiko »vse ali nič« blokira lastno spolno željo . Temu pričakovanju je podtekst: „Ali me veste vznemiriti ali pa ne. Če ne, se ne ujemamo. ' To vas lahko pripelje po poti nerealnih upov in erotičnih fantazij o reševanju. '

1233 angelska številka ljubezen

- Alicia Muñoz, LPC , terapevt za pare

Če pogosto samozadovoljujete, vsake toliko premešajte način samozadovoljevanja.

„Če oseba uživa samozadovoljevanje na poseben rutiniziran način (npr. vedno sedijo na stolu ali ob pornografiji ali s tesno pestjo) in samo na ta način samozadovoljujejo, lahko opazijo težave pri ohranjanju erekcije ali doseganju orgazma v partnerskem seksu, če to ne odraža tega, kar počnejo, ko so sam. Da bi se izognili temu potencialnemu tveganju, lahko moški v praksi samozadovoljevanja vsake toliko poskusijo stvari zamenjati, poleg tega pa lahko nekatere svoje samostojne igralske igre dodajo partnerskemu seksu! To bi lahko izgledalo tako, kot da bi skupaj gledali pornografijo, poskusili medsebojno samozadovoljevanje, pokazali svojemu partnerju, kako se radi dotikajo, vodili roke, seksali v krajih, kjer masturbirate, ali začeli s partnersko igro in se nato pripeljali do orgazma na način, kot običajno naredi. '

- Shadeen Francis, LMFT , terapevt za seks in zvezo

Imejte določeno vrsto spolne intimnosti vsakih 48 ur.

„Običajno po začetnem delu s parom, če sta oba partnerja odprta in pripravljena, predpišem določeno obliko spolne intimnosti, ki si jo mora par deliti vsaj vsakih 48 ur, da pospeši njihovo ponovno povezavo.

'Tako je: nekakšna spolna intimnost vsakih 48 ur.

'Najprej, ko rečem' spolno intimnost vsakih 48 ur , 'Ne govorim izključno o spolnem odnosu penisa v nožnici. Za pare je pomembno, da svojo definicijo spola razširijo tudi na druge oblike spolne intimnosti, kot so občutljiv dotik, čutna masaža, ročna stimulacija in golo ljubkovanje, če naštejemo le nekatere. Obstaja veliko vrst spolnih stikov, ki so lahko fizično prijetni, in vse to pomaga parom, da spodbujajo večjo intimnost in povezanost. '

- Sara Sloan, dr., LMFT-A , spolni terapevt

Prepoznajte povezavo med čustveno in spolno intimnostjo v odnosih.

'Čustvena intimnost je, da lahko delite svoje občutke. Biti čustveno intimen z drugo osebo pomeni biti ranljiv in vedeti, da vas ne bo prizadela. Ta sposobnost, da delite svoja čustva, pogled in občutke, povečuje vašo povezanost v paru.

'Spolna intimnost je, da se lahko spolno povežete s svojim partnerjem na čustveno in fizično varen način. Spolna intimnost se izboljša, ko lahko dve osebi odkrito razpravljata o potrebah, željah ali željah, kar ustvarja varen prostor, v katerem lahko oba posameznika sporočita svoje fizične in spolne potrebe, ne da bi bila obsojena.

„Ko izpolnite svoje čustvene potrebe in se počutite čustveno povezani s svojim partnerjem (to pomeni, da imate čustveno intimnost), ste pogosto bolj sposobni in pripravljeni na spolno povezavo. Z drugimi besedami, čustvena intimnost pogosto okrepi spolno intimnost . '

- Kristie Overstreet, dr., LPCC, LMHC, CST , klinični seksolog in psihoterapevt

Imate ponudnika spolnega zdravja, ki mu resnično zaupate - še posebej za črnke.

„Spolna komunikacija ni nujna le za spolne odnose; je bistvenega pomena za odnose med zdravnikom in pacientom. Srečanje z zdravstvenimi delavci za preventivno oskrbo in razpravo o vprašanjih spolnega zdravja vodi do boljšega spolnega življenja. Na žalost večina zgodovine črncev v Ameriki izvira iz elementov suženjstva, ki so prizadeli več generacij. Medicinsko eksperimentiranje na črnih telesih ni samo stvar preteklosti in ta zgodovina prihaja z razumljivim nezaupanjem do informacij in zdravljenja pri zdravnikih. Skozi zgodovino so temnopolte ženske trpile zaradi slabega zdravljenja in se počutijo kot nevidne in neslišane.

'Bolj kot kdajkoli, Temnopolte ženske potrebujejo dostop do kakovostne zdravstvene oskrbe na področju spolnosti in kar je še pomembneje, zaupanja vrednega zdravstvenega delavca. Zaslužijo si, da se počutijo, kot da jim izkušnje s spolnim zdravjem zagotavljajo zaupno, spoštljivo in brez obsojanja. '

- Ashley Townes, dr., MPH , raziskovalec javnega zdravja

Če se mu odprete, lahko do orgazmične energije dostopate tudi brez fizičnega dotika.

'Osnovna ideja energijski orgazem je, da imamo vsi v sebi ta močan tok Erosa, to spolno, ustvarjalno energijo življenjske sile, ki ves čas teče in animira naše bitje. Ta tok nam je dobesedno na voljo neprekinjeno, žal pa trenutno ni družbeno sprejemljivo, da bi kadar koli podnevi ali ponoči v javnosti padel v orgazmično nesvest, zato na splošno svoje energetske sisteme držimo nekako trdno in trdno držimo svoj um nadzor nad situacijo.

'Zaradi različnih dejavnikov velika večina ljudi ve, kako dostopati do orgazmične energije le, ko se spodbujajo njihove genitalije, pri čemer nekateri potrebujejo večje stopnje stimulacije kot drugi, da pridejo do tega mesta energetske širitve in pretoka. (Za nekatere je še vedno težko doseči orgazmično energijo tudi s fizično stimulacijo, verjetno zato, ker se um trmasto oklepa premočno. To je lahko posledica preteklih travm, občutka nevarnosti v telesu, prisotnosti fizične bolečine, negativnih socialnih pogojevanje ali sram okoli spolnega užitka, nepotrebnih sistemov prepričanj ali vzorcev glede človekove spolnosti ali številnih izzivov.)

'Energijski orgazem lahko imenujemo tudi' miselni plin ', ker morate samo na določen način' spustiti 'svoj um, da omogočite moč tega orgazmičnega toka. Lahko bi rekli, da si večina ljudi lahko 'dovoli' dostop do nje le med stimulacijo genitalij, toda ko veste, da se je mogoče s to energijo povezati brez neposrednega fizičnega stika, vam postane veliko bolj na voljo. '

- Leslie Grace, R.N. , registrirana medicinska sestra in pooblaščeni vzgojitelj tantre

Načrtujte seks.

„Za pare, ki se morda borijo s spolno intimnostjo, vendar se počutijo povezane na drugih področjih razmerja, priporočam, da se sporočite po terminu. Ja, rekel sem, da si razporedite seks.

'To ne pomeni, kaj morda mislite, da pomeni. In zaradi tega seks ni manj spontan. Načrtovanje seksa je način, s katerim lahko partnerju pokažete, da želite seksu dati prednost, tako kot drugim področjem, pomembnim v vašem življenju. Načrtovanje seksa ne pomeni tega vaše spolno življenje bo teklo po urniku na primer vsak torek, ob 20. uri, v misijonarskem položaju, šest minut. Ne, ne tako.

'Včasih načrtovanje seksa govori partnerju, naj bo gol, ko prideš domov.'

- Shamyra Howard, LCSW , spolni terapevt

Zavrnite pripovedi o tem, kaj bi morali početi v življenju po 40 letih.

„Ko se počutite ujete v škatli, nočete seksati. Resnično ljubljenje je generativno, svobodno, izrazito in ustvarjalno. To je ples, ki se odvija na prostem, ne v temnem rovu. Ljubezen ni mogoče omejiti znotraj sten. Če poskušaš to storiti, umre.

'To opažanje kaže na eno ključnih ugotovitev moje raziskave in morda najpomembnejšo' skrivnost '. Zaradi staranja naša spolna življenja ne propadajo. Zavest ali zavedanje je, da smo ujeti.

„To je razlog, zakaj imajo ženske vseh starosti vedno povečanje libida, ko začnejo novo zvezo, in zakaj je globoko duhovno razumevanje (nečesa večjega od nas samih) povezano z boljšim spolnim življenjem. Resnica je, da nismo in nikoli nismo bili ujeti. Postavili smo se v zapor, a pozabili, da imamo ključ. Zunaj teh zidov je svet neskončnih možnosti.

'Tako kot jaz se pogovarjal s spolno zbujenimi , ta tema se je pojavljala znova in znova. Te ženske se niso pritoževale zaradi staranja; prej so cenili njihovo novo pridobljeno modrost in svobodo in to splošno označili za najboljši čas svojega življenja. '

devica moški strelec samica

- Susan Hardwick-Smith, dr.med , OB-GYN

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: